健美操對促進女大學生心理健康的影響

顏勝蘭

摘要：隨著我國教育體制的改革和社會競爭的激烈，大學生的心理壓力逐漸增大，心理問題也越來越多。如何促進大學生心理健康已被醫學、心理學、教育學及體育學等多學科所關注。健美操對學生尤其是女生的身心有著不可估量的良好影響。本文通過查閱相關文獻資料，探索健美操運動對女大學生心理健康的影響，以供參考。

關鍵詞：健美操；心理健康；女大學生；影響

健美操是融體育與藝術、集健身與娛樂于一體的運動項目，以其獨具的特色和魅力吸引著眾多的女大學生，女大學生對自己外在美有較高的追求。從影響她們身體健康的角度來說，健美操對于控制體重，塑造完美體型體態，提高協調性和韻律感具有良好的效果。同時健美操對提高女大學生的審美水平、緩解緊張的學習壓力、排除不良情緒、形成良好的人際關系等也起著積極的促進作用。

1強烈的節奏感，有助于調控情緒

健美操深受女大學生喜愛，很重要的因素是明快的音樂節奏給學生帶來了活力，女生進入大學階段已進入青春期的中后期，學業的重壓、擇業的競爭和挫敗、愛情的萌動、情感與理智、理想與現實、獨立性與依賴性、渴望交往與心理閉鎖等各種心理矛盾沖突交錯，人際關系上的苦悶與不解，消費上的盲目攀比，甚至戀愛過程中的煩惱，無一不使女大學生產生焦慮困惑、情緒波動、抑郁緊張、失去自信、消極自卑、性格孤僻和心理失衡。這些不良的情緒反應對她們的身體發展影響巨大。在健美操活動的過程中，優美明快的音樂節奏、活潑愉快的形體動作，使她們陶醉在美的韻律之中，很快排除掉心理上的緊張與煩惱，從而最大限度地調動人們的熱情和活力，使疲憊的心神得到有效的放松，樹立自尊心和自信心，培養豁達的胸襟和開朗活潑的性格，陶冶積極向上的情操。

2高度的藝術性，有助于提高審美意識，激發表現力

健美操具有高度的藝術性，主要體現在其動作的“健、力、美”特征上。健美操動作協調、流暢、有彈性，使女大學生們不僅鍛煉了身體、增強了體質，而且從中得到了“美”的享受，有助于提高審美意識和藝術修養，一定程度上能夠激發女大學生們的表現欲望。在健美操教學中，不僅要使學生熟練的掌握健美操基本動作，步伐，而且要使學生在健美操動作中展現出活力和熱情：要想把成套動作做得完善，表現出健、力、美的效果，給人以美的享受，除了動作準確、節奏明顯之外，還需要練習者身體的動作和面部表情具有很強的表現力和感染力。學生們在學習與練習的過程中通過觀摩與欣賞他人優美的表演，不斷地校正自己的動作，最終也想達到展示自己、表現自己的目的，激發了她們的表現熱情，使之轉化為表現行為，提高表現力。表現力的提高會使心理狀態更加穩定，在學習過程中，循序漸進的進行引導，學生體會到自己的能力，再不斷完成動作，同時也增強了自信心。

3全面的健身性，增強自信力

正確指導下的健美操鍛煉能塑造形體美，通過健美操練習尤其是力量練習，可彌補先天的體型缺陷，使人變得均勻健美，還可消除體內和體表多余的脂肪，形成優美的體姿；其次，健美操鍛煉能全面增強和改善人體各器官系統的功能。健美操項目在培養學生的自信心方面有其他項目難以比擬的特殊作用。每一位學生都有成功的渴望，健美操教學中把技術動作進行分解，由易到難，加強輔助練習，逐步完成組合動作。每當前一練習成功完成，學生就在獲得成功的基礎上產生向新高度沖擊的信心，就能使學生以更大的愿望和意志力去完成下一個練習任務。勻稱優美的身材、成功的體驗增強了自信心。

4有助于緩解精神壓力，治療心理疾病

健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、全面鍛煉身體，同時因節奏強烈的音樂伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在現代社會中，大學生由于學習和其它各方面的壓力，挫折可能產生悲觀、失望的消極情緒，進而導致憂郁、孤獨、自閉等心理障礙。健美操所具有的獨特的活動內容和形式，使學生在優美音樂伴隨下，獲得“學會了”的愉快感、“增長了”的喜悅感、“成功了”的興奮感以及“獲勝了”的歡心感，這些運動的滿足感和成就感的體驗能排解不良的情緒，且具有很好的消除心理障礙的效果。研究表明，健美操運動有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、消除憂郁等心理障礙。近幾年來，有氧運動的健心效果已被愈來愈多的科學研究所證實，既可以降低抑郁，又對長期中度的焦慮和抑郁癥等心理疾病有治療作用。

5有助于建立良好的人際關系

健美操鍛煉增強了人們的社會交往，通過學生們課堂上和課外活動的組織，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。我國著名醫學心教授丁瓚指出，人類的心理適應最主要的就是對于人際關系的適應，人際關系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在健美操教學訓練中，同學之間的接觸密切，隨時會和一些熟悉或不熟悉的同學結為組合，擴展了交往范圍，學會了互相協作與幫助，體驗了被助和助人的快樂。有助于學生學會正常的人際交往，協調人際關系．學會與他人友好相處，提高了人際交往和社會適應能力。各種形式的健美操比賽也給參與者提出了必須互相交流、增進彼此情感的要求。

6有助于形成堅強的意志品質，提高競爭意識

健美操中有許多不對稱的動作和較復雜的上下肢配合動作，以及對動作的力度、幅度都有一定要求，持續的時間也較長，需要克服生理極限，提高心理承受能力，磨煉學生克服疲勞的意志力和耐力，形成堅韌的意志品質。同時在強勁的音樂伴奏下進行鍛煉，往往使學生忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平。

當今社會是一個競爭激烈的社會，競爭在社會各個領域中是一種十分普遍的現象，是推動人類社會的一個重要機制，培養學生的競爭意識正是為了他們步入社會做好心理準備。在健美操的表演練習中，以組為單位進行集體表演，各組之間互不示弱，力求把動作做得更好，這樣不僅培養了同組學生的團隊精神和競爭意識，更帶動了全組學生學習的積極性。在健美操比賽中，沒有身份地位的差別，只有公平競爭、優勝劣汰的原則。比賽的競爭性不僅能使大學生鍛煉身體，強健體魄，還能通過競爭使學生真正了解自己的能力，增強自信心、上進心，克服畏難情緒、不怕挫折和失敗，勇于比賽、敢于競爭、敢于拼搏的精神，同時大學生會為在競爭中開發了自己的潛力而感到喜悅，這些良好的心理感受，會提高大學生的生存能力和適應環境的能力。有利于處理好相互競爭與自己競爭的關系，處理好競爭與合作的關系，對他們以后步入社會會產生積極的影響。

健美操是促進醫學院校女大學生心理健康的有效途徑，對提高他們的審美能力、調節學習和生活過程中的不良情緒、形成良好的人際關系、提高競爭意識等諸多方面都將會起到良好的促進作用。

參考文獻：

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