探索初中籃球教育課程中耐力的培養(yǎng)

眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體力對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上拼的不僅僅是技術(shù)與配合，而且更大程度上拼的是團(tuán)隊(duì)對(duì)團(tuán)隊(duì)的耐力、球員對(duì)球員的體力。一場(chǎng)球賽分幾個(gè)半場(chǎng)打下來(lái)，往往耐力不行的球隊(duì)在前幾半場(chǎng)表現(xiàn)良好，但到了后期，因?yàn)槟土Ωw力的不足而使整個(gè)球賽陷入尷尬狀態(tài)的事情常有發(fā)生。所以，在平常的教學(xué)過程中，筆者一直倡導(dǎo)一切訓(xùn)練都以耐力訓(xùn)練為基礎(chǔ)。那么如何進(jìn)行耐力培養(yǎng)教學(xué)呢？筆者認(rèn)為對(duì)這個(gè)問題應(yīng)該全面分析，綜合考慮，既要對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育、理論知識(shí)的教育，又要在實(shí)踐課中想盡辦法提高教學(xué)效果，并且重視放松與恢復(fù)等。

1 耐力培養(yǎng)必須先培養(yǎng)堅(jiān)韌精神

耐力訓(xùn)練是一項(xiàng)乏味的功課，為了讓同學(xué)們能夠堅(jiān)持下去，必須首先做好思想工作。在耐力教學(xué)中，必須要讓學(xué)生明白，只有不怕苦、不怕累，勇于克服困難，樹立堅(jiān)韌的信心，堅(jiān)持到底，才能完成練習(xí)任務(wù)，才能達(dá)到預(yù)定的要求。讓學(xué)生將每一次耐力訓(xùn)練都當(dāng)成是人生中必須經(jīng)歷的歷練。

2 耐力培養(yǎng)要講究方式方法

耐力訓(xùn)練主要以長(zhǎng)跑為主，清晨一般是長(zhǎng)跑的最佳時(shí)間段，一日之際在于晨，跟所有運(yùn)動(dòng)一樣，運(yùn)動(dòng)前首先要做好準(zhǔn)備工作。清晨人們的身體往往從睡眠狀態(tài)剛蘇醒，為了使人體內(nèi)臟器官盡早適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)，必須先熱身做好準(zhǔn)備工作，主要以拉伸運(yùn)動(dòng)以及分階段的慢熱身運(yùn)動(dòng)為主，比如讓學(xué)生做100個(gè)俯臥撐，分三次在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。……