腎虛=亞健康?

腎虛與亞健康

在臨床上，精神萎靡、腰酸腰痛、體力不支、睡眠不佳（包括失眠、多夢(mèng)、嗜睡）、性功能減退、遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈?zāi)垦！⒍Q、耳聾、口干、盜汗、低熱，手足心熱等都可以歸納為“腎虛”。當(dāng)仔細(xì)分析之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)所說(shuō)的腎虛和西醫(yī)認(rèn)可的亞健康狀態(tài)頗有相似之處。其一，多數(shù)腎虛的病人和亞健康病人在就診時(shí)無(wú)法區(qū)分，它們有癥狀的相似性。其二，它們的定義都很抽象，都是以一堆癥狀來(lái)確定。

中醫(yī)所講的“腎虛”概念中的“腎”，不是指解剖學(xué)上的腎臟，而是一個(gè)相當(dāng)廣泛的范圍，與人體生殖、生長(zhǎng)發(fā)育、消化、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)等都有直接或間接的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力。腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。

腎虛主要有：腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎經(jīng)虧虛、腎氣虛，最常見(jiàn)的是前兩者。腎陰虛主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟、煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男性會(huì)遺精早泄，女性則會(huì)出現(xiàn)經(jīng)少經(jīng)閉、大便秘結(jié)、舌紅少苔脈細(xì)等表現(xiàn)。而腎陽(yáng)虛則表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸冷、精神不振，男子陽(yáng)痿早泄，女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更泄瀉等。

5型補(bǔ)腎人做不得

現(xiàn)在，形形色色的號(hào)稱能“保腎”“護(hù)腎”“補(bǔ)腎”的產(chǎn)品，或明或暗地都點(diǎn)明了“腎和男性雄風(fēng)”之間的關(guān)系。因此，不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官。腎虛就會(huì)性功能不好，吃了補(bǔ)腎藥，就能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。所以，對(duì)于市面上琳瑯滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動(dòng)植物激素的壯陽(yáng)藥及一些進(jìn)口的單純、局部改善性功能的化學(xué)類性藥，全面納入囊中。

一些人由于心理因素出現(xiàn)了性功能減退，吃了補(bǔ)腎藥后在自信心的作用下，可能也會(huì)出現(xiàn)改善的結(jié)果。而對(duì)于那些有器質(zhì)性病變的患者來(lái)說(shuō)，不治療，再怎么“壯陽(yáng)補(bǔ)腎”都不會(huì)產(chǎn)生什么作用的。

追求快、猛、熱、干柴烈火、立竿見(jiàn)影的效果。腎虛的發(fā)生是一個(gè)逐漸積累的過(guò)程，冰凍三尺非一日之寒，要在一夜之間或幾天之內(nèi)解決問(wèn)題是不可能的。因此，補(bǔ)腎不能急功近利。

將體內(nèi)的精血在短時(shí)間內(nèi)支取出來(lái)，造成健康的透支。比如大量服用含激素類的補(bǔ)品，雖得一時(shí)之樂(lè)，但機(jī)體會(huì)承受巨大的副作用，不僅原來(lái)的腎虧沒(méi)有解決，而且會(huì)造成新的生理乃至心理負(fù)擔(dān)。

別人怎么做我就照搬，不考慮自己的實(shí)際情形。比如腎陰虛的人可服用六味地黃丸緩解，而腎陽(yáng)虛的人如果也用此類滋陰藥，等于是雪上加霜。

有人將年齡都界定為補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。過(guò)了40歲，不管需不需要，都開(kāi)始補(bǔ)腎。殊不知，本來(lái)不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被吸收，還會(huì)給臟器平添排毒負(fù)擔(dān)，脾胃不好的人還可能出現(xiàn)腹瀉。

學(xué)學(xué)簡(jiǎn)單補(bǔ)腎法

補(bǔ)腎的方法很多，除了藥物和保健品，食療也甚為有效。更有一種簡(jiǎn)單的方法，那就是穴位按摩。

腰眼按摩：中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等癥。

●兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部直到有熱感為止。這個(gè)動(dòng)作可補(bǔ)腎納氣，早晚各做一遍，每遍約200次。

●兩手握拳，手臂向后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以有酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩：涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

●每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次至少100下，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火的功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱證效果甚佳。

腎虛自測(cè)

對(duì)照下面的癥狀，測(cè)一測(cè)自己是不是腎虛。如果有下述癥狀中的5項(xiàng)，就應(yīng)該重視腎的健康了。

1.早上起床經(jīng)常有頭發(fā)絲掉落。

2.沒(méi)有緣由的感覺(jué)情緒抑郁。

3.記憶力下降明顯。

4.進(jìn)食甚少，有時(shí)即使是自己非常喜歡的食物，也味同嚼蠟。

5.晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，又總是處在做夢(mèng)狀態(tài)。睡醒之后，能夠復(fù)述出夢(mèng)的內(nèi)容。睡醒了之后依然覺(jué)得比較疲勞，沒(méi)有恢復(fù)精力。

6.即使睡前沒(méi)有大量飲水或者吃了西瓜等水分含量高的食物，夜晚也會(huì)頻繁上廁所。白天時(shí)也有尿頻現(xiàn)象。（一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000#12316;2000毫升之間，相當(dāng)于2#12316;4個(gè)礦泉水瓶的量，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。）

7.免疫力在下降，流感一來(lái)，自己首當(dāng)其沖。

8.性能力下降，經(jīng)常感到疲憊不堪，對(duì)性生活沒(méi)有什么欲望。

9.常常覺(jué)得無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)精力發(fā)作。

10.總是覺(jué)得無(wú)精打采，即使正常的工作也會(huì)覺(jué)得疲勞、胸悶氣短。

11.女性明顯感到乳房沒(méi)有以前堅(jiān)挺，肌肉松弛。

12.對(duì)污染、噪聲非常敏感，常常覺(jué)得難以忍受。

13.不再像以前那樣熱衷于朋友聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神，勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)。

14.月經(jīng)不調(diào)，每個(gè)月都為此坐立不安。

15.體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。