論跆拳道對中學生身體素質的影響

摘 要：本文采用教學實驗法、比較法、數理統計法等研究方法，以吉林市第七中學跆拳道課部分中學生為媒介進行了實驗，通過測試身高、體重、腰圍、基礎心率；橫叉、20秒提膝、立定跳遠、800米等指標，將學生自身實驗結果前后進行了比較，跆拳道教學能夠顯著地提高學生身體素質。

關鍵詞：跆拳道；身心健康；價值

[中圖分類號]：G630 [文獻標識碼]：A [文章編號]：1002-2139(2011)-14-0202-02

1.前言

蹌拳道是起源于朝鮮半島的搏擊運動，是朝鮮民族在生產和生活實踐中發展起來的一項運用手、腳技術和身體能力進行自身修煉和搏擊格斗的傳統體育項目。它以簡捷實用、內外兼修、手腳并用的運動特點深受廣大青少年的喜愛，并在世界范圍內得到了廣泛的傳播和發展。跆拳道不僅大學生愿意接受，又能在學習之后對身體素質有顯著提高。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

吉林市第七中學跆拳道課50名學生為研究對象，平均年齡(18士1.3歲)，將50名學生隨機分成2個組，每組25名學生，且身體狀況良好，進行跆拳道教學實驗。

2.2研究方法

教學實驗法

測試方法

數理統計法

3.研究結果與討論

3.1跆拳道練習前后身體形態指標比較

女中學生在跆拳道練習后維爾維克指數有顯著性差異(P<0.05)，表現為顯著性降低，而男中學生亦有降低但無顯著性。女中學生體重平均值有顯著性差異，表現為顯著性增加。男中學生亦有降低但無顯著性，其他指標未見差異。

表1 跆拳道練習后中學生身體形態指標數據

注:與女中學生實驗前維爾維克指數比較，△:P<0.05；與女中學生實驗一前體重指數比較，△:P<0.05

3.2跆拳道練習前后身體成分比較

練習跆拳道后男女中學生身體腹部皮褶厚度都有顯著性降低(P<0.05)，而且經過跆拳道訓練后女中學生的瘦體重明顯大于實驗前(P<0.05)，男中學生亦有增加但無顯著性。其他未見顯著性差異

表2 跆拳道練習前后中學生身體成分指標數據

注:與女中學生實驗前瘦體重比較，△:P<0.05與女中學生實驗前腹部比較，△:P<0.05與女中學生實驗前腹部比較，△:P<0.05

3.3跆拳道練習前后身體素質指標比較

女中學生橫叉指標顯著高于練習前(P<0.05)，男中學生亦有增加但無顯著性，男中學生立定跳遠指標顯著高于練習前(P<0.05)，女中學生亦有增加但無顯著性，其余指標未見顯著性差異。

表3跆拳道練習前后身體素質指標數據

注:與女中學生實驗前橫叉比較，△:P<0.05與男中學生實驗前立定跳遠比較，△:P<0.05

3.4研究結果討論

3.4.1對身體形態的影響

通過對實驗前后測試指標結果的比較，表1數據顯示，實驗前女中學生體重平均值有顯著性差異，通過跆拳道練習后體重比練習前顯著性降低，具有顯著性差(P<0.05)。產生這種結果的原因可能是，對抗性強的項目，練習者在身體和心理上均要承受較大的負荷，較大的能量消耗阻止了練習者體重的增加和身體橫向圍度的增長。說明跆拳道訓練能夠增大人體肌肉和骨骼的發育。身高受先天遺傳因素的影響，同時與后天的生活環境、營養以及體育鍛煉也有關系。經常參加體育鍛煉，有利于身高的增長，系統參加體育鍛煉的青少年，比不參加鍛煉的青少年，身高平均高出2厘米左右。跆拳道練習主要是腿部運動為主，對腰部、腹部、臀部、腿部的肌肉能起到很好的鍛煉效果，消除多余的脂肪，但卻使這些部位的肌肉更加結實、勻稱、有力。

3.4.2對身體成分的影響

由表2可以看出，身體各部分中腹部的皮褶厚度最大，其次為大腿和肩腳部。這與平時這些身體部位活動較少有關系，另一方面也說明了腹部是脂肪容易堆積的部位。跆拳道練習后男女中學生身體腹部皮褶厚度都有顯著性降低(P<0.05)，由于跆拳道練習的動作能夠使全身各部分關節都得到充分的活動，各部分的肌肉力量和柔韌性都得到均衡的發展，因此對身體的全面發展起到良好的作用，同時，可以增強對脂肪的消耗，減少體內脂肪的含量，明顯增強肌肉力量，使人顯得健美，這種變化從皮褶厚度的變化中看出。

3.4.3跆拳道練習對身體素質的影響

研究表明，跆拳道練習對學生身體素質的提高有著積極的促進作用。專項身體素質是以提高競技運動能力為主要目的，是按訓練學原理進行分類的，包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等方面，通常是以最大限度地挖掘人體的潛在機能能力。一般來說，測試項目越多，掌握的信息量越大。但是，過多的測試項目會給測試和計算分析帶來困難，從而影響其推廣和應用，所以，要求所測的項目既能較準確地反映專項的特點和學生的實際情況，又不能太多，更不能重復，因此，必須選出幾個簡單的、有代表性的指標。

跆拳道項目對抗特點即在跆拳道比賽中，主要的得分手段(約占95%以上)是各種腿法技術，而橫叉是反映運動員髓關節和下肢的柔韌性的一項重要指標，它是動作質量和動作靈敏的前提和保障。20秒提膝是反映跆拳道運動員速度的重要指標。在跆拳道比賽中，攻防轉換的速度非常快，技術動作的應用瞬間就已完成，這就需要運動員必須具備瞬間的速度能力，本研究中，20秒提膝有所增加但沒有明顯差異。速度素質受遺傳影響較大，后天鍛煉有一定的影響，但影響不明顯。

立定跳遠是反映運動員爆發力，特別是下肢爆發力的一項重要指標。表3中男中學生立定跳遠指標顯著高于練習前(P<0.05)，女中學生亦有增加但無顯著性。說明在練習過程中男中學生踢擊的力量很大，下肢的力量得到了快速發展表現為立定跳遠成績的大幅度上升。

800米是反映跆拳道運動員耐力的一項重要指標，800米有所增加但沒有顯著性差異。這是因為在本次試驗中以品勢為主，教學比賽較少。

橫叉是反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質與健康的關系極為密切，柔韌性的提高，對增強身體的協調能力，更好地發揮力量、速度等素質提高技能和技術，防止運動創傷等都有積極的作用。

3.4.4跆拳道練習對上肢力量的影響

握力主要反映了前臂和手部的力量。從實驗的結果表明跆拳道習練對上肢力量的提高無明顯的作用，檢驗參加鍛煉前后測驗結果也無明顯的差異性。因為在蹌拳道練習過程中是不允許用摔法，所用的拳法也極少，因為跆拳道的比賽90%以上是腿法，所以對上肢力量無明顯改善。

4.結論與建議

4.1結論

4.1.1跆拳道教學能顯著地改善女中學生的身體形態，而且能夠顯著地減少女中學生的體內脂肪的含量，增加瘦體重。

4.1.2跆拳道教學能夠顯著地提高女中學生橫叉和男中學生立定跳遠指標，提高學生身體素質。

4.1.3跆拳道教學對男女中學生上肢力量改變不明顯，同時對男女中學生耐力素質改變也不明顯。

4.2建議

4.2.1建議在跆拳道教學中，合理增加中學生的上肢力量更有利于中學生身體素質的全面發展。比如:在課結束部分增加幾組俯臥撐的練習。

4.2. 800米是反映跆拳道運動員耐力的一項重要指標。為了學生身體素質的全面發展所以建議在跆拳道教學中，合理增加中學生中長跑的教學內容。比如:在課的準備部分慢跑熱身時可增加慢跑的距離，或者在跆拳道的教學中安排1一2次中長跑練習。

參考文獻：

[1]劉衛軍.跆拳道[M].北京:北京體育大學出版社，2000

[2]楊錫讓.運動生理學[M].北京:北京體育人學出版社，1995:474co，

[3]譚永平.始拳道運動員專項身體素質對運動水平提高的探索明[J]湖南人文科技學院學報，2006，90(3):100一102.