冷熱水交替洗澡可抗寒防病等

冷熱水交替洗澡

可抗寒防病

用40°C左右的溫水和14～18°C的冷水交替洗澡，每次各洗一分鐘，這是國外倡導的一種新的健康療法。溫冷浴對風濕病、神經痛都具有很好的療效。在國外，有些常年患慢性風濕性關節炎的人，膝不能彎曲，人不能正座，通過一段時間的溫冷浴療法，患者疼痛逐步消除，關節可以自由活動，人也能坐直了。溫冷浴不僅可以止喘，而且能預防哮喘復發。溫冷浴對糖尿病也有一定療效，不少患者通過溫冷浴療法后，糖尿病得到了控制。

蘑菇和雞蛋

降低胰腺癌風險

最近有兩項研究發現，飲食中含有豐富的硒與鎳，有助于降低患胰腺癌的風險。體內硒元素、鎳元素濃度較高，可減少胰腺癌的發生幾率。反之，如果體內鉛、砷的濃度較高，則易患胰腺癌。胰腺癌的致死率很高，約80%患者在一年內會死亡。像蘆筍、豆類、蘑菇、梨子、扁豆和茶等食物都富含鎳；而硒元素對人體免疫功能和生育功能具有重要作用，硒元素還能預防細胞組織受到損壞，葵花子、雞蛋、金槍魚和沙丁魚等都富含硒。

常吃雞肉雞蛋

緩解大腦衰老

美國一項研究在1991—1995年間對1400名36~83歲參試者展開了飲食問卷調查。在1998—2001年，參試者接受記憶力等認知能力測試，并接受大腦磁共振成像掃描(MRI)檢查。結果發現，膽堿攝入量處于最高的四分之一參試者在記憶力測試中成績更好。這些患者大腦掃描結果也更少出現中風和老年癡呆癥的危險信號。專家建議，一般而言，膽堿每日推薦攝入量為：男性550毫克/天；女性425毫克/天。富含膽堿的食物主要包括：雞肉、雞蛋、海魚、蕓豆、菠菜等。

每天喝一杯石榴汁

抗衰老

常吃石榴好處多多，吃石榴有助于防止心臟病、緩解壓力，甚至可以改善性生活。一項耗資200萬英鎊的大規模研究發現，石榴還具有抗衰老葆年輕的功效。每天喝一杯石榴汁可以延緩DNA衰老進程。石榴中富含維生素A、C和E、鐵及多種抗氧化劑，這些物質有助于中和體內有害氧分子自由基。因此，常吃石榴或喝石榴汁，身體更健康。

睡眠不足

易誘使人哭泣

想哭而強忍容易導致憂郁癥，且危害身體健康。科學家對哭泣的最新發現:

1.愛哭的人疼痛少。日本一項以類風濕關節炎患者為對象的研究發現，愛哭的患者疼痛更少，疾病癥狀也相對更少。

2.為什么有些人更愛哭？女人通常比男人更愛哭，但是在遇到喪親之痛等生活變故時，哭泣幾率相當。男人在高興時哭得多，女性在面對痛苦事件時更容易哭。

3.為什么喝酒后更愛哭？酒會提高體內一種激素的水平，從而導致“委屈而泣”。睡不夠也容易使人落淚，因為缺覺會影響大腦中某一區域的控制力，導致失控而哭。

綠茶成分

有助減肥

研究人員日前報告說，綠茶中的兒茶素可以抑制試驗小鼠體重增加，該物質有望成為對抗肥胖的新制劑。他們給兩組小鼠喂食同樣數量的高脂食物，其中一組同時喂食兒茶素。研究人員發現，兒茶素組小鼠增 加的體重比另一組低45%，前者排泄物中的脂質比另一組高出約30%，這意味著兒茶素抑制了小鼠對脂肪的吸收。每天喝幾杯綠茶就有助于控制體重。

蘋果對

牙齒的損傷大

一項研究發現，吃蘋果對牙齒造成的傷害比碳酸飲料高4倍。這項涉及1000多名18~30歲男女參試者的研究發現，吃蘋果的人發生牙齒牙質損傷危險增加3.7倍，而喝碳酸飲料的人群中，這種危險卻并沒有增加。研究還發現，果汁導致牙齦周邊的牙齒琺瑯受損幾率增加4倍。建議，吃蘋果最好搭配牛奶或一片奶酪，有助于中和酸性物質。吃蘋果之后及時漱口也有助于保護牙齒。

睡得太晚

易做噩夢

科學家調查了264名大學生的睡眠習慣，并利用睡夢焦慮指數測量了其噩夢發生頻 率。結果發現，習慣熬夜的參試者睡夢焦慮指數平均達到2.10，習慣早睡的參試者只有1.23。另外，研究人員對近4000人的網上調查發現，在二十多歲 的女性中，熬夜與噩夢存在正比例關系。

責編/昕莉