影響排球比賽發(fā)球的因素及調(diào)整對策

摘 要 從心理學(xué)角度入手，分析研究運(yùn)動員在排球比賽中臨場的心理狀態(tài)、自我調(diào)節(jié)及心理訓(xùn)練方法，對其提出正確的心理定位和建議對策。

關(guān)鍵詞 排球比賽；心理因素；發(fā)球

中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-489X(2011)24-0077-02

Factors and Measures of Serving Ball that Affect Volleyball Match//Ren Xiaofeng

Abstract Starting from a psychological point of view， the paper analyzes the athlete’s psychological state of self-regulation and psychological training methods in the match， and the right mental reorientations and suggestion to them are proposed.

Key words volleyball match; psychological factors; serving ball

Author’s address Dezhou Vocational and Technical College， Dezhou， Shandong， China 253000

1 排球比賽中影響運(yùn)動員發(fā)球因素分析

1.1 心理因素

在排球比賽中，并不是每名運(yùn)動員的心理素質(zhì)都是穩(wěn)定良好的，心理素質(zhì)不好而消極地進(jìn)行發(fā)球，是由于運(yùn)動員的身體素質(zhì)、技術(shù)以及心理訓(xùn)練水平不夠引起的，主要表現(xiàn)為：發(fā)球時(shí)心理不穩(wěn)定，異常焦慮、緊張，手出汗，對發(fā)球成功缺乏自信，造成動作變形。偏偏這個(gè)時(shí)候運(yùn)動員發(fā)球時(shí)求勝心切，拼命想得分，卻忽略了發(fā)球的要領(lǐng)和方法，結(jié)果造成失誤，也直接影響運(yùn)動員的信心。越失誤信心越加不足，越信心不足越失誤，出現(xiàn)肌肉僵硬、視覺模糊、肌肉運(yùn)動感覺降低、動作不協(xié)調(diào)等一系列生理不良反應(yīng)。比賽中運(yùn)動員心理素質(zhì)的良好與否，不僅影響發(fā)球的效果，而且會影響全隊(duì)隊(duì)員的情緒，特別在比分接近或關(guān)鍵球時(shí)更加突出。

1.2 來自觀眾及場外因素

在比賽中，分貝最高的聲響來自觀眾，一般為90分貝，有時(shí)甚至更高一些。聲學(xué)常識表明：當(dāng)“噪音”大于85分貝時(shí)，會使人感到煩躁不安，何況排球場上的噪聲是經(jīng)過觀眾藝術(shù)加工的“噪聲”，往往帶有一些侵犯的、刺激性較大的聲音，它伴隨著急躁情緒產(chǎn)生，會引起隊(duì)員注意力分散。根據(jù)生理性原理，條件反射活動的強(qiáng)弱同刺激強(qiáng)度成正比，但是刺激強(qiáng)度過大，超過大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞工作能力的強(qiáng)度，此時(shí)大腦皮層會產(chǎn)生抑制作用。這種大腦皮層的興奮和抑制的失調(diào)會引起感覺機(jī)能和植物性神經(jīng)機(jī)能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，從而使人產(chǎn)生情緒上的急躁不安和驚慌，心率加快，血壓升高，視覺清晰度下降，視覺反應(yīng)時(shí)延長。這種由于外界刺激引起的外抑制，使隊(duì)員注意力分散并且產(chǎn)生消極情緒，從而導(dǎo)致發(fā)球失誤。

1.3 來自隊(duì)友、教練、裁判的影響

在比賽中，當(dāng)教練員向某一隊(duì)員發(fā)出“注意不要失誤”“不要發(fā)得太高”等類語言時(shí)，對于發(fā)球隊(duì)員來說，這種否定性的暗示以及語言會產(chǎn)生連續(xù)的一系列消極的自我暗示，如“我失誤了怎么辦”“教練員不信任我”等。這些消極的自我暗示，通過第二信號系統(tǒng)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性下降，抑制過程加強(qiáng)，使發(fā)球隊(duì)員心理穩(wěn)定性遭到破壞，出現(xiàn)失誤。同樣，比賽中隊(duì)長或者其他隊(duì)友在場上局勢不利時(shí)經(jīng)常會對發(fā)球隊(duì)員進(jìn)行交流、指導(dǎo)，甚至命令，而發(fā)球運(yùn)動員是在萬眾矚目中，一些年輕隊(duì)員在發(fā)球時(shí)就更加瞻前顧后、想贏怕輸、患得患失，想求穩(wěn)反而不穩(wěn)導(dǎo)致動作拘謹(jǐn)、心理緊張，以至動作遲滯，技術(shù)變形，不能發(fā)揮出正常的自身水平。裁判在比賽中對一些網(wǎng)上球以及球是否出界的判斷上難免會出現(xiàn)一些誤判、漏判甚至偏袒對方。出現(xiàn)這種情況后，球員的心理和情緒難免會出現(xiàn)細(xì)微的變化，當(dāng)誤判漏判多次出現(xiàn)后，就會大大影響球員的情緒，導(dǎo)致球員急躁、憤怒。

2 針對性訓(xùn)練及對策

2.1 發(fā)球基本功訓(xùn)練

扎實(shí)雄厚的基本功既是比賽中運(yùn)動員競技水平正常發(fā)揮的物質(zhì)基礎(chǔ)，又是比賽中出色發(fā)揮的心理基礎(chǔ)。在日常訓(xùn)練中，嚴(yán)格要求動作的細(xì)微結(jié)構(gòu)，譬如發(fā)球隊(duì)員的站位、拋球、轉(zhuǎn)體、引臂、揮臂、擊球等，根據(jù)科學(xué)的訓(xùn)練方法建立動作定型，達(dá)到自動化的程度。訓(xùn)練中堅(jiān)持從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的訓(xùn)練原則，發(fā)球訓(xùn)練時(shí)，不但要有足夠的數(shù)量，更要有高質(zhì)量的要求。對發(fā)球隊(duì)員的站位、拋球、揮臂和擊球等細(xì)小動作要精雕細(xì)琢，使之對技術(shù)的掌握達(dá)到十分熟練的程度，才能在比賽中表現(xiàn)出膽大心細(xì)、成竹在胸的心理狀態(tài)，減少發(fā)球的失誤。

2.2 針對性訓(xùn)練

針對性訓(xùn)練就是針對某一典型問題而提出的專門的方案來解決問題的心理方法。教練員要根據(jù)排球比賽的規(guī)律和特點(diǎn)科學(xué)地設(shè)置訓(xùn)練方法和手段，使隊(duì)員在假想比賽的環(huán)境中，在緊張、激烈、高度興奮的環(huán)境中練習(xí)發(fā)球，而不是那種簡單地布置任務(wù)，讓隊(duì)員在無壓力、無干擾、無緊張氣氛、四平八穩(wěn)的心境下練習(xí)。必須使隊(duì)員做到每一次發(fā)球都心中有數(shù)，平靜而有把握，減少失誤。具體來說，就是通過自己的語言誘導(dǎo)來抑制緊張不安的情緒，如在關(guān)鍵時(shí)刻情緒急躁時(shí)，就在心中默念“要鎮(zhèn)靜，我一點(diǎn)兒也不緊張”“我對自己充滿信心”“我們一定能戰(zhàn)勝你”等，這樣會在不知不覺中緩解壓力，達(dá)到成功發(fā)球的目的。

2.3 比賽時(shí)發(fā)球的心理調(diào)節(jié)

1）合理利用執(zhí)行發(fā)球的8 s時(shí)限。在裁判員鳴哨允許發(fā)球后不要搶發(fā)，首先穩(wěn)定自己的心態(tài)，選擇發(fā)球攻擊的隊(duì)員或位置，主動進(jìn)攻對方的薄弱環(huán)節(jié)，給接發(fā)球一方施加心理壓力，使其產(chǎn)生急躁情緒，使發(fā)球按有利于己方的節(jié)奏進(jìn)行。在8 s的發(fā)球時(shí)限內(nèi)，發(fā)球隊(duì)員調(diào)整情緒，觀察對方，了解比賽狀態(tài)，尋找攻擊目標(biāo)，確定發(fā)球方式和戰(zhàn)術(shù)，保持沉著、冷靜、從容、自信的良好心理狀態(tài)。

2）合理“耽誤”時(shí)間。在換由本方發(fā)球時(shí)，發(fā)球隊(duì)員都是在前排進(jìn)行攔防、傳、扣等激烈活動，體力消耗大，呼吸急促，此時(shí)不要急于跑向發(fā)球區(qū)，而應(yīng)該利用短暫的幾秒鐘時(shí)間調(diào)整呼吸，放松身體，減輕心理緊張的狀況，從容地走到發(fā)球的位置，完成好發(fā)球任務(wù)后再進(jìn)場。

3）排除各種雜念和干擾。在排球比賽中，由于戰(zhàn)局的變化復(fù)雜，發(fā)球前會有一些不良的客觀因素影響，發(fā)球隊(duì)員的心理也會產(chǎn)生各種變化，心理狀態(tài)調(diào)整不好，將直接影響和干擾發(fā)球。如開局發(fā)球，比分接近時(shí)發(fā)球，比分交替時(shí)發(fā)球，每局最后關(guān)鍵時(shí)刻的發(fā)球，前面隊(duì)友發(fā)球失誤，隊(duì)員在其他技術(shù)上的失誤，教練員的喊話，不當(dāng)?shù)闹肛?zé)，裁判員漏判、誤判或偏袒對方，以及觀眾的有傾向性的喊叫等來自各方面的干擾，都會不同程度地影響隊(duì)員發(fā)球時(shí)的情緒，使隊(duì)員注意力分散。隊(duì)員在發(fā)球時(shí)可做積極的自我暗示，消除雜念，排除各種干擾，達(dá)到最佳的競技狀態(tài)。

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