退休后,我懶得外出,除了偶爾與對門的老吳下幾盤圍棋外,要么就是看看電視,要么就是讀讀過去沒空讀的書,再也沒有其他活動(dòng)。提籃采買、忙家務(wù)自有老伴為之,用不著我操心。這成天到晚閑在家里,清福算是享夠了,身體卻不怎么舒服,不是這里疼就是那里痛,稍不注意就患感冒,腸胃也常常發(fā)生故障。怪了,過去上班雖然覺得有些累,可人還是蠻有精神的,小病小患也不容易沾身。現(xiàn)在退下來了,反倒鬧病了。看來人還是閑不得。
一天,老吳又來找我下圍棋,閑聊中我問他退休后身體怎樣,他說很好啊。我問:“你也不喜歡外出運(yùn)動(dòng),怎么身體就比我好?“他笑了笑說,我天天晚上行拜禮啊。
行拜禮也能健身?這還聞所未聞。老吳見我一臉好奇,邊落子下棋邊與我談起了行拜禮健身的來歷。老吳所謂“拜禮”也稱“拜起”,就是指彎腰伸背、手掌雙膝觸地 ,作叩拜狀,繼而撐掌起身等一系列運(yùn)動(dòng)方法。只要每晚臨睡前堅(jiān)持在臥室內(nèi)做跪拜運(yùn)動(dòng)數(shù)十次,就能有效地活動(dòng)肢體,增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的運(yùn)動(dòng)功能,起到祛病延壽的作用。
不用出門,只要每晚臨睡前行行“拜禮”,就能養(yǎng)生健體,這下我來了興趣,便讓老吳教我行拜禮的要點(diǎn)。
自此,我每晚睡前都在臥室內(nèi)做“三跪九叩”運(yùn)動(dòng)5次,兩膝跪下后,前胸挺直,兩個(gè)手掌合起來,像游泳時(shí)那樣兩臂分開向下壓去,同時(shí)身體向前俯,直到頭觸到地面。輕叩3次,然后把身體上部伸直,起立。
"""這拜禮雖是一種古代禮節(jié),其實(shí)也是一種全身運(yùn)動(dòng),它與全身的肌肉都有關(guān)系,有助于周身氣血通暢,增強(qiáng)肌肉彈性,提高關(guān)節(jié)的靈巧性和背腰的柔和性,同時(shí)還是一種精神調(diào)養(yǎng),當(dāng)你兩膝跪下去,立刻便有一種心意安寧,萬慮俱消的感覺。
我自行拜禮健身一年多來,效果顯著,渾身不再疼痛,感冒、腸胃不適等也離我而去。四肢靈活,背腰柔和,氣血暢通,面色紅潤,人感到精神很多。這種簡易健身法勿用大勞,也不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制,男女老少皆宜,特別適合老年人健身。