哮喘病的養生保健

哮喘是一種常見的呼吸道疾病，被世界醫學界公認為四大頑癥之一。中醫認為，脾為生痰之源，肺為儲痰之器，腎主要功能之一是納氣。因此，肺、脾、腎功能失調，可發生哮喘；在治理上，也以調理肺、脾、腎功能為主。未發作時扶正為先，即以補法；發作時攻邪為主，即以瀉法化裁。

保健原則

哮喘主要病機為：水液代謝障礙，痰飲內伏，在誘因、特別是寒邪內侵的作用下發作，從病機上的病性看多屬北方，所以，哮喘病人的養生保健原則就是給臟腑模擬、創造南方的內環境進行養生、保健和治療。

由于哮喘是一種容易發作的慢性病，因此，病人在緩解期要積極采取以下預防措施：

第一，要避開過敏源。常見的過敏源有風媒花粉（枸樹、蓖麻、蒿草等）、霉菌孢子、屋塵、某些生產性粉塵（如棉塵、蠶蛾的粉塵、山藥粉，某些洗滌劑及某些化工廠的刺激氣體、藥品）等。

第二，要暑天治療。從小暑至立秋，人稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高，陽氣最旺盛的時候。“春夏養陽”，此時予以治療，可以使患者的陽氣充實，增強抗病能力。

第三，應怡情悅性。許多臨床資料表明，由于情緒因素而誘發哮喘者，約占30％-70％。情緒誘因主要包括過度緊張、焦慮，尤其是憂慮、委屈和氣惱等。這些雖然不是哮喘的原發病因，卻可影響發作的次數和病情。因此，哮喘患者要做到怡情悅性，襟懷坦蕩，避免情志刺激，以免復發。

第四，要重視飲食調養。應多吃蘿卜，白蘿卜、胡蘿卜均可。若一些哮喘病人察覺自己是吃了某種食物（如蝦、蟹）誘發哮喘或加重了病情，則一定要禁吃這些食物。

第五，應避免勞累。因為過度勞累，會消耗正氣，損傷臟腑，造成抵抗力低下，而成為哮喘發作的誘因。

經絡養生

哮喘病最主要的原因是：肺、脾、腎功能失調，水液代謝障礙，聚濕生痰，痰飲內伏，當外邪侵襲、飲食不節、情志失調、體虛勞倦等因素作用時，使痰氣搏結，壅塞氣道，肺失宣降、腎失攝納，發為哮喘。病位在肺，涉及脾、腎，所以，經絡養生的核心是重點養護手太陰肺經、足少陰腎經、足太陰脾經的臟腑及經絡。調整、保持上述三條經絡的陰陽氣血平衡。具體方法是：用溫經藥浴足溫經9分鐘（肺的洛數為9）（可用“相傅順安通”：主通手太陰肺經的外用浴足方藥），打通肺經后，用“靈子點穴”的手法，分別點按兩臂肺經的原穴太淵穴、肝、脾、腎三經的交會穴三陰交穴和膀胱經（腎與膀胱相表里）的肺俞穴各36次。調整及恢復肺、脾、腎三經的氣血陰陽平衡，改善哮喘的各種癥狀。

運動養生

哮喘病人的運動養生要特別注意對肺、脾、腎三條經絡和臟腑功能的鍛煉，保持肺、脾、腎 三條經絡和臟腑的陰陽平衡和氣血運行的通暢與潤順，平日可在肺經主時（5-7時）做直接鍛煉和提高臟腑功能的道家養生術——臟腑順安十八法中的第13、14節宣肺氣、大腸助，搓鼻翼、肺金固（肺與大腸相表里，開竅于鼻）；在脾經主時（9-11時）做臟腑順安十八法中的第11、12節強脾土、胃相助，舌洗齦、津澆樹（脾與胃相表里，開竅于口）；在腎經主時（17-19時）做臟腑順安十八法中的第15、16節護腎氣、膀胱助，手捂耳、鳴天鼓（腎與膀胱相表里，開竅于耳和前后二陰）。

另外，哮喘的發作往往與運動方式、強度和持續時間有關。哮喘病人的發作程度與運動時氣道內熱量丟失的變化成正比。熱量丟失與吸入氣體的溫度和濕度有關。因此，不同的運動方式，熱量丟失程度不同，導致支氣管反應亦不同。

哮喘的發生與運動的種類、緊張性及當時的氣候亦有關。夏季游泳、劃船、舉重等運動，較少引起哮喘發作；而在寒冷季節，戶外競走、爬山、跑步、球類運動等都容易誘發哮喘。一些輕體力活動，如散步、太極拳、高爾夫球等，較少引起哮喘。有研究表明，一般短于5分鐘的運動較少引起哮喘發作，劇烈運動5-10分鐘后才會引起哮喘發作。

（注：因個人體質差異，養生效果會有所不同，本文僅供參考。）

編輯/王洪麗

專家簡介

閆珉川 北京中醫藥大學畢業，保健科學和中醫專業雙學歷。師承劉承山先生全面系統地研究臟腑順安工程的理論、技術；后又拜毛澤東主席的保健醫生王鶴濱教授為師，學習“紅色保健”的養生理論、技術及其世界獨創的“橫紋肌理論及療法”。中國頂級私人醫生專職保健機構（太醫館·太和書院）創始人，著名中醫亞健康和養生保健專家。