男人的更年期

焦慮、失眠、煩躁……女人45歲以后會逐漸出現一系列的更年期癥狀，但專家提醒，更年期不是女人的專利，男人同樣也有更年期。

中年男士尤其是50歲左右者，出現更年期癥狀的越來越多。但由于中年人工作忙、壓力大，即使有一些小問題也不到醫院看病，忽視了更年期的存在。特別是現在糖尿病患者眾多，糖尿病的并發癥與更年期癥狀有所重疊，因而患者根本沒有意識到男人也有更年期。

男人更年期的表現

中年男人在排除患某些器質性疾病的前提下，如果出現了下列一些癥狀，應當意識到是更年期的到來：

性功能障礙。性功能的下降以勃起障礙、性欲減退為主。男人往往把這種現象的出現歸咎于年齡漸長、生理機能的自然衰退，而沒有意識到有可能是更年期所致。在適當、有效的調治后，男人會驚喜地發現“雄風猶存”。

脫發。步入40歲后，不少人會發現脫發成為一種“必然”。這或許因為遺傳、環境、個體差異等因素所致，但更年期的提前也是一個重要的誘因。

焦慮與煩躁。情緒突然出現不穩，常常無緣無故地陷于焦慮、煩躁之中，易發火。如果年齡在45歲以上，那你就得警惕了，也許是更年期到了。

失眠。睡眠質量突然下降，或者本就不佳者愈發嚴重，而又與工作、生活、家庭、個人感情等無關，使用改善睡眠的偏方似乎效果不明顯，同樣要想一想是不是更年期的到來所致。

體重增加。中年“發福”者，脂肪的堆積、體重的增加，也有可能與更年期有關。

除此之外，少見的如不明原因的下肢水腫等，也往往預示著更年期的到來。

由于更年期癥狀不特異，很多疾病都可以導致，因此中年人應該每年到醫院檢查1~2次，重點檢查餐前、餐后血糖，血脂，血壓，尿微量白蛋白等項目，以排除其他疾病的可能。

男人也需要關愛

男人也是社會上脆弱的群體，也需要關愛。當今社會生活緊張、工作繁忙、壓力大、節奏快，可以說每個人都感到做人很難。如果說做女人難，那么做男人，則是難上加難。

多少年來，社會給男人制定了不少規矩，如三十而立，四十而不惑等，“事業有成”的價值標準讓男人倍感壓力。在上有老、下有小，前有上司、后有老婆等重重壓力下，男人的處境往往苦不堪言。所以有人夸張地說“三十而栗，四十而不活”。

根據社會學家統計，新中國成立時期，男人比女人的壽命長3歲；到了20世紀60年代，男女的壽命基本上持平；到了20世紀70年代，女人的壽命比男人反而長了1歲；80年代時，女人的壽命要比男人長2歲；而到了90年代，女人比男人的壽命長4歲。因此，男人壓力越大，平均壽命就越短。男人需要更多的關愛。

安度更年多調適

更年期的出現系男人雄激素水平下降所致，并不是每個男人都會出現上述癥狀，而且出現的癥狀也不盡相同。但男人應當知道，更年期也是生命旅程中的一個階段，需要合理的調養。

與女人使用雌激素相似，男人補充雄激素可有效改善男人更年期癥狀。而日常生活中，科學的身心調養也對改善癥狀、平安度過男性更年期有很大的幫助。具體措施有以下幾點，可供參考：

減少熱量，特別是飽和脂肪酸的攝入。多吃水果和蔬菜，補充維生素、礦物質和微量元素，但應少吃化學合成的維生素片，適當多吃粗糧。

注意增加戶外活動。中年以后，胃腸功能降低，對鈣的吸收下降，需要經常到戶外活動，以增加陽光照射的機會，使體內合成維生素D，幫助鈣吸收，可預防骨質疏松、腿腳發軟等。

運動減肥不可少。體重超標者，除飲食上注意外，還要多參加體育運動，減輕體重的同時，可保持體力。

穩定情緒。更年期的癥狀嚴重與否，和人的精神因素關系很大。中年男性應當注重心理上的調節，保持情緒穩定、心態樂觀。