排球教學中傳球手型和用力訓練探析

[內容摘要]傳球是排球運動中最基本、最重要的技術，而傳球技術的好壞則取決于傳球的手型和用力。本文重點分析了傳球教學中手型和用力訓練的難點，提出了傳球時的手型和用力方面應注意的問題。

[關鍵詞]排球；手型；用力

傳球是利用手指、手腕的彈擊動作，將球從己方傳至一定目標的擊球動作。通常按照方向的不同，分類為正面傳球、側面傳球、背面傳球和跳傳球；按照技術戰術的不同，分類為順網正面傳球、傳快球、傳平拉開球、傳背飛球、傳后排快球等。在排球運動中，主要使用的身體部位是手。手與其他部位相比，感覺靈敏，可控范圍大，傳球較準確。在初學階段，學生不易掌握正確的手型，學習傳球時對手指手腕彈力的大小和對來球力量的緩沖以及手指、掌、腕部諸屈肌產生短暫退讓動作難以理解和體會。在教學過程中，教師必須科學、及時地講解動作，糾正錯誤，并帶領學生進行適當訓練，以幫助學生掌握動作技術要領。

一、傳球教學手型和用力訓練的難點

教學難點是指學生不易理解的知識，或不易掌握的技能技巧。認真分析排球傳球動作的所有環節，我們會發現只有手型與用力這兩個環節直接接觸到球，而且這兩個環節都涉及手指與手腕的協調用力問題。對初學傳球的學生來說，正確的動力定型尚未建立，指腕的協調能力較差，這都直接影響了排球傳球動作的效果。教師們也普遍反應，學生在學習排球傳球技術過程中，雖然可以通過教師的講解和示范理解手型與用力環節的原理、技術要領，但在操作上不容易做到規范準確，常常出現錯誤動作，且很難糾正。因此，手型與用力訓練是排球傳球教學的難點。

排球教學中多采用教科書中描述的“一字形”的傳球手型，即兩手組成半球狀，兩拇指相對成“一字形”。從人體解剖學和運動生物力學角度分析，“一字形”的傳球動作只有手指觸球，主要包括拇指的內收屈并向，掌運動的動作和其他手指、手腕屈的運動，三者協同作用將球傳出。觸球時，兩臂彎曲，兩肘適當分開，兩手組成半球狀，手指自然張開，手腕稍后仰，使手指與球吻合。大拇指是整個傳球手型中最主要的部位，傳球時它接觸球的底前部或底部，承力最多，是主要受力點；食指全部和中指的二、三指節觸及球的后上部，無名指和小指觸及球的兩側。

排球傳球主要是通過全身協調用力將球傳出，其中的用力過程非常復雜，包括手指、手腕的彈力及伸臂伴送和伸膝蹬地，要求傳球者在極短的觸球時間內完成退讓緩沖和向上用力兩個動作。在觸球一瞬間，手指、手腕被動緩沖，接著手指、手腕向前上方用力，將球較柔和傳出。由于觸球時間短，學生往往容易省略緩沖過程，導致拍擊球動作錯誤和控球能力差，影響傳球的準確性。

二、傳球教學手型和用力訓練應注意的幾個問題

1.講解和示范相結合。體育教學是動作技能教學，主要依靠教師的動作講解和示范。講解和示范在不同階段的教學中，運用比例也不盡相同。在開始教授一個動作時，教師要首先為學生粗略講解動作要領，重點為學生做示范。當學生對動作掌握到一定程度，已經在大腦中建立鞏固的動力定型，神經過程的興奮抑制更加趨于集中與精確時，教師再針對學生出現的問題，重點講解某些個別動作，使學生已掌握的一系列動作形成完整的有機系統，并且穩定和鞏固下來。最后，教師還要為學生做一次完整的示范，使學生在大腦印象里將整個動作依照順序連鎖表現出來，建立完整的動作概念。

2.選擇適當的教學媒體輔助教學。近年來，排球教學手段日趨現代化。在教學中運用電影、電視、錄像、計算機CAl等多媒體技術手段輔助教學，能夠動態模擬排球技術、戰術的時空特征以及連續變化的過程，有助于提高體育教學的直觀效果。因此，在排球傳球教學過程中，教師除了要親自為學生做示范，提供最直觀有效的演示，還要為學生選擇適當的教學媒體輔助教學，呈現可反復觀摩學習的動作學習資料，使之成為學生自我檢查與矯正的參考。

3.重視手指手腕的柔韌性訓練。傳球的“手感”很大程度上取決于手指手腕的柔韌性，指腕的柔韌性越好，排球在手中合理緩沖的時間越長，越有利于對球的控制。教學過程中，學生經常出現因指腕僵硬而導致傳球手型不正確和用力動作錯誤等現象。教師應通過加強指腕的柔韌性訓練，有效地改善學生的傳球技術。具體方法為：兩臂胸前平屈，雙手指尖向上，十指指尖相觸，向內擠壓拉伸手指韌帶；左手四指并攏(拇指除外)，右手握住左掌上端背向用力壓，兩手交替進行。

總之，在排球傳球技術的學習中，手型和用力是學生不易掌握的技能技巧。在進行傳球練習時，只有充分重視正面傳球手型、擊球點及基本動作的練習，并不斷地進行改進，才能提高傳球的準確性，優化教學效果。

參考文獻：

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（責任編輯 趙永玲）