給課前來道開胃菜

準備活動是體育課堂教學的重要組成部分，是一堂課的“開胃菜”，它直接關系到實施教學的質量、安全和效果。然而在小學體育課中，我們往往重視教材教法，學習方式等方面的改革創新，卻忽視了準備活動有效性的探索，導致了在實際教學中準備活動形式單一、內容枯燥，學生做準備活動懶懶散散，動作不到位，淪為一種形式。正確地認識準備活動的作用，有效地選擇準備活動的內容和形式，合理地安排好準備活動的時間、負荷以及與學習階段之間的間隔，是我們體育教師應該重視的問題。

一、課前準備活動的作用

從運動生理學理論上說：準備活動促使血液循環加快，需氧量增加，機體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉，肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態，提高肌肉的收縮力和速度以及動作協調性，避免運動損傷。

從體育課堂實際角度講：①它可以集中學生注意力、充分活動肢體、預防運動損傷。②它能活躍課堂氣氛，全面發展身體，調動學生學習的積極性，使他們精神振奮、情緒飽滿地學習。③它使人體各器官系統迅速地進入工作狀態。

準備活動組織得如何，直接影響到教學目標的完成情況，同時對學生傷害事故的預防有著重要的作用。

二、小學體育課堂準備活動的有效性策略

（一）有效的準備活動要滿足小學生的身心發展需要

小學生天性活潑好動，好奇心、求知欲強，喜歡嘗試新鮮事物，這就決定了小學的準備活動應具有起獨特的特點。要使準備活動行之有效，必須根據小學生身體發育特點，滿足身心發展需要，以游戲或簡單易學動作為基本，再結合教材特點，提出不同的要求。其次，根據學生的興趣出發，讓學生發自內心地想學，主動去學，而不是一套操，一個游戲，經常用，天天用，甚至把高級運動員的專門性練習也拿來用，這種公式化、成人化的東西是我們要極力避免的。

（二）有效的準備活動要注重內容的選擇

在實際的課堂教學中，我們有時候為了省時省力，準備部分往往都是千篇一律、缺乏主動創新，沒有個性特點，一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學主感到乏味、厭煩。因此，準備活動選擇合適的內容是其有效性的重要方面。

首先，選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。既要有常規訓練，也有游戲活動；既有單人的、也有多人的；既有一般練習，又有的有趣專門練習。這樣學生才能感到新穎有趣，才能在提高神經系統興奮性的同時激發學生的運動欲望。

其次，選擇內容必須要契合課的主題。準備活動是為主教材服務的，要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關的肌肉群、器官以及各運動關節能得到充分活動。

（三）有效的準備活動要注重高質量

準備活動在組織編排上要擺脫俗套、呆板。在內容豐富的基礎上，還要合理的利用教材教法，有效的組織、這樣才會真正貼近學生，體現有效性。例如一般性準備活動中的基本體操，內容就有徒手或輕器械練習，包括單人、雙人徒手操，武術操，繩操等，如此豐富的內容在選擇使用的時候就要定位準確、靈活運用。應根據人體機能的生理規律合理編排，由慢到快，由易到難，由四肢到全身。

（四）有效的準備活動要注重學生的思想活動

在一節40分鐘體育課里，準備活動雖然只有6到8分鐘時間，但是學生的思想活動是非常活躍的，猶如前面所說的“開胃菜”，直觀反映學生是否對上課內容感興趣，是否積極參與。要使準備活動具有有效性，教師要注重學生的思想活動，引導學生思維投入到課堂中來進行有效性學習。

1.發揮想象。“想象”是學生一重要的心理特點，尊重學生，發揮自主想象有時會使我們的教學事半功倍。例如，隊列隊形練習可以提高學生注意力，規范身體姿勢，傳統的訓練方法是有些枯燥和乏味的。當面對這種情況，可以給予空間，讓學生發揮自己的想象，創新練習方法。這樣不僅活躍了課堂氣氛，而且讓學生能讓身體和思想的共同活動。

2.情境引導。孩子們是非常可愛的，面對這些充滿求知欲的孩子我們教師必須要充分尊重他們的想法、感受和建議。同時課堂上我們要利用語言、場地、器材刺激學生的聽覺、視覺，使大腦產生想象思維為我們的教學服務。例如，在走跑教學中我們可以創設向解放軍叔叔學習情境，鼓勵孩子克服學習困難，挑戰自我，學習軍人不怕困難、艱苦奮斗的英雄品質，讓孩子在自我的鼓勵下不知覺地完成練習。

三、小學體育課堂準備活動有效性應該注意的問題

準備活動有效性不等于動作的高難度、高水平，在實施的過程中我們必須尊重科學原則適度、適量，安全第一。準備活動的目的不只是提高機體對劇烈運動的適應性，還包括為上好課做好充分身心準備。準備活動時，學生注意力要集中，練習認真，動作準確。如果學生興奮性過高，可進行緩和而有節奏的準備活動。如果學生剛做完諸如課間操一樣的練習和運動，則應突出安排一些專項準備活動。與此同時準備活動時間上應根據學生機能狀態調整，適當的時候還要考慮當時的氣候條件。

準備活動對培養學生正確姿態，增強體質，特別是對小肌肉群和關節韌帶的發展以及掌握基本技術動作都有積極作用，讓我們一起從課堂著手，不斷研究、探索、發展，使其成為體育課堂教學中孩子們喜歡的“開胃菜”。