心腦血管疾病的養生保健

中醫認為：心，五行屬火，五方屬南，君主之官，神明出焉。五行中，火是但見其用，無形可征。在人身，神明由心所主。心與其他四臟有什么區別呢？除心以外，其他各臟的造字都有一個月肉旁，有月肉就有形可征，有形可鑒。所以，肝、脾、肺、腎各臟皆有一個具體的形狀。而唯獨心缺少月肉旁，沒有月肉，那當然就無形可征，無形可鑒了。由此可見：中醫理論體系下的心是一個功能系統，而不是簡簡單單的心臟。心不僅包括心臟，同時還包括神經系統，如大腦等。

保健原則

因為心是火臟，心與天之火氣相應，火氣通于心，火最惡水，因為水克火。冬天和夜晚屬水、屬陰、屬寒，所以心病容易在這些時間發作。這就提示：心氣虛者，尤應注意保暖防寒或益心扶陽。

痛則不通，通則不痛。活血化瘀、暢通血脈是心腦血管疾病的保健原則。其具體方法是：第一，適量運動。通過運動，如：慢跑、快走、打球、游泳、爬山、氣功、太極拳、跳舞……使人體產生熱并釋放能量，促使血脈通暢。

第二，每天服幾個山楂果，有活血化瘀作用。有輕微冠心病的人要加服丹參片。癥狀明顯的，請就醫。

第三，保持心情舒暢。氣滯易加重血瘀阻塞，最易引起心腦血管疾病突發的是暴怒。

第四，運動方式。對于高血壓患者，我們不提倡競技性無氧運動，而提倡適當的有氧運動。有心絞痛、心前區疼痛憋悶的，應避免劇烈運動，禁生氣。氣候變化劇烈時，應注意保暖，不到戶外運動。

第五，控制脂肪及總熱量。血脂高是有遺傳因素的，要控制體重，不要吃得太飽，少吃動物油；膽固醇高的患者要少吃動物內臟及蛋黃，少吃豬肉，多吃魚、蔬菜、老玉米等。

飲食養生

豆漿，具有天然降血脂的作用，是心腦血管病人養生食品的首選。

多用植物油（豆油、玉米油、菜籽油），最好少用豬油、牛油、羊油。

多吃魚、雞肉，少吃豬肉、牛肉、羊肉。

常吃紅色食品及酸性水果。因為紅色食品有活血化瘀作用。酸性水果，如 山楂、桃子（心紅）、西紅柿、紅葡萄，紅葡萄酒含維生素較多，有益于心腦血管等組織細胞本始環境的恢復。

經絡養生

心腦血管疾病最主要的原因是：心、脾、肝、腎功能失調，血液運行障礙，致使氣血陰陽虧虛，痰飲瘀血阻滯，心腦失其所養，心腦經脈不暢，經脈閉阻，而使心腦功能異常，出現心悸、失眠、真心痛（心絞痛）等癥狀，甚者出現氣血阻滯、血溢脈外等心腦血管癥狀。其病位在心（心主血脈），涉及脾（脾為氣血生化之源，脾統血）肝（肝主疏泄，肝主藏血），所以，經絡養生的核心是重點養護手少陰心經、足厥陰肝經、足太陰脾經的臟腑及經絡，調整、恢復、保持上述三條經絡的陰陽氣血平衡。

具體方法是：用 “君主順安通”（清末名醫陶然先生所傳外用浴足溫經的系列方藥，主通手少陰心經）浴足溫經7分鐘或14分鐘（心的洛數為7），打通心經后，用“靈子點穴”的手法，分別點按兩腕心經的原穴神門穴，肝、脾、腎三經的交會穴三陰交穴和膀胱經的心俞穴各36次，調整、恢復、保持心、脾、肝三經的氣血陰陽平衡，改善心腦血管的各種癥狀。

運動養生

心腦血管病人的運動養生要特別注意對心、脾、肝三條經絡和臟腑功能的鍛煉，保持心、脾、肝三條經絡和臟腑的陰陽平衡和氣血運行的通暢與潤順。平日可在心經主時（11-13時）做直接鍛煉和提高臟腑功能的道家養生術——臟腑順安十八法中的第7、8節靜心氣、小腸助，咬舌尖、火冒處（心與小腸相表里，開竅于舌）；在脾經主時（9-11時）做第11、12節強脾土、胃相助，舌洗齦、津澆樹（脾與胃相表里，開竅于口）；在三焦經主時（21-23時）做第9、10節疏肝氣、膽相助，搓眼輪、期明目（肝與膽相表里，開竅于目）。

注：（因個人體質差異，養生效果會有所不同，本文僅供參考。）編輯/王洪麗