最佳運動成績與訓練過程若干關系的綜合分析

戴 霞

最佳運動成績與訓練過程若干關系的綜合分析

戴 霞

獲取最佳運動成績是運動員訓練的最終目標。最佳成績的取得、提高及維持都需要通過訓練過程來實現。訓練過程是運動員具有的潛在能力向現實競技水平轉化的時間和空間載體。運動員競技能力水平的不斷發展和訓練水平相對滯后這一對矛盾的存在與不斷破立，推動著訓練過程不斷由低級向高級發展。訓練過程空間性的特征反映了競技能力動態平衡的重要性。運動訓練中運動員最佳競技狀態的時間越長，最佳運動成績出現的機率最大。在訓練過程中要以最佳成績為導向，科學規劃訓練過程。探索最佳成績出現的特征，推動訓練過程發展創造最佳成績。

訓練過程;訓練水平;最佳運動成績

訓練過程是運動實踐的過程，是促進運動員具有的潛在運動能力向現實競技水平轉化的時間和空間的載體。訓練理論的歸納、運動規律的掌握都是通過訓練過程與訓練效果的因果關系探索，從實踐到理論，再由理論到實踐的往復過程中實現的。周期性訓練理論、訓練控制理論、系統化訓練理論等訓練理論內容都是相對訓練過程而言，而最佳運動成績是運動訓練過程發展變化的導向目標。因此，把握訓練過程的內在規律，探索運動訓練過程與最佳運動成績形成的必然聯系，對科學規劃運動訓練過程，促進最佳運動成績的形成，均有著重要的理論與現實意義。

1 運動訓練過程特征的探補

目前，在運動訓練相關的理論研究中，對運動訓練過程有兩種代表性認識。一是認為:“運動訓練在時間上的表現，也就是運動訓練進行的步驟和程序，就叫做運動訓練過程。一個完整的運動訓練過程包括運動員的起始狀態診斷、訓練目標的建立、訓練計劃的制訂、訓練活動的實施、訓練過程的檢查評定以及訓練目標的實現”［1］。二是認為:“運動訓練過程是反映培養優秀運動人才的體育教育和體育實踐活動過程。這個過程是由各訓練單元、訓練課、訓練日、訓練周、訓練階段、訓練年和多年訓練等運動訓練的基本過程構成”［2］。

從這兩種居于運動訓練主流理論學說對運動訓練過程的歸納而言，二者都是從運動訓練過程的時間屬性定義運動訓練內容，但忽視了運動訓練過程的空間屬性。因為，僅僅從時間的角度出發來定義訓練過程這個復雜系統并不足以概括其本質。

過程是事物由于內在矛盾所推動和外部條件所制約在空間、時間上的延續存在狀態，是包含于事物運動、變化、發展于一身的集合體，標志著事物發展的方向及種種路徑［3］。過程范疇是唯物辯證法的基本范疇。首先，過程范疇具有客觀性。其次，過程范疇擁有廣泛的普遍性。再次，過程范疇反映了事物的本質聯系，揭示了事物的存在狀態和發展趨勢。最后，過程范疇集中體現了唯物辯證法聯系和發展的總特征。

基于辯證法對“過程”的聯系和發展總特征的概括，我們對運動訓練過程特征進行了重新的審視，即運動訓練過程是訓練系統內部運動員競技能力的發展和訓練行為這一對矛盾的推動下和外界訓練環境的制約下，在時間和空間的延續狀態，是訓練行為和競技能力的變化、發展的集合體，標志著訓練發展的方向和途徑。該訓練過程概念的定義有以下幾個特征。

1.1 訓練過程的動力性

訓練是一個過程，在訓練過程中包含了各種行為，包括教練員的行為、運動員的行為、管理行為等等。從根本上看，訓練過程是運動訓練存在的最普遍狀態，脫離了訓練過程訓練就不存在。訓練過程中，運動員競技能力水平的不斷發展和訓練水平相對滯后這一對矛盾的存在與不斷破立，推動著訓練過程不斷由低級向高級發展。

1.2 訓練層次的動態更迭性

在競技能力與訓練水平的矛盾作用下，運動訓練過程始終處于動態中。當這種動態過程被賦予科學化的含義，不斷地與運動員機體內部的運行規律相吻合，最終促進最佳成績的形成。在這個過程中，訓練水平往往相對滯后。例如:當運動員競技能力處于訓練過程的較低層次時，原有的訓練水平能起到促進訓練成績發展的作用。運動員突破性的最佳成績產生，并逐漸達到穩定后，原有的訓練層次就不能起到應有的促進運動成績提高的訓練效果，這時需要重新建立訓練系統，安排與運動水平相應的訓練內容、手段及負荷強度，形成新的訓練層次，以確保運動員從原有的最佳成績狀態向新的最佳成績目標發展。所以說，訓練過程始終處于動態的發展中。訓練過程的動態變化主要體現在訓練層次的動態更迭變化。變化是運動的深化，如果變化使最佳成績和訓練水平發展了，那么發展就是變化的進一步深化。

1.3 訓練過程的空間性

訓練過程不僅具有縱向的時間性，還具有橫向的空間性。空間性是任何一個多年過程，一個周期至一次訓練課都有其具體的訓練內容。訓練內容不是單一的，而是多種訓練內容有機的組合，組合的內容和方式是由項目競技能力構成決定的。忽視了訓練內容空間特征，必然會導致競技能力發展的不平衡。而訓練所能達到的競技能力的高度，即最佳成績受制于競技能力中最弱的方面。因此，訓練過程空間性的特征，反映了競技能力動態平衡的重要性?？v向發展受橫向制約，橫向發展支撐縱向發展。這些概念需融入當代訓練過程并在實踐探索中不斷完善，才能確保在競技能力發展的空間中避免“木桶短板”的出現而制約最佳運動成績的提升。

1.4 訓練過程的階段性和連續性

事物在發展過程中，根本性質未變而比較次要的性質發生了變化，從而促使事物的發展呈現出階段性?！氨桓久芩幎ɑ蛴绊懙脑S多大小矛盾中，有些是激化了，有些是暫時地或局部地解決了，或者緩和了，又有些是發生了，因此，過程就顯出階段性來［3］”。階段性是過程的主要特點之一，或者說沒有哪一過程不是劃分為階段的。通過對事物發展的階段性劃分，可使人們從綜合的層面加強對事物的整體認識。

多年的訓練過程可以劃分兒童、少年、青年和成年四個階段，年度訓練也可以分為準備期、比賽期、恢復期三個周期。各個階段有各自的主要訓練目標、內容、手段。同時各個階段密切聯系，上一個階段是下一個階段基礎，下一個階段是上一個階段發展的必然［4］。

2 最佳運動成績出現的規律性

2.1 最佳成績出現的遞進性

運動訓練過程是以最佳運動成績的獲得為最終目標，多年的訓練計劃和訓練行為都是緊緊圍繞著運動成績和競技優勝這一核心。

最佳運動成績具有遞進性的特征。在青少年時期有計劃的發展運動的各項競技能力，挖掘運動員的訓練潛能。在成年期不斷提高專項競技水平，創造最佳運動成績。隨著運動員年齡的增長，運動訓練要維持和延續運動員的競技水平。

在最佳運動成績的遞進過程中，運動成績是考量訓練效果的重要因素。訓練的直接的和間接的效果均可以從運動成績中反映出來［5］。訓練過程是推動了運動成績的提高，還是保持運動水平;是破壞了競技能力結構，或者是導致了運動成績的下降;是暫時性地促進成績提高，或者是穩定性地促進成績的提高，這些訓練現象均要通過考量訓練效果進行評估與修正，以遞進的方式達到運動訓練過程最佳運動成績的最終目標。

2.2 最佳成績出現的穩定性

最佳運動成績在訓練過程中不斷變化。如果運動員經過長期的科學訓練，競技水平提高到一定層次后，最佳運動成績可以反復出現并形成相對的穩定性。一般情況下，在青少年階段最佳成績不斷提高，進入成年階段相對穩定，在運動生涯即將結束時逐漸下滑。

雖然運動員的最佳競技狀態可以通過科學的訓練按計劃形成，但穩定地創造最佳運動成績具有較大的難度，它需要身體、技術、心理及比賽環境都達到了創造最佳成績的適宜狀態。最佳競技狀態只是最佳運動成績的必要條件，并不是達到最佳競技狀態就必然產生最佳運動成績。技術和比賽環境因素可重復出現，但運動員的臨場心理與即時身體狀態卻難以完全控制。這也造成了相同的環境，同樣的訓練計劃安排，兩次比賽的運動成績卻有明顯差距［6］。有時同一隊員在取得本人最佳運動成績后，甚至多年無法達到同樣運動成績。

2.3 最佳成績出現的階段性

現有的小周期訓練理論認為，最佳運動成績可以在較短的時間內連續出現。由于此成績在訓練中也會經常出現，說明創造最佳成績的比賽負荷沒有超過運動員的承受范圍，因而不需要較長時間的恢復期，只需要短期的調整就可以完全恢復。但是，應該看到在短時間內連續較好成績的出現，運動員必定承受較高的運動負荷，而長時間的高強度的比賽訓練，需要特別重視運動員疲勞積累的問題，在創最佳運動成績與調整和恢復期之間形成相對的動態平衡，以保持最佳成績的階段性產生。

在訓練過程中還存在著一種常見的情況，即比賽的最佳成績的獲得實際上是運動員本身還不具備達到此成績的運動水平，該成績實際上是在特殊條件下才能獲得。此時運動員在比賽中承受的負荷達到了或超過了身體所能承擔的極限，需要更長時間的恢復過程。因此，在訓練過程中最佳成績的出現在時間上往往具有階段性的特征。

3 最佳運動成績產生的條件

3.1 最佳成績出現的內因

最佳運動成績出現的概率與最佳競技狀態保持的時間相關，最佳競技狀態出現的保持的時間越長，最佳運動成績出現的可能性就越大。因此，在訓練過程中去盡可能的促進和維持最佳競技狀態就成為主要的訓練目標。

當運動員達到最佳競技狀態時，要盡可能的延長最佳競技狀態的時間。運動員通過一個周期的系統訓練，運動成績已經接近了本人最好成績，這時需要不斷地參加比賽，以保持良好的競技狀態。研究證明，進行比賽期運動員競技表現與運動強度有密切的關系，而比賽負荷刺激其復雜性與強度是訓練中無法模擬的。當運動員在競技狀態中，不斷適應比賽環境，在適宜條件下最佳運動成績就可能會出現。

一次的最佳競技狀態期在受到時間的限制，教練員在盡量延長最佳競技狀態期的同時，要注意訓練和休息的合理安排。如最佳競技狀態期時間過長必然導致疲勞的不斷的積累，如形成過度訓練，而影響了下一次最佳競技狀態的形成。從訓練過程中看，在考慮最佳競技期時不但要重視其連續性時還要注意其階段性特征。即要訓練過程中達到最佳競技狀態出現的時間和次數的合理配置，在盡可能保證長的單個最佳競技狀態期的同時，要保證進入最佳競技狀態的次數。

3.2 最佳成績出現的外因

適宜的賽場環境與后勤保障等外部因素無疑會促使最佳成績的產生，對于每個運動員來說對外界環境的認識與感受不盡相同。對某個運動員產生最佳成績的外在適宜因素，也許對另一名運動員而言是創最佳成績的消極因素。但對于絕大多數運動員來說產生最佳成績的因素具有共性特征。

首先是主場因素。對球類主場比賽勝負關系的研究證明，主場勝率要高于客場20%以上，說明熟悉的環境，主場觀眾氛圍可以促使運動員發揮出良好的競技水平。其次，陽光、溫度、濕度、海拔高度及風向等等外界因素也能對最佳成績的產生有不同的影響，但影響的效果因人而異。第三，個人偏好。個人偏好主要通過運動員心理起作用。運動員通過多年的比賽積累了對比賽條件的經驗、判斷與預感，這些因素通過心理暗示而影響運動員的競技表現。有經驗的教練員善于運用運動員的個人偏好，引導運動員產生良好的比賽臨場心理，同時消除和抑制不利的心理因素。

4 訓練過程中最佳成績的獲得途徑

4.1 以最佳成績為導向，科學規劃訓練過程

最佳成績在訓練過程是動態變化的，需要教練員在訓練過程中科學制訂最佳成績目標。青少年時期的最佳成績是通向運動員運動生涯中的最佳成績的途徑。因此，在追求青少年時期的最佳成績時，要防止拔苗助長，過分挖掘運動員的潛能，影響最佳運動成績的發展［7］。

4.2 探索最佳成績出現的特征，推動訓練過程發展

雖然運動員最佳運動成績的出現，說明運動水平有所突破，是運動員運動水平提高的前期表現。這時以前的訓練安排已經逐漸不能滿足運動水平的要求，需要重新審視以前的訓練計劃，進行相應的調整，促進運動水平的進一步提高和最佳運動成績向高層次轉化。

4.3 把握時機，創造最佳成績

雖然最佳成績的出現具有偶然性特征，每個運動員最佳運動成績出現的條件各有特征，但對熟悉運動員的教練員來說，可從運動員的心理、技術、身體上的種種表現，來判斷是否可能要出現最佳運動成績。教練員還要客觀分析運動員出現最佳運動成績時的外界因素，當主客觀條件基本具備時要創造一些有利條件，促進運動員最佳運動成績的出現，推進運動員創造運動生涯的高峰。

［1］田麥久.論運動訓練過程［M］.成都:四川教育出版社，1988.

［2］徐本力.運動訓練學［M］.濟南:山東教育出版社，1990.

［3］肖 前，李秀林，汪永祥.辯證唯物主義原理［M］.北京:人民出版社，1981.

［4］張智光.管理學原理:領域、層次與過程(第2版)［M］.北京:清華大學出版社，2010.

［5］B.H.普拉托諾夫.姚頌平譯.全年運動訓練分期理論:歷史、現狀、爭論與發展前景［J］.上海體育學院學報，2010，34(3):67－78

［6］吳貽剛.近30年我國運動訓練理論研究述論［J］.上海體育學院學報，2008，32(4):14 －17

［7］杜長亮，李少丹.復雜視角中的運動訓練理論—運動訓練學研究思維方式的轉變［J］.山東體育學院學報，2009，25(2):67－69

The Relationship between the Best Performance and Training Session

DAI Xia

Obtaining best performance is the ultimate objective for athlete in the training session.Obtaining，promoting and maintaining best performance are all required to be achieved trough the training session.Training sessions is both time and space vehicles which allow athletes’potential to be turned into real competitive ability.The existence，continuous construction and destruction of the continuing development of athletes’competitive ability and the relative backwardness in the training level，the pair of contradictions，encourage the training session to develop from a lower level to a higher level.The spatial characteristic of training session reflects the importance of the dynamic equilibrium of the competitive ability.During the training session，the longer the athletes stay in peak condition，the more frequently the best performance appears.Aiming at the best performance，training session should be scientifically arranged.Exploring the traits of the appearance of the best performance could promote the development of training session and create best performance.

training session，training level，best performance

G80-05

A

1003-983X(2012)01-0052-03

2011-09-23

戴 霞(1961－)，女，山東榮成人，副教授，研究方向:體質測量與評價、運動訓練理論與應用.

深圳大學師范學院體育系，深圳廣東518060

Faculty of Sport，Normal College，Shenzhen University ，Shenzhen Guangdong，518060