淺析武術對練中的運動損傷原因和安全預防

摘要：運動員在運動中出現(xiàn)損傷并不少見，武術對練中出現(xiàn)損傷的情況更為普遍。本文研究和分析了在武術對練中運動員發(fā)生損傷的幾大原因并對其進行分類，然后針對各種損傷的原因提出相關的安全預防措施。希望能對運動損傷起到有益的作用，為運動員的武術對練提供一些幫助和借鑒。

關鍵詞：武術對練 運動損傷 安全預防

武術在中國傳統(tǒng)運動的發(fā)展史上占有重要的地位，是一項傳統(tǒng)的運動項目，其歷史久遠，在中華民族的發(fā)展歷史中起著舉足輕重的作用，武術項目的內(nèi)容極為豐富，從拳、掌、腿法到刀、槍、棍、劍無一不是武術的精華，各門各派的功夫爭相顯彰。隨著時代的發(fā)展，武術在當今時代最能吸引國內(nèi)外觀眾的是其精湛的表演項目。

作為武術項目節(jié)目之一的武術對練在觀眾中備受喜愛。武術對練的表演人員其反應靈敏，動作剛強有力，節(jié)奏明顯。而以攻防動作為主要內(nèi)容的武術對練是對練者在進行的以搏斗場景為主的假設性的對抗練習。雖然在時下的武術對練中，武術對練已經(jīng)有一定的規(guī)則限制，其靈活性和攻擊性都受到限制，但是演練人員還是可以利用武術動作進行徒手或者持各種武術兵器進行各種武術表演，這也就對武術表演項目人員在演練中的速度、動作質量及反應的靈敏上、雙方的默契上提出更高的要求.武術對練演練中要求將表演逼真的效果突顯出來，這也就要求演練人員自身擁有良好的綜合素質。但是，在對練過程中，各種形式的損傷也伴隨著運動對練頻繁出現(xiàn)。

1 分析武術對練運動員發(fā)生運動損傷的原因

1.1 缺少準備活動或者沒有充足的準備活動

人體機能在沒有進行強度大的負荷運動時，處于一種惰性狀態(tài)之中，其機體內(nèi)部的各項系統(tǒng)及器官的協(xié)調(diào)能力很差，大腦中中樞神經(jīng)沒有達到興奮點，也就是說這個時候的人體各項機能的狀態(tài)不適合進行武術對練這種節(jié)奏較快的運動。因此如果在對練前不進行必須的準備活動，實屬一種不科學的做法，進而造成各種程度的運動損害也是難以避免的。除此之外，沒有充分的準備活動，肌肉的粘滯性及韌帶的伸縮都處于一種低水平運動狀態(tài)，關節(jié)靈活度不高，這些身體機能條件的限制使得肢體不能達到較高的運動水平。

1.2 思想上不夠重視，缺少對損傷危害的認識

武術對練過程中，思想上的不重視造成的損傷會出現(xiàn)兩種情況：第一，對練場地有限，由于授課人數(shù)多，教練人員不可能時刻親自對每一位練習者都親自指導，一些不被重視的練習者就會根據(jù)自己的喜好隨意進行演練，這種情況之下就很容易出現(xiàn)運動損傷狀況；第二，在對練的過程中，練習者的思想感情還處在其他的感情事務中，思想不集中也是導致運動損傷現(xiàn)象發(fā)生的原因之一。

1.3 技術動作不夠完善

技術動作是進行武術對練的重要因素之一，嫻熟的武術動作在對練時通常比技術動作不完善帶來的損傷要小很多。動作不完善通常會導致兩類運動損傷的情況出現(xiàn)：一種是自身損傷，比如在騰空旋轉摔的難度動作練習中，旋風摔落地的角度和方向沒有控制好，或者是沒有把握好旋轉時身體的空間位置等，都有可能引發(fā)身體摔傷、關節(jié)扭傷及膝蓋、腳腕的跌傷；另一種是對他人造成損傷，比如說在持械對練中，接對方的扎槍動作的時候，自身的躲閃與對方出槍方向相同，二者之間的距離比較近，對方又沒有潛意識的躲閃保護，這樣就會受到觸碰，以致于意外損傷的出現(xiàn)。

1.4 疲勞導致的運動損傷

武術對練中因為疲勞造成的損傷是常見的現(xiàn)象。長期從事專項運動，高強度及長時間的運動會致使肌肉疲勞。肌肉在疲勞狀態(tài)中就會處于自我休息狀態(tài)，難以調(diào)整到興奮狀態(tài)，這種情況下如果進行節(jié)奏快的對練，非常容易造成自身不同程度的損傷。另外，長時間的重復套路練習也容易造成心理上的疲勞，腦神經(jīng)處于低迷狀態(tài)，技術動作會遺忘或者錯誤，但是對練是一個配合的過程，一旦中間有一方調(diào)動興奮狀態(tài)不同步，產(chǎn)生錯誤就很容易導致另一方或者是雙方的運動損傷。

1.5 缺少強硬的心理素質

強硬的心里素質是武術對練運動的必備心理素質之一，軟弱的心理素質對于對練運動員來說非常容易造成運動損傷。在進行對練的過程中，為了達到提高動作質量的目標往往要嘗試一些高難度工作，這也就難免會引起身體一些部位，比如說手關節(jié)、腕關節(jié)、腰部、膝關節(jié)、踝關節(jié)等造成一些損傷。這些損傷不僅是生理上的，也有心理上的，當運動員再次嘗試這些高難度動作時，心理上會存在恐懼感，進而影響完成動作的連貫，這是發(fā)生損傷情況的一種極為常見的情況。

2 武術對練中的安全預防措施探討

2.1 做好科學的、充分的準備活動

任何具有高強度的運動在進行之前都要做好充分的準備活動。武術對練有其專門的準備活動，就某一種武術套路而言，就是相對于身體運動量較大或者是針對身體某一容易受傷的部位而指定的。準備活動的量大量小要根據(jù)對練的實際情況而定，充分的準備活動不等于運動過量，準備活動過多反而會造成身體體力下降，使正常的對練演練受到影響。此外，天氣因素、運動員的身體狀況及場地變化等各種因素，都是影響準備活動的原因。

2.2 從思想上重視對練損傷的危害性

從思想上充分認識損傷的危害，學習武術對練，一定要認真做好運動損傷知識的普及，每次進行對練都要從思想上高度重視起來。了解和掌握必要的運動損傷知識，掌握最常見的處理運動損傷的技術，在運動受傷之后做好總結工作。對練要盡量在專業(yè)指導下進行，套路及動作都不能隨意更改，演練節(jié)奏按科學節(jié)奏合理安排，務必與同伴保持默契的配合。

2.3 技術動作進一步完善，基本功要扎實

武術基本功不扎實會影響對練技術。武術套路的演練一定要有嫻熟的基本功和扎實的功底，對于難度大的動作要多領會，循序漸進，用心體會動作中存在的空間感與時間感。在對練中培養(yǎng)與同伴之間的默契。此外，對練中的每個動作包含的攻防含義都要明確，具有提前防守的意識，控制好自己的節(jié)奏和力度，最大程度上減少或者是避免運動損傷。

2.4 加強運動員堅強心理素質的培養(yǎng)

人的心理一旦出現(xiàn)緊張狀況，自我保護的意識將不同程度的減弱，運動損傷的可能性反之則會增加，因此，良好的、堅強的心理素質人在心里緊張的情況下，自我保護意識將減弱。相反，發(fā)生運動損傷的可能性就會增加。因此，良好的。堅強的心理素質是武術對練中不可缺少的要素。那么，如何在武術對練中消除不良心理呢？

首先在進行高難度動作練習的時候，要盡可能的在有專業(yè)指導老師及保護設備的條件情況下開始。比如說在練習后空翻這個動作中，準備好厚實的護墊并接受專業(yè)指導老師的意見。其次要增強練習者的自信心，避免過度緊張，提高自身的保護意識。

3 結語

武術對練中的運動損傷是難以避免的，但是可以根據(jù)對練的實際情況實現(xiàn)做好預備和防范措施，掌握必須的運動損傷知識，在出現(xiàn)損傷之后及時的分析原因，并總結出經(jīng)驗，循序漸進，將傷害的程度降到最小，確保運動員的安全，提高對練的效率，最終實現(xiàn)安全對練。

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