腎虛=亞健康?

腎虛與亞健康

在臨床上，精神萎靡、腰酸腰痛、體力不支、睡眠不佳（包括失眠、多夢、嗜睡）、性功能減退、遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈目眩、耳鳴、耳聾、口干、盜汗、低熱，手足心熱等都可以歸納為“腎虛”。當仔細分析之后會發現，中醫所說的腎虛和西醫認可的亞健康狀態頗有相似之處。其一，多數腎虛的病人和亞健康病人在就診時無法區分，它們有癥狀的相似性。其二，它們的定義都很抽象，都是以一堆癥狀來確定。

中醫所講的“腎虛”概念中的“腎”，不是指解剖學上的腎臟，而是一個相當廣泛的范圍，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝系統等都有直接或間接的關系。中醫認為，腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

腎虛主要有：腎陰虛、腎陽虛、腎經虧虛、腎氣虛，最常見的是前兩者。腎陰虛主要表現為：腰膝酸軟、煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男性會遺精早泄，女性則會出現經少經閉、大便秘結、舌紅少苔脈細等表現。而腎陽虛則表現為面色白或黝黑、腰膝酸冷、精神不振，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更泄瀉等。

5型補腎人做不得

現在，形形色色的號稱能“保腎”“護腎”“補腎”的產品，或明或暗地都點明了“腎和男性雄風”之間的關系。因此，不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官。腎虛就會性功能不好，吃了補腎藥，就能補腎壯陽。所以，對于市面上琳瑯滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進口的單純、局部改善性功能的化學類性藥，全面納入囊中。

一些人由于心理因素出現了性功能減退，吃了補腎藥后在自信心的作用下，可能也會出現改善的結果。而對于那些有器質性病變的患者來說，不治療，再怎么“壯陽補腎”都不會產生什么作用的。

追求快、猛、熱、干柴烈火、立竿見影的效果。腎虛的發生是一個逐漸積累的過程，冰凍三尺非一日之寒，要在一夜之間或幾天之內解決問題是不可能的。因此，補腎不能急功近利。

將體內的精血在短時間內支取出來，造成健康的透支。比如大量服用含激素類的補品，雖得一時之樂，但機體會承受巨大的副作用，不僅原來的腎虧沒有解決，而且會造成新的生理乃至心理負擔。

別人怎么做我就照搬，不考慮自己的實際情形。比如腎陰虛的人可服用六味地黃丸緩解，而腎陽虛的人如果也用此類滋陰藥，等于是雪上加霜。

有人將年齡都界定為補腎的標準。過了40歲，不管需不需要，都開始補腎。殊不知，本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被吸收，還會給臟器平添排毒負擔，脾胃不好的人還可能出現腹瀉。

學學簡單補腎法

補腎的方法很多，除了藥物和保健品，食療也甚為有效。更有一種簡單的方法，那就是穴位按摩。

腰眼按摩：中醫認為，腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等癥。

●兩手掌對搓至手心發熱后分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部直到有熱感為止。這個動作可補腎納氣，早晚各做一遍，每遍約200次。

●兩手握拳，手臂向后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以有酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩：涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

●每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次至少100下，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火的功效，對中老年人常見的虛熱證效果甚佳。

腎虛自測

對照下面的癥狀，測一測自己是不是腎虛。如果有下述癥狀中的5項，就應該重視腎的健康了。

1.早上起床經常有頭發絲掉落。

2.沒有緣由的感覺情緒抑郁。

3.記憶力下降明顯。

4.進食甚少，有時即使是自己非常喜歡的食物，也味同嚼蠟。

5.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又總是處在做夢狀態。睡醒之后，能夠復述出夢的內容。睡醒了之后依然覺得比較疲勞，沒有恢復精力。

6.即使睡前沒有大量飲水或者吃了西瓜等水分含量高的食物，夜晚也會頻繁上廁所。白天時也有尿頻現象。（一般正常人每天的排尿量應該在1000#12316;2000毫升之間，相當于2#12316;4個礦泉水瓶的量，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。）

7.免疫力在下降，流感一來，自己首當其沖。

8.性能力下降，經常感到疲憊不堪，對性生活沒有什么欲望。

9.常常覺得無名的火氣很大，但又沒精力發作。

10.總是覺得無精打采，即使正常的工作也會覺得疲勞、胸悶氣短。

11.女性明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉松弛。

12.對污染、噪聲非常敏感，常常覺得難以忍受。

13.不再像以前那樣熱衷于朋友聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺。

14.月經不調，每個月都為此坐立不安。

15.體重有明顯的增加或下降趨勢。