行“拜禮”也健身

退休后，我懶得外出，除了偶爾與對門的老吳下幾盤圍棋外，要么就是看看電視，要么就是讀讀過去沒空讀的書，再也沒有其他活動(dòng)。提籃采買、忙家務(wù)自有老伴為之，用不著我操心。這成天到晚閑在家里，清福算是享夠了，身體卻不怎么舒服，不是這里疼就是那里痛，稍不注意就患感冒，腸胃也常常發(fā)生故障。怪了，過去上班雖然覺得有些累，可人還是蠻有精神的，小病小患也不容易沾身。現(xiàn)在退下來了，反倒鬧病了。看來人還是閑不得。

一天，老吳又來找我下圍棋，閑聊中我問他退休后身體怎樣，他說很好啊。我問：“你也不喜歡外出運(yùn)動(dòng)，怎么身體就比我好？“他笑了笑說，我天天晚上行拜禮啊。

行拜禮也能健身？這還聞所未聞。老吳見我一臉好奇，邊落子下棋邊與我談起了行拜禮健身的來歷。老吳所謂“拜禮”也稱“拜起”，就是指彎腰伸背、手掌雙膝觸地 ，作叩拜狀，繼而撐掌起身等一系列運(yùn)動(dòng)方法。只要每晚臨睡前堅(jiān)持在臥室內(nèi)做跪拜運(yùn)動(dòng)數(shù)十次，就能有效地活動(dòng)肢體，增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，起到祛病延壽的作用。

不用出門，只要每晚臨睡前行行“拜禮”，就能養(yǎng)生健體，這下我來了興趣，便讓老吳教我行拜禮的要點(diǎn)。

自此，我每晚睡前都在臥室內(nèi)做“三跪九叩”運(yùn)動(dòng)5次，兩膝跪下后，前胸挺直，兩個(gè)手掌合起來，像游泳時(shí)那樣兩臂分開向下壓去，同時(shí)身體向前俯，直到頭觸到地面。輕叩3次，然后把身體上部伸直，起立。

"""這拜禮雖是一種古代禮節(jié)，其實(shí)也是一種全身運(yùn)動(dòng)，它與全身的肌肉都有關(guān)系，有助于周身氣血通暢，增強(qiáng)肌肉彈性，提高關(guān)節(jié)的靈巧性和背腰的柔和性，同時(shí)還是一種精神調(diào)養(yǎng)，當(dāng)你兩膝跪下去，立刻便有一種心意安寧，萬慮俱消的感覺。

我自行拜禮健身一年多來，效果顯著，渾身不再疼痛，感冒、腸胃不適等也離我而去。四肢靈活，背腰柔和，氣血暢通，面色紅潤，人感到精神很多。這種簡易健身法勿用大勞，也不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，男女老少皆宜，特別適合老年人健身。