試論護士的心理健康與自我調適方法

摘要：本文論述了護士心理健康的內涵，標準及現狀，如何自我調適的方法。

關鍵詞：護士心理健康自我調適方法

隨著社會的發展，護士的心理健康問題也越來越多，越來越復雜。其主要原因就是護士的社會地位和經濟地位低，福利待遇和工作環境差；病人要求增高，社會期望值高，護士工作量大，責任重，競爭強，使護士的心理壓力和心理偏差越來越大。而目前社會各界對護士的關注程度沒有提高，維護護士的心理健康措施和方法也不完善、不具體，或還沒落到實處。護士通過自我心理調適，來促進或維護自身的心理健康，顯得尤為重要。

一、心理健康

1、心理健康的內涵：心理健康就是人的內心世界與客觀環境的一種平衡關系，是自我與他人之間的一種良好關系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實現，具有為他人健康服務的能力。

2、護士的心理健康標準：是指護士在內外環境允許的條件下所保持的最佳心理狀態，主要有以下幾點：

①護士角色的認識：即正確的了解自己并能愉快地接受自己的職業。這是護士心理健康的基本標準之一。護士只有對自己的職業角色形成正確的認識，并接納它、愛上它，然后才能真正的做好護理工作，才不負“白衣天使”的光榮稱號。

②健康的護理心理環境：這種環境是指從事護理工作的內心活動背景。護士的護理心理環境是否穩定，是否積極、樂觀，將直接影響護士的心理狀態和行為方式，從而影響其所從事的工作。

③護士的慎獨性：心理健康的護士能在護理工作中嚴格進行慎獨活動。

④抗護理焦慮：這一標準表現在護士遇到困難時能控制自己的情緒，使自己的情緒反應適度，保持鎮靜，能耐挫折和困難的考驗。這是護士心理健康的重要標準之一。

⑤良好的護理人際關系：一個心理發展健康的護士必須能融洽地協調好人際關系。良好的護理人際關系是護士工作順利的前提條件，是護士心理健康的重要外部條件。

⑥護理環境的適應與改造：護士心理健康與否還體現在護士是否能適應不斷發展、不斷改變的護理環境，是否能接受護理事業中出現的新事物，是否能積極地改造不良的護理環境。

3、護士心理健康現狀

①對30名護士進行測評：結果護士心理健康總均分比常模高．各科護士在強迫癥狀、軀體化、抑郁因子上高于常模，有極顯著性差異P

②分析其主要的心理沖突為：a、對護理工作的高要求與現實待遇相差較遠，引起心理失衡；b、缺乏決策自由；c、共同參與、商議的權力受限；d、對工作環境缺乏控制；e、職業快樂感缺失嘲。

二、心理健康自我調適方法

影響護士心理健康的因素無非來自三方面：即社會、醫院和個人。社會因素和醫院因素對護士的心理健康作用雖不容忽視，但它們畢竟屬于引發心理健康問題的外部因素；而護士的個人因素則是引發護士心理健康問題的內部因素和主要因素。所以要想維護護士的心理健康，首先應該從護士的個人因素人手，通過自我心理調適的方法，來促進或維護護士的心理健康。

1、正確認識自己，接納自己：包括以下兩方面內容：(1)對自己的能力、行為和性格等特點能進行正確的自我評價，對自己的長處和短處能不受別人的左右；(2)對自己職業角色的認同，做到熱愛護理事業，熱愛工作。對自己的本職工作能帶著強烈的使命感，愉快而有效地完成。

2、努力工作，學會休閑：護士工作是十分繁忙的，學會合理地安排自己的工作之余時間，留給自己意外的短暫空白，培養各種興趣和愛好，使業余生活盡量豐富多彩，精神生活多滋多味，調節情緒，增進心理健康。

3、建立良好的人際關系：護士的人際關系可分為護士與病人、護士與護士、護士與醫生、護士與其他人四種。只有放棄權威的身份、平等、友好、和諧地對待病人，接納他人的非十全十美，同時不把自己的標準加于他人或不以自己的標準要求他人，尊重他人的個性。這樣才能獲得自己所需的人際互助，集思廣益，與他人攜手愉快的投入工作、生活之中。

4、培養樂觀的人生態度：在生活中，在工作中不免會遇到這樣或那樣的困難，產生各種心理矛盾，有時還不免會陷入煩惱與憂愁的包圍中，如果心理得不到及時的調節、疏通，就可能引起強烈的心理沖突，并在一定條件下引發某些心理障礙或心理疾病。只有以樂觀的心態來笑對困難，才能重新恢復心理的平衡。

5、培養良好的意志品質：在日常的工作和生活中要注意培養自身的優良意志品質，喜不狂，憂不愁，勝不驕，敗不餒，煩不躁，忙不亂，冷靜地解決一切不愉快的問題，保持樂觀而平靜的心態，保持積極穩定的情緒。

6、注意生理健康：健康的心理寓于健康的生理。保持身體健康必需注意以下三方面的內容：第一，積極防止腦力疲勞和過度疲勞，注意勞逸結合，防止大腦過度疲勞；第二，加強大腦的營養，注意大腦的營養供應；第三，加強身體鍛煉，堅持體育鍛煉，使自己擁有一個健康的體魄。

參考文獻：

[1]陳麗，文華，余秋群．衛生職業教育．2004，8：84～85

[2]王娟娣．《解放軍護理雜志》2007，24(1)：96～97