氣功鍛煉對(duì)老年人生理年齡和生理功能的影響

于 蕾 (長(zhǎng)春理工大學(xué)軍體部，吉林 長(zhǎng)春 130022)

氣功一種我國(guó)的傳統(tǒng)保健運(yùn)動(dòng)，講求形體鍛煉、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)，即調(diào)形、調(diào)息和調(diào)心，長(zhǎng)期練習(xí)可以實(shí)現(xiàn)“正氣存內(nèi)，邪不可干”，對(duì)于練習(xí)者的身心健康有較大促進(jìn)作用，可防治并防治心腦血管病、糖尿病、老年癡呆等各類慢性疾病〔1～4〕，并對(duì)延年益壽，延緩衰老有很有幫助。本文采用身體形態(tài)學(xué)、生理學(xué)客觀指標(biāo)和調(diào)查問卷等對(duì)氣功鍛煉對(duì)老年人的健康促進(jìn)作用，并對(duì)兩組的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較。

1 對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象 以本市經(jīng)常進(jìn)行氣功鍛煉老年人362人為觀察組，以不進(jìn)行氣功鍛煉老年人360人為對(duì)照組;觀察組年齡47～76歲，平均(60.63±8.62)歲，其中男性235例，女性127例;對(duì)照組年齡46～73歲，平均(59.45±7.64)歲，其中男性247例，女性113例。為了便于研究，觀察組和對(duì)照組的男性分為A組50～60歲，B組61～70歲，C組71歲以上;女性分為D組45～55歲，E組56～65歲，F(xiàn)組65歲以上，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析各組男女比例、人數(shù)均無明顯差異。見表1。

1.2 練習(xí)方法 練習(xí)時(shí)間：觀察組每周至少五個(gè)早上6～8點(diǎn)參加集體練功。練習(xí)方法：所練功法為“逍遙莊氣功”，包括逍遙六字訣;五行逍遙莊和行氣逍遙莊，三部功法(見安徽科技出版社出版的《怎樣練好氣功》和安徽教育出版社出版的《安徽省高等院校體育教材》有關(guān)部分)。

1.3 研究方法 (1)形態(tài)學(xué)指標(biāo)：測(cè)量受試者體重，胸圍，腰圍，臀圍，肩胛部、上臂部和腹部的皮褶厚度等。(2)呼吸系統(tǒng)指標(biāo)的比較：包括呼吸頻率，每分通氣量，血?dú)庋醴謮汉投趸挤治?，肺活量?3)心血管系統(tǒng)指標(biāo)：心率，血壓，心臟收縮時(shí)間間期，射血分?jǐn)?shù)，血管總外周阻力，血管充盈系數(shù)。(4)消化系統(tǒng)功能的檢查：D-木糖吸收試驗(yàn)：采用Sammons法，測(cè)定受試者尿中木糖的排泄率，進(jìn)而分析小腸的吸收功能，排泄率越高表明小腸的吸收功能越強(qiáng)。唾液淀粉酶活性的檢測(cè)：采用全自動(dòng)生化分析儀檢測(cè)受試者酸刺激前后唾液中淀粉酶活性，以此作為受試者消化功能的指標(biāo)。(5)神經(jīng)肌肉功能指標(biāo)的檢測(cè)：檢測(cè)受試者的握力，下肢力量，坐位踢前屈，反應(yīng)時(shí)間等。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析 采用SPSS11.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。計(jì)量資料以x±s表示，采用t檢驗(yàn)。

2結(jié)果

2.1 形態(tài)學(xué)指標(biāo)的比較 觀察組和對(duì)照組體重，胸圍，腰圍，臀圍，肩胛部、上臂部和腹部的皮褶厚度等均無明顯差異(P＞0.05)。見表2。

2.2 呼吸系統(tǒng)指標(biāo)的比較 觀察組的呼吸頻率均低于對(duì)照組，且除A組之外，其余各觀察組的肺活量要高于對(duì)照組(P＜0.05)，氧分壓無明顯差別(P＞0.05)，但觀察組的CO2分壓高于對(duì)照組。見表3。

2.3 心血管功能指標(biāo)比較 觀察組的心率、收縮壓、舒張壓低于對(duì)照組，每搏輸出量高于對(duì)照組，除A組以外所有組觀察組的最大攝氧量高于對(duì)照組(P＜0.05)，表明觀察組心功能優(yōu)于對(duì)照組。見表4。

2.4 消化系統(tǒng)功能指標(biāo)的比較 所有觀察組的唾液淀粉酶活性和木糖排泄率均高于對(duì)照組(P＜0.05)，見表5。表明氣功鍛煉對(duì)消化功能有明顯的促進(jìn)作用。

2.5 神經(jīng)肌肉系統(tǒng)指標(biāo)的比較 所有觀察組的反映神經(jīng)肌肉功能的握力和下肢力量較觀察組高(P＜0.05)，且閉眼單腿站的時(shí)間長(zhǎng)，反應(yīng)時(shí)間短。見表6。

2.6 生理年齡的比較 反映生理年齡主要體現(xiàn)在呼吸、心血管、神經(jīng)肌肉等方面，觀察組的呼吸頻率、心率、收縮壓、反應(yīng)時(shí)間低于觀察組(P＜0.05)，而肺活量、最大攝氧量、每搏輸出量、肌肉力量、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性高于對(duì)照組(P＜0.05)，因而觀察組的生理年齡低于對(duì)照組。

表1 觀察組和對(duì)照組例數(shù)及平均年齡比較(x±s)

表2 不同組別間形態(tài)學(xué)指標(biāo)的對(duì)比(x±s)

表3 不同組別間呼吸功能指標(biāo)的對(duì)比(x±s)

表4 心血管功能指標(biāo)的比較(x±s)

表5 消化系統(tǒng)功能指標(biāo)的比較(x±s)

表6 神經(jīng)肌肉系統(tǒng)指標(biāo)的比較(x±s)

3討論

氣功鍛煉對(duì)身體的形態(tài)，包括體重，胸圍、腰圍和皮褶厚度等，究其原因是氣功鍛煉的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度比較小，屬于小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，不足以改變體型。反映呼吸系統(tǒng)機(jī)能主要是肺活量〔5〕，氣功鍛煉提高了練習(xí)者的呼吸功能，因?yàn)樵诰毩?xí)過程中胸廓容積增大，呼吸肌和膈肌運(yùn)動(dòng)幅度增大，肌肉功能得到提高。氣功通過復(fù)雜的呼吸生理神經(jīng)反射機(jī)制，一方面通過深長(zhǎng)柔緩的呼吸運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)了肺泡的氧交換機(jī)能;另一方面，呼吸的調(diào)整可以按摩內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)內(nèi)臟器官的功能，并進(jìn)一步促進(jìn)呼吸中樞興奮，影響和調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)。在氣功的調(diào)息過程中，要求練功者的呼吸自然達(dá)到深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。這種呼吸方式不僅提高了吸氣肌的力量，而且在一定程度上也提高了呼氣肌和輔助呼氣肌的力量，使練習(xí)者的肺活量有了顯著提高，并降低了呼吸道解剖無效腔的相對(duì)比例，提高了肺泡與肺泡周圍毛細(xì)血管血液之間的氣體交換效率，對(duì)肺的通氣功能、橫膈活動(dòng)幅度、呼吸頻率、氣體代謝等都有良好的影響。

氣功鍛煉能夠增大心臟的每搏輸出量，加速體內(nèi)血液循環(huán)速度，增強(qiáng)心肌收縮力，提高機(jī)體的有氧工作能力。在習(xí)練氣功中，由于“三調(diào)”能使人體進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，這樣就可通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)的平衡，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張度的降低，使心率、心輸出量和血壓等得到調(diào)整。此外，氣功對(duì)改善人體末梢的血液循環(huán)十分有效。

氣功鍛煉對(duì)小腸吸收功能有促進(jìn)作用，并能通過副交感神經(jīng)調(diào)節(jié)唾液的分泌及淀粉酶的活性〔6〕。習(xí)練氣功時(shí)，在入靜狀態(tài)下交感神經(jīng)緊張性降低，迷走神經(jīng)緊張性相對(duì)增高。由于消化系統(tǒng)主要受迷走神經(jīng)控制，因此練功可使胃腸蠕動(dòng)和頻率加快，胃排空時(shí)間加快，各種消化腺分泌消化酶增加，腸鳴音增強(qiáng)，食欲增進(jìn)，消化和吸收功能提高。此外，由于腹式呼吸膈肌活動(dòng)幅度的增強(qiáng)，膈肌活動(dòng)范圍擴(kuò)大，腹腔內(nèi)壓力變化的幅度加大，內(nèi)臟器官的相互擠壓、摩擦，能有效促進(jìn)內(nèi)臟的血液循環(huán)，并通過內(nèi)臟感受器的神經(jīng)反射，調(diào)整胃腸功能。

氣功鍛煉可以提高鍛煉者的力量，尤其是有些氣功動(dòng)作要求馬步站立及用手用力旋轉(zhuǎn)抓握，可以使上下肢肌肉群得到鍛煉，使握力和下肢力量上升。另外，顯示神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性的平衡能力和反應(yīng)時(shí)間對(duì)老年人十分重要，如果老年人平衡能力下降會(huì)容易跌倒，引發(fā)意外傷害，危害老年人健康。氣功鍛煉能提高中老年人的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力和神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調(diào)性，提高老年人的平衡能力。

本研究結(jié)果表明，氣功可以提高老年人呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)機(jī)能，使老年人生理年齡降低，有防病治病的功效，適合老年人推廣練習(xí)。

1 超 塵，溫長(zhǎng)路.華佗集成研究〔M〕.北京：中國(guó)古籍出版社，2007：819-28.

2 國(guó)家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功〔M〕.北京：人民體育出版社，2003：66-71.

3 朱建方，崔冬雪.身體鍛煉對(duì)老年人心血管系統(tǒng)機(jī)能的影響〔J〕.河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007;21(4)：18-9.

4 全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì)審定.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)〔M〕.北京：人民體育出版社，2001：66.

5 劉天君.中醫(yī)氣功學(xué)〔M〕.北京：人民衛(wèi)生出版社，1999：131.

6 曾云貴，周小青，王安利，等.健身氣功·八段錦鍛煉對(duì)中老年人身體形態(tài)和生理機(jī)能影響的研究〔J〕.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005;28(9)：1207-9.