在新課改理念下如何上好體育課

隨著課程改革的不斷深入，體育課堂教學也發生了深刻的變化，廣大體育教師正在努力嘗試如何按照健康第一的指導思想進行體育課堂的教學，新的教學理念、教學內容、教學方法和教學評價等也應運而生，這給體育教學注入了新的生機和活力。然而，在具體教學實踐中，卻出現了一些新的問題，如，一味地、片面地、不切合實際地追求“時尚”，而忽視體育教學的根本任務。整堂課沒有什么負荷可言，而體育教學的目的是要增強學生的體質，提高學生的運動能力，培養學生的運動情感，如果沒有一定的運動負荷，學生的體質就得不到增強，運動能力就難以提高，運動情感也就無從培養，所以在新的課改理念下安排合理的運動負荷是保證體育課健康發展的基本要求，為此安排合理的運動負荷應從以下幾個方面思考。

一、安排合理的運動負荷應以健康第一為指導思想

教師要根據人體生理機能能力活動變化規律、教材特點、學生的實際以及器械、氣候等合理確定課的運動負荷曲線。運動負荷偏大，學生就會感到厭煩、畏懼，欲望受到壓抑，行動變得遲緩；負荷偏小，學生很難從運動中體驗到動作的內在魅力及練習過程的喜

悅心情。負荷適宜時，學生的學習情緒方能高漲起來，心理得到滿足，行動變得輕快，目標也容易實現。因此，我們教學中應摒棄一刀切、強化式的教學，重視小量、多次的活動，運動負荷從逐步上升到一定程度，保持一段相對平穩，然后再逐步下降到相對安靜。但由于影響生理負荷的各種因素是復雜多樣的，因而每節課的運動負荷曲線就要視具體的教學內容和學生的實際而合理確定。如課的前半部分為新授教材——技巧，后半部分為復習教材——迎面接

力。但不管采用哪一種模式，運動負荷的調節策略應是高低結合，動靜交替，努力做到在促進學生掌握體育與健康知識和形成運動技能的過程中，落腳于促進學生的身心健康，促進學生的健康

成長。

二、安排合理的運動負荷應以學生發展為中心

在課堂教學中最常用的運動負荷測量方法有三種：脈搏測量

法、詢問法和觀察法。采用觀察法則會直接簡便地知道學生的運動負荷的情況，教師可以通過觀察學生的臉色、喘氣、出汗量、反應速度等表現來判斷所承受運動負荷的大小。運動負荷過大，容易造成身體疲勞，運動負荷過小，則達不到增強體質的目的。運動負荷要以學生發展為中心，重視學生的主觀感受，使學生變“被動接受”為“主動調整”，這樣才能更好地培養學生的健康意識和主動意識。要求教師在日常課堂教學中多觀察、勤總結，不斷積累，才能提高對體育課運動負荷的調控能力，不斷提高學生的適應能力，以合理的運動負荷刺激學生身體機能的變化，增強學生體質。在課后要多和學生交流談心，詢問學生練習后的主觀感覺，如肌肉的酸痛程度

等。通過詢問，結合觀察來判斷體育課運動負荷的大小，有助于更好地改進教學。

三、安排合理的運動負荷應以每節課的教學內容和教學目標

為前提

要求教師在備課時要心中有數，在安排教材內容時，應合理搭配不同性質、不同負荷、適宜數量的教材。由于課的目標不同，安排運動負荷也不應一樣。運動量大的和運動量小的練習交替安排。選擇組織教學內容時，注意在新的課程標準的基礎上去挖掘教材的趣味性，合理安排負荷，寓樂于教，來提高學生的積極性，從而讓他們活潑愉快地參與活動。在備課中周密安排運動負荷，預計心率曲線。我們要重視并且要設計合理的運動負荷，針對不同的教材要設計不同的運動負荷。如技巧和跑的運動負荷就不同，那么教師就要深入研究教材，在練習密度上加以調整，只有對運動負荷的變化做到心中有數，才能充分激發并保持學生的興趣，從而使學生積極、自覺地進行體育活動。

四、安排合理的運動負荷應以能激發學生興趣、培養學生終身體育的意識為目標

組成運動負荷的主要因素是“量”和“強度”。運動的量簡單說就是“維持動作運動的時間、距離、組數、次數”，運動的量與強度這兩個指標制約著運動負荷的大小，運動負荷較大則學生容易疲勞，甚至有損身體健康，負荷太小，則失去鍛煉的意義。在進行體育課時，要注意將量和強度的關系處理適當。強度越大則量就要相應減少，強度適中則量可以相應加大。安排的負荷要利于學生身體素質的提高和學習興趣的激發，讓學生體會運動是快樂的。適宜的負荷就是要讓學生的機體能夠承受，還要有一定的疲勞感，也就是說，學生剛剛開始出現疲勞的時候，就要調整負荷的量或者強度，讓學生從運動中體驗到動作的內在魅力及練習過程的愉悅心境，讓學生在學習中學會適應，從而達到掌握知識技能，促進自身轉化的目

的，以此培養學生參加體育運動的興趣，養成鍛煉身體的習慣，有效地增強體質。通過形式多樣的教學手段，豐富多彩的運動及“量”與“強度”的刺激，培養他們參與體育活動的興趣，形成堅持鍛煉的習慣和終身體育的意識。

總之，在新的課改過程中，既要優化課堂教學的藝術，又要保持適當的運動負荷，才能真正實現體育課的最終目的，使體育課堂教學在保證“健康第一”的指導思想下，向著科學化、先進化的目標前進。

（作者單位 山西省懷仁縣教師進修校）