對培養學生自我鍛煉能力的探討

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A 文章編號：1008-925X(2011)07-0167-01

摘要：本文從分析培養學生自我鍛煉能力的意義入手，簡要介紹構成自我鍛煉能力的基本要素，重點介紹培養方法，意在拋磚引玉，從一個側面為全民健身運動推波助瀾。

關鍵詞：中學生 自我鍛煉 能力 培養

培養學生自我鍛煉能力，是當前中學體育改革的一個重要目標。中學時代是人生的一個承前啟后的中間環節。中學體育教學為終身體育奠定基礎，最主要的一點就是培養學生自我鍛煉能力，從而實現中學體育教育具有終身效益特征的價值。

一、培養學生自我鍛煉能力的意義

當前因教育環節的薄弱使終身體育意識未能深入人心，致使許多學生離開課堂和教師就不懂如何進行體育鍛煉。培養學生自我鍛煉能力是貫徹教育目標“三個面向”的需要，也是學生強身健體的有力措施。培養學生自我鍛煉能力，更是全面貫徹《全民健身計劃》保障，要想發展學生體能，增強學生體質，先要讓學生掌握一定的體育知識與技能，并運用這些知識技能進行自我鍛煉，從中積累經驗，從而養成終身鍛煉的習慣，來適應現代社會對人才培養的需求。因而具有深遠的理論意義和重要的現實意義。

二、構成自我鍛煉能力的基本要素

所謂自我鍛煉，是指學生能夠運用所學的科學鍛煉的理論和方法，獨立從事科學體育鍛煉的能力。它是一般能力在體育活動中得到高度發展的特殊表現，屬于特殊能力的范疇，其包括：認識能力、運用能力、調控能力、自治能力這四個基本要素。

1、認識能力。它是自我鍛煉能力形成發展的內部條件。一切外來刺激都必須通過直覺觀察后，由視神經將信息傳遞給大腦，再經過思維加工處理，最后才能發生適應性反應，保持與客觀外界和諧與平衡。而使學生懂得體育鍛煉的目的意義，掌握有關體育知識、技能，這是由被動鍛煉到主動鍛煉所必須具備的能力。

2、運用能力。運用所學的體育知識、技術和方法獨立進行體育鍛煉的能力。既包括在學校內外的運用，又包括在生活工作中自我需要的創造性的運用能力。

3、調控能力。即在獨立鍛煉中，為了取得良好效果，對鍛煉過程進行自我調控的能力。包括對身體負荷、心理負荷和動作姿勢的調控能力。

4、自治能力。即獨立從事體育鍛煉的自我管理能力，包括制訂鍛煉計劃、組織安排鍛煉時間、醫務監督和評價鍛煉效果的能力。

上述四個基本要素是在日常教學、訓練、鍛煉活動中逐步形成的，其中認識能力是基礎，只有對體育鍛煉有了一定的認識，才能進一步培養興趣和愛好，自覺地去進行體育鍛煉，去運用已有的知識、技術技能，使鍛煉收到預期效果。

三、學生自我鍛煉能力的培養

人的能力是在環境和教育的影響下，在實踐活動中通過主觀的努力逐步形成和發展起來的。教學活動是培養自我鍛煉能力的基本途徑，因此，要把常規教學和能力培養結合起來，慣穿在教學過程的始終。

1、激發動機，結合知識技術教學，培養認識能力。

從目前中學體育教學的現狀來分析，有部分學生對體育有直接興趣，還有部分僅是有間接興趣。前者是主動地對體育本身感興趣，愿意從事一切身體練習活動，后者是被動的，僅對體育課考核成績感興趣。怎樣實現興趣的轉變，促使學生積極參加體育實踐活動，筆者認為：一是社會需要，二是個人需要，只有把社會需要和個人需要二者有機結合起來進行教育，才能不斷激發學生的體育動機，培養良好的學習態度，充分發揮學生的主觀能動作用，使之形成正確地認識和保持學習、鍛煉的積極性。

2、結合組織教法，培養調控、自治能力。

學生掌握了體育的基本知識、技能，并不等于具備了獨立從事科學體育鍛煉的能力。培養學生的自我鍛煉能力，必須注意學會知識與技術后的運用過程，這才是形成體育能力的關鍵所在。在這一過程中可采取如下方法：

2.1在教授新技術動作時，采用統一與分化的教學方法，先講解示范和領做，然后全班分開若干組，由組長帶領包學包練，并要求在規定的時間內完成規定的幾個動作，看哪一組掌握的速度快、效率高。這樣既有運動強度，又有合理的運動密度，活躍了學生的心理。

2.2重視每節課的素質練習。教師通過測試學生素質狀況，找出每個學生最差的兩項，規定為個人努力奮斗目標，并根據自己的弱項制定鍛煉計劃，以El頭或書面形式，向老師匯報、自查，在每次課的素質練習中得以實施，重點突破，教師指導練習并進行咨詢。這樣，在學生心中樹立起目標的觀念，找差距，努力改變現狀的自覺性和緊迫感，使學生身體素質得到增強、提高，培養了自我鍛煉能力，也發展了學生的個性特長。

3、多渠道培養學生自我鍛煉能力的習慣。

只有把人的知識變為動機的信念，又使信念變為行為，進而使行為變為習慣，才能完成一個教育過程。中學生自我鍛煉能力的培養，不以局限于以教師為主導的課堂教學，還應創造各種條件，以發展學生個性、特長為內容的第二課堂，并使其有機結合起來，這是培養自我鍛煉能力的有效途徑。根據學生興趣愛好和各自能力傾向，為學生充分施展體育才能提供多樣化的鍛煉項目和運動場所。

自我鍛煉能力各要素之間是相互溝通、有機聯系的整體，在體育教學中教師一定要注意各要素的特點及相互聯系。如何通過我們的體育教學，讓學生走上自我鍛煉的軌道，促使他們得到終身受益。這是十分關鍵的教學環節，是一個長期的過程。每堂課都應有體現，必須作為一項重要目標來實施，不斷地研究、探索。

參考文獻：

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