對乒乓球發球與接發球技術訓練的研究

摘 要：在比賽中，相對其他環節而言，發球和接發球尤為重要，也是難度較大的環節。發球是乒乓球比賽每一分的開始，接發球是第一板的處理，好的發球技術能使運動員在比賽中占據主動，好的接發球技術能使運動員在相對劣勢的情況下占有優勢。本文通過對發球和接發球技術的研究，分析探討了如何使運動員掌握和提高此項技術。

關鍵詞：發球； 接發球； 訓練； 研究

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）03-158-002

發球與接發球是乒乓球運動中的重要技術，乒乓球比賽首先是從發球和接發球開始的，發球和接發球技術掌握得好，可以使自己在比賽中的前三板主動占據優勢，創造攻勢，避免出現被動的局面，處于一種良好的心理狀態。同時，可以破壞對方戰術的運用，限制對方特長技術的發揮，為自己下板球的搶攻，變被動為主動創造條件，甚至可以直接得分。在現代乒乓球比賽中，積極主動、搶先上手是總體的技術風格，運動員要想在比賽中先發制人，主動進攻就必須提高自己的發球與接發球技術，因此，通過對發球與接發球進行系統研究，探討如何提高發球與接發球質量的方法，具有重要的現實意義。

一、如何提高發球質量

1.要有主觀能動性

首先自己在思想上要高度重視，對乒乓球產生濃烈的興趣，自己在主觀意識上想要取得進步，才會刻苦鉆研，從而提高發球質量。同時要有持之以恒的決心，發球這項技術不是短時間內就能夠練成并且練好的技術，需要運動員持續不斷地進行練習，尋找靈感，日積月累，才能看到成效，很多運動員眼看就要上一個臺階，卻在關鍵時刻停下了腳步，半途而廢是非常可惜的。

2.練習時要開動腦筋

發球與別的技術的不同之處在于，它沒有標準的動作要領，也就是說運動員在練習時要動腦筋，發揮自己的想象力，研究出自己的一套發球技術。在練習時，如果不動腦筋一味地模仿別人的發球動作，是很難有突破的，并不是花了時間就一定會有成效，只有用心用腦去練習，才能事半功倍，鉆研出高質量且有特點的發球。

3.對發球技術的訓練要求

3.1發球前，身體適度緊張。發球是全身性的動作，不要完全依賴于手臂，要做到重心和手臂的一體化。發球時，除了肘部以上的部位，腿、腰都要保持適度緊張，這樣有助于發球時的協調發力。發球前要學會壓低和轉動重心，以增加發球的力量。很多人發球時的站位重心比較高，光靠手臂的揮動，這樣力量自然不夠。學會利用重心的力量，利用身體的慣性，還可以在發球后更加順暢地還原，更加順暢地進攻。

3.2引拍更引手腕 還要調整握拍。發球前，要根據發球的種類和方向，引動手臂、手腕，以增加動作幅度，增加球拍與球之間的距離，這樣可以加快摩擦的速度。如果發球前不引拍，動作太小，根本不可能制造什么旋轉。調整握拍，對于橫板，尤其發側旋球時，發球前變化一下握拍方式為宜，發逆旋轉球時也是如此，以最大限度地增加手腕的活動范圍。

3.3動作連貫，干凈純粹。摩擦觸球的動作一定要連貫，也就是引拍與出手要連貫，這樣可以增加你的爆發力。很多學生發球時，肌肉非常僵硬，結果根本無法發力。手腕不是靜止的，不是不變的，這點很關鍵。觸球的部位和發力的方向頗多講究。觸球的部位要“干凈”，比如發側下旋，就一定要摩擦球的中下部。發轉不轉也一樣，假如摩擦球的中部，這球不可能發轉，部位不準，球就不轉。同樣的道理，發力方向要純，比如發轉不轉，觸球的時候你是否帶有側向的發力?接觸球的力量和方向一定要拿捏準確。

3.4全身協同用力，找準借力點。發球的技巧性非常強，絕對是一項全身性的技術動作。很多人以為發球只用手臂、手腕，這種看法恐怕有失狹隘，不夠全面。手與重心是同時、同方向用力，這樣發力才能集中。重心可以幫助你加強發球的旋轉，還可以作一種隱蔽動作的輔助；用重心來找發球的第一落點比用手更準確：重心對借力也有好處，可以幫助泄力；重心對身體平衡，對下一板的搶攻更是至為關鍵。想發轉，一個重要的竅門就是找到你自己的借力點。離身體太遠是發不好的，因為發球沒了“支點”，無法借助身體的力量。每個人發球都有最佳的合力點，有些人這個點在身體稍靠后一些，有些人則稍靠前一些。

二、如何發好轉與不轉球

1.動作要領

動作一致，具有隱蔽性，發力集中，導致其判斷失誤。

2.轉球要領

手指、手腕、手臂在觸球前應相對放松，觸球的一剎那手臂帶動手腕手指同時發力。觸球部位和觸板部位應是球的中下部和膠皮的下部，盡量使球在拍面上停留的時間長一些，把球“吃”住。觸球時機應當在球降至腰部并與球網平行的時候，接球點不宜太高，這樣便于把腰部的力量發上去，出球的弧線也不會太高，從而提高了發球的質量。出球的第一落點應相對固定，發短球，第一落點應近網，發長球，第一落點則遠網，如想發底線球，第一落點則應離球網越遠越好。

3.不轉球要領

不轉球在比賽中應用較為廣泛，因為它可為發搶制造機會，對手也不易借力，如果與轉球配合起來發，很容易迷惑對方。發轉球時應用膠皮的中上部去觸球，接觸球的一剎那把球碰出去或者推出去，不發生摩擦，動作要隱蔽。

三、掌握正確的接發球技術

1.站位和準備姿勢

1.1接發球時正確的準備姿勢不僅可以提高接發球的質量，破壞對方的發搶，還可以為下一板球的銜接做好充分的準備。準備接發球時，握拍手臂自然放在腰旁，球拍則可根據個人習慣放在臺面之上或臺面以下，正手拍面稍向左壓，拍頭朝前。身體向前傾，腰部彎曲。雙腿微屈，不宜站得太高或太低，重心在雙腿中間，不向任何一邊偏移。對方在拋球的同時，腳下應該開始啟動，而不是等球發出后再啟動，要盡量給自己多留一些時間去判斷對方來球的旋轉、長短以及落點，同時也為自己接出高質量的球做好充分準備，破壞對方的發球搶攻，使自己變被動為主動，甚至可以直接發球搶攻得分。

1.2接發球時的站位則應該根據對方發球的站位來決定，如對方站在反手側身位發球，則應該站在中間偏反手位接發球，如對方站在正手位發球，則應站在中間位接發球。

1.3對旋轉的判斷。在接對方發球時，對旋轉的正確判斷至關重要，直接影響到回球的命中率。旋轉一般分為不轉、上旋、下旋、左側上、下旋，右側上、下旋。

1.3.1接上旋球及不轉球時，一般膠皮與球面不發生摩擦，直接將力量發至球心，將球撞擊過去。有些擅長拉弧圈球的運動員習慣于使膠皮與球面發生摩擦，將球拉出去。大部分人認為不轉球較難處理，因為接這種球時借不上力，容易失誤，所以接不轉球時整個人應該主動迎球，而不是被動等球。

1.3.2接下旋球時，有兩種方法。第一種方法是拍形與臺面近乎平行，觸球底部，膠皮與球面發生摩擦，把球搓過去，根據對方發球的長短或劈長，或擺短。第二種方法是拍形直立稍向前壓，觸球中上部，膠皮與球面發生摩擦，把球拉過去，根據對方發球的長短或挑球，或高調，或前沖，一般在挑球時膠皮與球面的摩擦較少。當然，隨著當今中國優秀乒乓球運動員運用先進技術的步伐不斷加快，高水平選手在比賽中運用臺內快擺、快撇、快切、擰球、暴挑、晃球等高難度技術的頻率也不斷增加。

1.3.3接左側上、下旋球時需注意，左側旋球的弧線不是直線，而是球跳起后向左拐，接這種發球有兩種方法，逆向旋轉和順向旋轉。逆向旋轉就是等球跳起后觸球的右側，使球本身的旋轉消失，朝反方向走。順向旋轉就是等球跳起后觸球的左側，順著球本身的旋轉把球拉出去，并且摩擦球。這種方法對運動員的技術水平要求很高，難度系數大。

1.3.4接右側上、下旋球與接左側上、下旋球的道理是一樣的，方法上是相反的。右側旋球在球臺上跳起后向右邊拐，可以逆向旋轉也可以順向旋轉，同樣，用順向旋轉去接球的難度系數要大得多，運動員根據自己的技術水平選擇應對方法，合理為先。

四、如何提高接發球質量

1.接發球中應力求主動，不能太過保守，被動就要挨打。可以通過直接搶拉創造攻勢，也可以通過高調拉球形成相持而后尋找突破。思想上積極主動，行動上才主動優先，要清楚的認識到不進攻是沒有出路的，最好的防守就是進攻。當然，如果沒有進攻機會的時候接球一定要合理，最大程度上地控制對手。

2.在接發球時要靈活應變，在手段上要大膽嘗試，不斷創新。不能局限于用一種或者兩種方法去對付對方的發球。對擰、撇、暴挑、快切、晃球等高難度技術要多加練習。

五、提高接發球質量的訓練方法

1.多球訓練法

多數運動員在比賽中容易吃發球，在平時的訓練中應針對性地進行多球訓練，一發一接。對比賽中容易吃的發球反復練習，用心體會。每個對手發球的特點不同，在多球接發球訓練中應經常輪換對手進行訓練。

2.實戰訓練法

很多運動員在平時訓練時接發球的命中率和質量都很高，但是到了比賽中由于心理因素的影響還是會出現高頻率的失誤。害怕接不好變成對方進攻的機會，或者想法太多，患得患失。因此可以在訓練中進行接發球計分實戰練習，十一分為一局，比賽中全由一人發球，優先搶到十一分者為勝，一局比賽結束后輪換發球方。

乒乓球運動員想要在比賽中取得勝利并占有一席之地，就必須要具有穩、準、狠的技術特點，堅持積極主動的戰略方針，爭取在前三板中突破對手。然而沒有高水平的發球與接發球技術，是不可能在前三板中尋找到進攻機會的。被動就被挨打，不進攻就沒有出路，這是每個乒乓球運動員應該牢記在心的。另外，在相持球的過程中，運動員同樣應該堅持靈活多變、積極主動、發力在前、以巧制勝的技戰術原則。

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