探究青少年籃球訓練的不足和對策

【摘要】籃球是廣大青少年所喜愛的體育項目， 很多學校也將其列為體育課堂的重要內容， 由于現實的原因， 籃球訓練中還是存在一些不足的地方， 通過分析歸納試圖探究其解決辦法。

一、籃球訓練現狀存在的不足之處

隨著籃球運動風靡全球， 籃球運動已經成了青少年最喜歡的體育項目之一， 各個學校也在體育課堂中設置專門的籃球專業課， 由于種種主客觀的原因所致， 在現實的籃球訓練中存在著一些不足， 主要表現在以下幾個方面：

1.1 對籃球規則不熟悉

青少年對籃球的基本認識只停留在球投進籃筐， 至于如何操作則不是考慮的重點， 而在籃球訓練中， 一般也很少特別去強調規則的重要性。俗話說： “無規矩不成方圓”。試問， 如果連其基本規則都不能理解， 怎么樣能打好籃球呢， 籃球訓練的效率怎么能令人滿意呢？

1.2 籃球訓練中缺少必要的基本功練習

在訓練中， 對于投籃和身體素質的訓練占很大的比重，但對于運球、帶球、護球、移動步伐、防守姿勢等基本功往往不夠重視， 因為沒有穩固的基礎訓練， 籃球訓練模式不科學， 導致籃球專業訓練的缺失。

1.3 籃球訓練的過程中對防守的強調不夠

“進攻贏得比賽， 防守贏得冠軍” 這句籃球場上的至理名言， 一直得到人民的廣泛認同。由于青少年的個性使然，使得在籃球訓練的過程中， 對進攻的興趣很大， 相對而言防守的積極性就大減， 這種重攻輕守的思想對于籃球水平的提高造成了很大的阻礙。

二、提出解決籃球訓練中所出現問題的幾點建議

針對本文所提出的現實中籃球訓練的不足之處， 根據籃球訓練理論結合實際情況， 提出以下的完善建議：

2.1 籃球規則的學習是籃球訓練的首要任務

在籃球教學中， 教師往往只注重學生的籃球基本知識以及技戰術， 如三步上籃、左右換手運球等， 卻忽視了籃球規則的重要意義。假如在一場中學生籃球比賽中， 裁判吹罰了一個犯規， 但球員卻不知道為什么， 從而影響下一次的攻防很大， 導致防守松懈讓對方輕易得分。要真正教學生打好籃球， 必須既懂戰術又了解籃球規則， 這樣才能讓學生全面而透徹的理解籃球運動的內涵， 為打好籃球打下較扎實的籃球知識。至于如何教導學生學習籃球規則，則可通過教師的訓練前的講解和訓練過程中針對學生練習中所出現的問題進行穿插講解的方法使其得以全方位的理解籃球規則。籃球運動博大精深， 規則也是錯綜復雜的，想要短時間完全徹底理解是不可能的， 只有在平時的籃球訓練中形成這種意識， 日積月累， 持之以恒， 才能對其有深刻的理解和靈活的運用。

2.2 苦練基本功是籃球訓練的主要內容

要做到保證每個基本技術動作的正確性。由于青少年期間年齡的特點， 學習能力很強， 所以訓練中， 教師應該對每個技術動作嚴格要求， 保證動作的正確性和規范性，規避養成錯誤的習慣。如果在訓練中發現基本技術問題要明確指出并不斷糾正強化。在實踐中， 鑒于運球技術的重要作用， 其正確與否直接關系到籃球訓練的成效如何。

運球是比賽中非常重要的技術環節， 在進攻中扮演著非常重要的角色， 如果一個人不會運球的話， 是不能叫做打籃球的。其重要性不言而喻。在訓練中要對運球的手法進行教學， 實踐中常見的錯誤包括使用手腕用力， 而沒有用小臂按拍球， 運球時習慣眼睛看球， 球感不好， 鑒于此，在訓練中要安排大量的運球練習， 包括體前換手變向運球、胯下運球、背后運球以及繞“8” 字型運球等技術動作。

2.3 重視防守技術訓練

防守部分的訓練一直被認為是所有訓練中最枯燥、最缺乏激情的環節， 特別是在青少年訓練中尤其明顯。這樣，就需要教師在訓練過程中耐心地向學生講授防守訓練的重要性與必要性， 并嚴格要求。只有打下扎實的防守基本功，才能為其長遠發展打下基礎。

【參考文獻】

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