腳指頭尖叫時(shí)你能做什么？

Sally Turkel從未因?yàn)樽约旱哪_而煩惱過(guò)。只要把大、小腳趾纏上膠帶她就可以放心地滑進(jìn)足尖鞋了。但加入科羅拉多芭蕾舞團(tuán)后，舞團(tuán)生活的新要求就像是在煎熬，水泡成了摯敵。“我從未想過(guò)，”Turkel說(shuō)道。“現(xiàn)在大家認(rèn)識(shí)我是因?yàn)槲铱膳碌碾p腳問(wèn)題。”舞團(tuán)里幾代資深舞者通過(guò)好幾年的積累和摸索傳下了防止水泡的方法。

“水泡發(fā)生是身體發(fā)出的警告，該后退一步的時(shí)候了。”足疾醫(yī)生兼舊金山加州大學(xué)助理醫(yī)學(xué)教授MonaraDini說(shuō)道。“長(zhǎng)期不重視的話可能導(dǎo)致感染，皮膚開(kāi)裂，傷口愈合速度慢。”不過(guò)，如果選對(duì)了足部的護(hù)理可以加速愈合，把傷痛最小化，甚至可以在第一時(shí)間避免水泡發(fā)生。

水泡是在摩擦、壓力和濕度復(fù)合作用下發(fā)生的。皮膚在反復(fù)作用下，第二、三層逐漸分離，但表皮卻沒(méi)變化。漿狀液體注入填滿空間。

罪魁禍?zhǔn)卓赡苁遣缓夏_的鞋，太大或太小會(huì)增加摩擦并惡化“熱點(diǎn)”，比如拇指囊腫和槌狀趾，同為足疾醫(yī)生兼舊金山加州大學(xué)助理醫(yī)學(xué)教授的Diana Werner說(shuō)。合腳是基本要求。請(qǐng)記住腳會(huì)隨著時(shí)間變化而變化的，有時(shí)尺寸變了，有時(shí)出現(xiàn)了新的受壓點(diǎn)。“長(zhǎng)期出水泡可能是腳發(fā)生變化的信號(hào)，”Werner說(shuō)道。如果突然間出現(xiàn)了水泡問(wèn)題，是時(shí)候考慮換鞋了。

微潮皮膚上的水泡要好過(guò)極濕性或極干性皮膚。跳舞前，將一點(diǎn)點(diǎn)凡士林刺入易發(fā)部位可以減緩摩擦，減輕炎癥。

Werner建議在跳舞前向足尖鞋里撒上少許粉保持皮膚干燥。同時(shí)，舞蹈衣應(yīng)選人造、“燈芯”材料的如聚酯纖維或極細(xì)纖維；因?yàn)槿抟孜梗詴?huì)加重皮炎。提及內(nèi)襯，Werner說(shuō)老式的羔羊毛仍是最佳選擇，因?yàn)樗滞ㄟ^(guò)羊皮毛細(xì)管散發(fā)保持干燥。

還有吸煙的人。記住：研究發(fā)現(xiàn)吸煙人群發(fā)生水泡的幾率大，可能是因?yàn)闊煵輰?duì)皮膚有害，而且阻塞血管導(dǎo)致皮膚的摩擦防御能力下降。

作為額外保護(hù)，Dini建議把鞋子容易摩擦到的皮膚纏綁起來(lái)。需要找到防汗水的高質(zhì)量粘性綁帶。綁帶長(zhǎng)度為需保護(hù)腳趾直徑的2倍長(zhǎng)，把其一端對(duì)折，這樣可以把沒(méi)有粘性的一頭包裹“危險(xiǎn)區(qū)”，繼續(xù)把剩下的綁帶纏上腳趾。記住一天下來(lái)你的腳可能會(huì)腫起，所以避免纏繞得太緊。

戳破有助于減壓和緩?fù)础５^(guò)程-有感染的可能-不能草率了事。Werner說(shuō)只有當(dāng)里面的液體看上去清澈的泡戳破了才安全。

首先用肥皂和清水清洗皮膚或外用酒精涂抹。（如果一天已接近尾聲，專家建議把浴鹽放入溫水15分鐘，然后浸泡雙腳）接著對(duì)針消毒，把針尖伸進(jìn)火苗直至變紅。冷卻熱針，隨后在水泡的任何地方輕輕刺一個(gè)小洞。

等放空液體后，讓水泡自然干一晚上。到早上穿鞋前在傷口處涂上含有抗生素的藥膏。Werner建議的減壓法是：將一塊厚絨布剪成面包圈形狀的墊片。（你可以使用藥店買(mǎi)的到的安息香復(fù)方酊劑增加墊片的黏度）要注意任何感染的癥狀：發(fā)紅，延伸到踝和腿的疼痛感，或是水泡出膿。

如果你有時(shí)間休息就沒(méi)有必要放水泡。“水泡是可自愈的，”Werner說(shuō)道。但是，“如果你必須要跳舞而且第二天就要表演，還是戳破吧。”

別忘記及時(shí)休息對(duì)傷口治愈幫助巨大。“緊湊的日程里抽時(shí)間休息是挺難的，”Werner承認(rèn)，“但是時(shí)間能出奇跡。”她建議舞者在每晚睡覺(jué)前把腳浸入浴鹽調(diào)的溫水中--或至少周末。就算雙腳感覺(jué)沒(méi)事，這樣做也可以幫助減輕腫脹。在非常繁忙時(shí)期，也建議在一長(zhǎng)天的舞蹈后減少行走至最短距離。

這樣預(yù)防是值得的。Turkel補(bǔ)充道：“你不可能因?yàn)槟_疼休息一天，這是工作的一部分。”

貼示 用X標(biāo)識(shí)傷口

舊金山舞團(tuán)成員Alexandra McCullagh在胡桃?jiàn)A子演出季的時(shí)候拇指囊腫上出現(xiàn)了一個(gè)很疼的水泡，她發(fā)明了一個(gè)減壓的好方法。她用工具在傷口對(duì)應(yīng)的足尖鞋上劃了一個(gè)X。她說(shuō)：“這使得這塊地方的綢緞可以拉伸達(dá)到減壓的目的。而且觀眾看不出。”