體育活動對促進中專生心理健康的重要性

【摘要】隨著我國經濟的發展，人們的物質生活水平提高，人們在追求身體健康的同時，也在關注心理健康，中專生也不例外。在心理健康成為人才素質培養的重要組成部分的今天，作為以身體活動促進中專生身心發展的學校體育，必須承擔起增進中專生心理健康的重要作用。本文運用了實驗對比法和調查研究法等闡述了中專生的心理健康狀況以及心理健康的概念，體育活動與心理健康的關系。通過實驗前后對實驗對象的測試、比較，表明了積極參加課外體育活動是促進中專生心理健康的有效途徑。

【關鍵詞】課外體育活動 心理健康 中專生

一、心理健康的標準

現代社會所需的人才，不單要求有健壯的體魄，而且要求有健康的心理。我們的社會，各種競爭日趨激烈，“優勝劣汰”的機制被廣泛運用，信息流動大大加快，整個社會的節奏急劇加快。與此同時，各種消極、腐朽的社會現象也在充分暴露。我們培養出來的中專生，如果不是身心全面發展，在當今社會上就難有所作為。心理健康包括下列方面：(1)智力正常；(2)情緒健康；(3)意志堅強；(4)行為協調；(5)人際關系和諧；(6)客觀評價自己。

二、研究對象和方法

（一）研究對象。研究對象是山東煤炭衛校2009級、2010級各四個班，分別為實驗組和對照組，實驗組160人，對照組162人。

（二）研究方法。本研究主要采用實驗法、問卷調查法、數理統計法。實驗法具體為:兩個實驗班每周安排三次課外體育鍛煉，派教師進行輔導。另兩個對照班由中專生自己進行課外體育鍛煉，不做具體要求。實驗時間:2010年9月到2010年11月。實驗前后對中專生的心理健康狀況進行測試和問卷診斷。調查采用國內外通用的心理衛生調查問卷SCL-90量表，測試研究對象心理健康水平。量表含9個因子90個項目，問卷的每個題目均以五級評分制計分，得分越高則表明心理健康水平越低，反之則表明心理健康程度越高。

三、研究結果及討論

（一）實驗前后心理健康狀況比較

結果表明，實驗前，實驗組與對照組SCL-90各癥狀因子均數均無顯著差異，表明實驗分組是合理的。實驗后，實驗組中專生的心理狀況比對照組得到明顯的改善，其中強迫癥狀、抑郁、焦慮、偏執、恐怖五項因子具有顯著性差異。說明通過課外體育鍛煉既鍛煉了身體又提高了心理健康水平。

（二）課外體育活動與心理健康的關系

1.課外體育活動對心理健康的促進作用。研究表明，有氧運動和力量、靈敏性練習可以改善人的心理健康水平。長期進行課外體育鍛煉和放松練習均可降低壓力較大的中專生的焦慮水平，并提高他們的自定效能。在對中專生進行對比實驗時，有氧練習時實驗組的心境狀態改善的程度比對照組大，特別是那些練習前存在情緒問題的中專生，其心境狀態改善的程度最為明顯，這說明課外體育鍛煉可能對有心理疾病的中專生具有明顯的效果。

2.課外體育活動對焦慮和抑郁的治療作用。焦慮和抑郁是中專生遇到的最常見的情緒困擾。如果長期不能降低和控制抑郁、焦慮，就會對學生的身體和心理健康產生消極影響。而積極參加課外體育鍛煉，能有效地降低這些不良因素對身心的影響。在實驗中，實驗班經過三周課外體育鍛煉后，焦慮、抑郁程度有所下降。

3.課外體育活動能提高中專生的交往能力。課外體育活動可使中專生沖破隔閡和孤獨，相聚在運動場，相互交流、互助互學，與他人容易形成平等、親密、和諧的關系。所有人為了一目標而奔跑，為了一場比賽而歡呼、興奮，這種氣氛對中專生的心理健康是非常有益處的。

4.課外體育活動對心理健康的疏導作用。由于體育鍛煉需要肌肉參加和神經系統積極的興奮，所以參加體育鍛煉的中專生即使是抑郁者，也會不由自主地變抑制為興奮、變抑制為開朗；另外，體育活動時左右大腦交替活動是一種積極的休息，使緊張的課堂學習和沉重的思想負擔變得輕松起來；體育鍛煉加快了血液循環、新陳代謝、有毒廢物的排出，人獲得鎮靜、鎮痛的效果和舒適、歡快的情緒感覺；使由疲勞、悲哀、憤怒、恐懼等消極狀態積聚的不良感覺得到積極的宣泄、調控、升華。

四、結論與建議

（一）結論

在學校中有一部分中專生心理不健康，但是，目前大多數學校只顧抓中專生的學習和就業問題而忽視了中專生的心理健康教育。通過課外體育活動加強中專生心理健康教育是學校體育教育的發展方向，也是提高教學質量、提高就業率和中專生健康水平的重要途徑。通過加強中專生課外體育活動的鍛煉，能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高中專生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特征起到積極作用。由于體育促進中專生身心發展的作用是通過中專生自己的身體運動而實現的，所以，在學校體育教育過程中，應充分加強中專生的課外群體活動，并配以教師的指導和啟發，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理健康打下良好的基礎。

（二）建議

1.培養中專生的課外鍛煉習慣和運動能力。培養中專生課外體育鍛煉的良好習慣和運動能力，是提高心理健康的關鍵。

2.體育教學要體現心理健康教育。體育教師要樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關系，在體育課程設計上體現心理健康教育，才能完成健康第一的教學任務。

3.加強體育教師的個人修養和課外體育輔導。體育教師要加強自身的修養，提高自身素質，形成健全的人格。實踐證明，人格健全的教師能在中專生中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使中專生避免產生壓抑心理。由此可見，教師的言傳身教，為人師表，良好的個人修養對中專生良好性格的形成、心理健康的發展有著不可低估的影響。

4.開展新生心理健康調查，做到心理問題早期發現與預防，根據不同的問題類型和程度，采取不同的措施。

5.充分發揮學校心理咨詢作用。學校心理咨詢是增進學生心理健康優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分，心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾與沖突，排解心中憂難，還能幫助正確認識自己，把握自己，有效地適應外界環境。

【參考文獻】

[1]淺談中專生心理健康的問題.

[2]班主任如何培養學生健康的心理品質.

[3]中小學心理咨詢工作的實踐與思考.