青少年籃球意識訓練的探析

摘要：籃球作為一個復雜多變的運動項目，需要運動員能夠靈活地運用綜合性各項技、戰術，這就是意識，被稱為籃球運動的靈魂。比賽意識的形成是一個長期培養的連續性的過程，需要通過反復訓練和比賽逐漸形成的。在對青少年運動員進行籃球技術，戰術訓練的同時，進行比賽意識的訓練和培養，使比賽意識與身體素質，技術，戰術培養密切結合，并有效和諧的發展。

關鍵詞：青少年 籃球 意識訓練

青少年正是身體發育增長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，自覺性較差，容易受其他不利刺激的干擾形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了，所以應盡早進行系統的訓練和培養。通過對學生籃球教學比賽的調查發現，普遍存在的問題大致有，基本技術意識方面：攻守轉化慢，經常背向對手，視線完全脫離對手；漏人后不立即全速追防，防守重心過高；協防缺乏補防意識，看球不看人；搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等。戰術意識方面：快攻快下應人球相連，但往往出現等球的意識，貽誤戰機；陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識；缺乏控制比賽節奏的能力，往往一味求快。因此，意識的培養不能完全靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地系統培養。

1 青少年籃球意識的培養與訓練

1.1 基本技術訓練與籃球意識訓練互為滲透

培養和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果，熟練而準確運動技術，使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。因此，籃球意識的培養要緊密結合基本技術的訓練。

1.2 注重觀察能力的培養

實踐證明，籃球隊員在比賽過程中對任何一個技術動作的運用與應變，都取決于能否周密的在瞬間內做出正確的觀察和判斷。運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。為此，在技術教學訓練的初期就必須重視觀察習慣和能力的培養，特別在兩個技術動作以上的組合性技術銜接中，積極正確引導籃球隊員善于觀察，對形成籃球意識，提高在這一意識指導下運用與應變技術，戰術的能力是極其重要的。訓練時應注意：“加強眼睛余光的觀察能力的訓練；技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作（特別是爭取角度、時間人例如運球只用余光看球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側身跑；接球后盡量面向球籃等。”

1.3 培養快速反應能力

籃球場上是瞬息萬變的，良好的籃球意識要求運動員必須對觀察判斷的情況做出快速反映，及時準確地抓住瞬間即失的戰機，否則就會猶豫不決，反應遲鈍、貽誤戰機，“教練要設法通過各種變化信號進行訓練，以提高隊員的反應能力。”

1.4 結合投籃培養籃球意識

投籃是籃球運動的主要技術之一，除要求掌握正確的投籃動作要領外，還要加強投籃的意識訓練和培養，“運用投籃技術時應注意到以下幾個問題：自己的投籃時機如何？投籃命中率如何？同伴是否有更好的機會，是否符合戰術要求？”只有進行這樣的要求，才能減少隊員的盲目投籃，增加自信心，從而提高了投籃的意識。

2 籃球教學與訓練中籃球意識培養

2.1 強化技術教學與訓練，滲透籃球意識

在技術教學與訓練中，不僅要有正確的講解、示范、更應講明關于動作運用的目的性，啟發引導學生思考問題，探討規律，使學生明白自己掌握的技術在比賽中應如何運用。這樣就使學生在練習中做到“練中想、想中練”想練結合，學生不斷獲得反饋信息，日積月累，使思維和技戰術意識不斷提高。籃球意識是在有計劃、有步驟的學習過程中科學地、潛移默化地形成的，而籃球意識也滲透在訓練其中，在技術與戰術的發展過程中，籃球意識也得到很好的培養與發展。

2.2 關注視野訓練，提高應變能力

在正規的籃球比賽中，比賽瞬息萬變，絕大多數情況下運動員主要用眼睛的余光來觀察場上的變化，捕捉戰機，及時應變，如觀察運動員的面部表情、移動速度、方向、角度、節奏、球的落點、配合的路線、攻守特點等等。所以要特別關注學生的視野訓練，具體可用有助于擴大視野的技術動作來培養學生的余光觀察能力。另外，無球隊員還可以利用策應、反跑等技術，準確觀察場上的位置，隨時跑出空擋，接球進攻，而這些能力都需要在良好的視野下才能完成，這也是提高籃球意識的重要方面。

2.3 完善教學與訓練過程，發展學生判斷力、協調配合能力等，促進籃球意識的提高

在籃球運動中，諸多技術、能力都是在教學與訓練的過程中得到發展的，而通過技術動作的實戰運用訓練，可培養學生的分析判斷與運用技術的應變能力。基本技術中的每個動作方法都有其特點、應用范圍、條件及規格標準，在比賽中具有相對獨特的戰術價值。這些既是運動員在比賽中意識活動的物質基礎，又是技術訓練中培養學生籃球意識的重要內容。籃球比賽激烈多變，每個技術動作在運用方式上不可能一成不變，同一動作在不同時間、不同位置、不同條件下都可能千差萬別。所以，要重視從技術動作個性訓練中培養學生的籃球意識，在對抗因素和對抗條件中培養學生的籃球意識，在運用真假技術的變化中培養學生的籃球意識。這就要求在訓練過程中必須完善訓練過程，還要有基本技術、戰術訓練，同時，要使技術動作具有對抗性、應變性和實效性，以簡練適時的方式去解決臨場的各種具體問題。通過技術動作的實戰運用訓練，可使學生在掌握規格標準的技術動作基礎上，進一步強化技術運用的特點、范圍、條件及變化規律，為在比賽情況下合理地運用與應變技術、創新發展變異性個性絕招技術打下物質基礎。同時，不斷培養學生在各種攻守具體情況下的分析判斷和應變能力，積累技術運用與應變的實踐經驗，就能使學生在籃球比賽中分析判斷及時、準確，應變合理，運用有實效，達到在技術動作的運用訓練中既掌握動作應變方法又培養應變意識的目的。

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