淺析大眾健美操開展對職中學生的影響

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A 文章編號：1008-925X(2011)12-0119-01

摘要：大眾健美操是一項融體操、音樂和舞蹈于一體，通過徒手或使用健美器械，達到健身和健心目的的一種新興體育項目，是促進鍛煉者身心健康的手段，具有重要的體育價值。本文從健美操對學生體質健康、綜合素質影響二個方面進行了研究。

關鍵詞：健美操 中職學生 積極影響

一、前言

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞 蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。它目標明確、規則靈活、富有趣味，是體育活動的重要組成部分，是體育教學和訓練的重要內容和手段之一，也是女生在體育課中最感興趣的課程之一。本文根據健美操在中職學校開展教學情況，分析健美操在中職學校中的價值。

二、研究對象和方法

1.1 研究對象：職教中心健美操選修122人，其中男生51人，女生各71人，參加選修時間一學年。

1.2 研究方法：①文獻資料法。通過搜集圖書資料，查閱有關文獻資料，為本文提供借鑒依據。②實驗法。根據2010級學生對健美操的興趣編成2個實驗班，同時2個普通班為對照班，各班男、女生分別為30 名。實驗班采用健美操為主要教學內容，對照班按普通教學計劃進行，實驗從2010年9月開始，至2011 年9月結束。對照班和實驗班是從2010級所教班中進行分班的，在實驗前對4個班學生的體質健康狀況（體重、肺活量、坐位體前屈、握力、立定跳遠、安靜心率胸圍等11項指標進行了測試，并對4 個班學生的各項指標進行差異顯著性分析，4個班中的各項指標經t 檢驗，沒有顯著性差異，說明實驗前對照班和實驗班屬于同一群體，各項指標處于同一水平上。經過一年的教學把健美操選修的學生在實驗前后對心理、生理等方面與從未進行訓練的學生進行對比。③問卷調查法。在問卷調查中圍繞健美操對身體素質和心理素質等影響方面，發放調查表122份，收回115份，收回率94%。

三、研究結果和分析

1、健美操對學生體質健康體影響

長期進行健美操的鍛煉，能加強骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應，可使骨密質增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規律，有利于抵抗張力、壓力和拉力，骨表面肌肉附著的突出更加明顯。因此，使鍛煉者的肌肉顯得發達、結實、健壯、勻稱有力，收縮力強，運動持續時間長。

2. 健美操對學生綜合素質的影響

2.1.大眾健美操提高了學生的積極性與主動性

大眾健美操既有運動性又有藝術性，一些舞蹈動作配合節奏鮮明旋律優美的音樂，就會大大提高學生的興趣和注意力，使學生全身心的投入進去。

2.2.可增強對音樂節奏的感受力

健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。健美操教學實踐也證明初接觸健美操訓練的學生中，大多節奏韻律感差，只有少數能合樂有節奏地運動，通過十幾堂課的練習后，學生都能隨樂有節奏的運動了，并能熟練自如地跳一二套完整的健美操。

2.3.提高人的注意力

健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激；可減肥美體，滿足人們對美的追求；可以創造歡樂的氣氛，故容易引起人們的興趣，使人在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。人們不可能終身只對一項工作、一種事物產生注意，常有注意的轉換。雖然注意的轉移頻率主要依賴于神經過程的靈活性，也就是依賴于興奮和抑制交替的過程，但后天的訓練培養是可以改善。

2.4、健美操對人際關系的補償性

健美操練習多數是在開放的、直接的交往互動中進行的，人們在與同伴共同參加的過程中，實現著廣泛的交往，技藝的相互切磋、技巧的相互傳遞，配合中的默契、合作中的協調等，有助于調節自己的情緒、消除緊張心理，克服心理障礙，豐富人們的情感。

2.5、健美操提高藝術審美能力、陶冶美的情操

健美操中的藝術審美主要是指在參與的過程中，得到美的享受和陶冶，健美操的藝術美主要是動作美和音樂美等，健美操是一種融體操、音樂和舞蹈于一體的運動，其中，音樂和舞蹈動作是構成藝術美的兩大主要因素。健美操是把人類美好的思想感情通過身體運動表達出來的一種藝術，是一種藝術化的體育，不僅能增強體質，健美體型，還能豐富人們的精神世界網，提高鍛煉者的藝術審美能力。

健美操對人體姿態有一定要求，對動作類型、技巧除了要有健身價值外，還強調美感。在健美操對形體美、動作美的嚴格訓練中，參加者對形體美有了正確認識，改變了以瘦為美的觀點，追求強壯的體型。在健美操教學時，一般要求身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態，經過嚴格訓練，許多人改掉了含胸駝背的不良習慣，形成了良好的正確姿態。

2.6、健美操能夠激發創造力

健美操在科學基礎上崇尚創新，這一點可以從動作編排、隊型變化以及音樂的選擇等方面表現出來。人作為創造的主體，在運動時把自身作為一種物質力量，通過客體使主體發生人所需要的改變，使人真正成為支配客體的主體；而同時，人有根據主體的需要，對客體加以改造、創新，使之更加符合自己的需要，使客體的價值更大的發揮，這個改造的過程便是創新的過程。

2.7.增強人的自信心和奮發向上的精神

在健美操教學環境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統統滌除干凈，產生一種奮發向上的精神。百分之八十的健美操學生都對此給予肯定，不少學生深有感觸地說：過去不敢在人前說話，懼怕表演，現在可以在人群中自然表現。

四、結論

在職業學校中開展健美操課不僅讓學生學到自己喜歡的體育課，養成良好的健身習慣，同時提高了身體素質，培養了自身的心理素質，提高社會適應能力，使學生真正得到身心全面發展。增強學生的社會適應和競爭能力，更有利于他們走向社會。

參考文獻：

[1]高曉松.論健美操課對女大學生心理素質的影響[J].河南科技2010.（7）

[2]康喜來，劉雪光.健美操對當代女性大學生的鍛煉價值分析[J].榆林學院學報，2010.（2）

[3]李文娟.健美操教學與女大學生的身心發展[J].無錫南洋學院學報.2002.(2)

[4]孫君畢，陳統裕.健美操訓練對中職女生自信心培養的研究[J].職業教育研究.2010.(1)