武術散打膝關節損傷現狀與分析

摘要：武術散打不僅是增強體質，培養意志品質和訓練格斗技能的民族傳統體育項目，而且在當今國際交往中國日益發揮著巨大的橋梁作用。隨著散打技術的的日臻完善，動作的難度及力度不斷增強，競技散打運動往往追求的是快、準、狠，從而使運動員在訓練過程中發生膝關節的損傷。

關鍵詞：散打專項班 膝關節 損傷

1、武術散打膝關節損傷調查現狀

隨著散打運動的開展，一些制約因素也日漸暴露出來，比如技術水平的單調、賽會組織手段的陳舊和運動員傷病的增加等。尤其是一些教練員及運動員由于不具有科學的訓練方法，或者沒有對運動員進行科學的選材，以及對傷病防治工作準備不足等原因，致使運動員傷病數量劇增。在這些傷病當中，尤以膝關節損傷較為常見，這不僅嚴重地影響了運動員的訓練及比賽，還會導致運動員的日常生活出現困難。所以，必須要從“以人為本”的高度重視運動員的膝傷情況，尋求解決之道。本研究通過對北京體育大學武術學院2008級散打專項班學生在訓練、比賽中出現的膝傷情況進行分析，提出了預防措施，以供學生參考，希望能就此減少散打運動員膝關節傷病的發病率。

在散打運動中，膝關節損傷是最難以恢復的。由于散打是一項以踢、打、摔為主要內容，以雙方格斗為形式的對抗性極強的體育競賽項目。所以在進行專項訓練和比賽的過程中就會很容易發生運動損傷，而膝關節損傷發病率偏高。

膝關節是人體活動的主要關節，其主要功能為屈伸運動，在半屈或屈90°時有輕微的旋轉運動。膝關節由股、脛、臏、腓骨構成。上下杠桿長，是人體構造復雜且比較容易發生運動損傷的關節，損傷范圍包括：內側副韌帶、外側副韌帶、十字韌帶、半月板、髕骨損傷等。隨著散打運動市場化的進一步開展，現在的比賽更加激烈殘酷，力求一擊取勝，由此導致膝關節的損傷發生率逐步上升。

2、診斷及治療

在膝關節各損傷中其診斷并不困難。根據膝關節疼痛、腫脹壓痛、活動障礙、扭傷交鎖等不同跡象、癥狀。可以明確地判斷出損傷的程度及性質。然后根據確診的病情，給予相應的治療方法。如輕微側副韌帶扭傷，膝關節患處由遠心向近心做輕推拿、揉捏法，練習直膝抬腿及負重直抬腿抗阻直抬腿2-3次，時間約40-50分鐘；較重的側副韌帶扭傷，早期的治療著重于止血、止痛和保護受傷韌帶不致進一步加重損傷。采用按摩、理療、中藥熏洗對恢復膝關節功能都有良好效果；側副韌帶斷裂，合并十字韌帶斷裂，半月板損傷的病歷應立即加壓包扎與固定制動，轉送到專科醫院作進一步診治等。

3、帶傷訓練比賽是造成運動員進一步損傷的重要因素

由于散打運動本身所具有的對抗性、競爭性、復雜多變性的特點，在受傷后，機體在生理上和心理上會產生一系列不良反應。損傷會引起肌肉活動功能的下降、局部疼痛、關節活動受限。心理上會出現訓練情緒低落、神情沮喪、信心不足、缺乏訓練興趣。需要教練員、運動員、醫生三者密切配合，制定合理、科學的訓練計劃，并提出預防和恢復損傷的措施，預防和減少因帶傷訓練比賽產生的舊傷復發與新傷。技術要領不正確也是導致散打運動員膝損傷的因素。散打是融踢、打、摔、拿于一體的綜合性搏擊運動。其遠近、上下、左右復雜多變的各種技術組合。因此，正確的技術輔導，一要符合力學結構原理，二要符合人體生理解剖結構的特點，前后兩者是密切相關的。錯誤的技術動作往往給膝關節加重負荷，當負荷超越了生理機能所能承受的限度時就會出現各種類型的損傷。

4、膝關節損傷的預防措施

4.1準備活動要充分

由于在訓練前準備活動不充分而造成的，占了受傷人數的12.5%，可見在訓練和比賽前作好充分的準備工作是十分必要的。準備活動做的充分，不但可以提高中樞神經系統的興奮，克服機體機能活動的生理惰性，為正式訓練和比賽做好準備，而且還能增加身體肌肉中毛細血管的開放數量，提高各部分肌肉的機能，增加各關節韌帶的伸展性，防止膝關節肌肉和韌帶的損傷。

4.2注意訓練方法的科學性

散打訓練的安排要注意節奏性，大、中、小運動量訓練要有機配合，這就要求教練員具有較高教學水平，在每堂訓練課上合理安排好運動負荷，預防訓練引起的疲勞過度，因為疲勞過度會破壞運動員原有的動力定型和穩定的心理狀態，還能使器官系統功能失調，以及造成各種心理障礙，故損傷多在此發生。運動量的安排要因人而異，應以循序漸進的形式進行。此外，還應適當加強膝部肌肉和柔韌性的練習，因為膝關節是由脛、股、臏、腓骨構成的，膝部運動是個構成部分協調運動，因此，任何一個環節受傷都將不同程度地影響膝部的活動功能。在作膝關節訓練中要注意腿法的運行路線，由慢到快，循序漸進，體會動作的要領，不可過快過猛，這樣，既可以掌握正確的技術動作，也可以避免膝關節的各類損傷。

4.3注意休息，做好課后放松

在每堂訓練課或一場比賽結束后，運動員之間應主動互相放松，一方面可以盡快消除訓練或比賽引起的肌肉緊張反應，另一方面可以使自己能更快的有一個好的精神狀態投入到新的訓練和比賽中去，從而更好的完成教練布置的訓練和比賽任務。回到休息室后，運動員還應在醫生的指導下做一些自我按摩，使機體能得到充分的休息。

4.4做好訓練及比賽的醫務監督

運動員做好醫務監督工作，對預防膝關節各類損傷也是十分必要的。

第一、加強對運動員的督促檢查，應該有專人對運動員的生活訓練進行觀察、登記，對不合要求的運動員應給予糾正。

第二、運動員的休息日，應結合積極性專項活動進行安排，不應純粹的休息，應有一定的活動量，特別是膝關節有傷病的運動員應在平時也加強膝部肌肉的小力量練習，如：深蹲、縱跳等。

第三、在運動員外出訓練或比賽時，應該合理安排好運動員每天的活動量，有步驟有計劃地進行細致而耐心的監督工作。

參考文獻

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