對羽毛球運動員步法訓(xùn)練的探究

張美娟

【摘要】羽毛球是一項技巧性比較強的運動，要求運動員有熟練的步法和靈活的手上技術(shù)。本文運用文獻資料法，調(diào)查訪問法等方法對羽毛球運動員步法訓(xùn)練的重要性進行研究和分析，并提出了相應(yīng)的對策和建議。

【關(guān)鍵詞】羽毛球運動員；步法；探究

1羽毛球步法訓(xùn)練的分類與特點

1.1羽毛球基本步法的分類

步法是指羽毛球練習(xí)者在場上以最短的時間、以最快的速度，跑到最適宜的位置迎擊來球而采取的快速、合理、準(zhǔn)確的移動方法。羽毛球常見的步法有：墊步、并步、交叉步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬跨步，騰跳步等組成。

1.1.1墊步：當(dāng)右腳（左腳）向來球方向跨出一步后，左腳（右腳）沿同一方向緊跟其后，并迅速再向同一方向蹬出一步，而后右腳再向來球方向跨出一大步，為墊步。

1.1.2并步：當(dāng)右腳（左腳）向來球方向跨出一小步后，左腳（右腳）沿同一方向緊跟其后，利用左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳（左腳）再向來球方向邁出一大步，為并步。

1.1.3交叉步：左右腳交替向來球方向移動為交叉步。一腳經(jīng)另一腳前面超越的為前交叉步；一腳從另一腳從后面后面超越的為后交叉步。

1.1.4蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一腳向前、向側(cè)、向后跨出的一步為蹬轉(zhuǎn)步。一般重心較低。

1.1.5蹬跨步：在擊球前的最后一步，左腳用力蹬地的同時，右腳向來球方向跨出一大步，稱為蹬跨步。一般多用于主動擊球，重心較高。

1.1.6騰跳步：身體起跳騰空擊球的步法稱為騰跳步。它可分兩種：一種單腳起跳，多用于后場、中場兩側(cè)突擊殺球和前場撲殺球；一種雙腳起跳，多用于后場和中場半高殺球。

1.2步法的結(jié)構(gòu)

羽毛球場上的步法包含起動，移動、到位擊球、回位四個部分組成。

1.2.1起動：起動是在以準(zhǔn)備姿勢站位的狀態(tài)下向來球方向作出快速反應(yīng)的移動過程。準(zhǔn)備姿勢兩種：一種是接發(fā)球姿勢，一般左腳在前，右腳在后，重心稍前（右手持拍為例）。一種是比賽進行中接球前的姿勢。一般右腳稍前，左腳稍后，重心在兩腳之間擺動（右手持拍為例）。起動要在正確判斷來球的前提下迅速作出相應(yīng)的回擊來球的反應(yīng)，做到判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)敏捷，起動迅速。

1.2.2移動：移動是指從場地中心位置起動到擊球位置。影響移動速度的因素有步數(shù)的多少、步頻得快慢、步幅的大小和步法的準(zhǔn)確和協(xié)調(diào)性。

1.2.3到位（制動）擊球：移動的目的是為了擊球。到位制動是指根據(jù)不同的來球移動到最適合擊球的位置上，保持身體的平穩(wěn)，以便協(xié)助完成擊球動作。如果想擊出速度快，落點刁的球，必須以最快的移動速度占據(jù)最有利的擊球位置。

1.2.4回位：擊出來球后，應(yīng)盡快返回到場地的中心位置，以便在中心位置做好迎擊下一個來球的準(zhǔn)備。

1.3羽毛球步法的特點

無論是向前場、中場或后場移動的步法都應(yīng)快，但這里強調(diào)的快不是盲目的快，而是遵循一定規(guī)律的快，其中最關(guān)鍵的一點是步法起動、回動的速度和節(jié)奏要與手上擊球速度相配合。 無論在哪個位置擊球后，都應(yīng)迅速向中心位置回位，而回位速度的快慢應(yīng)由擊球速度的快慢來決定。

2建議

2.1學(xué)生方面

提高羽毛球步法訓(xùn)練必須以正確的認(rèn)識為前提的，有了正確的認(rèn)識學(xué)生才能積極主動的去學(xué)習(xí)，才能從根本上解決學(xué)生的態(tài)度問題，才能使學(xué)生更好的去提高對羽毛球步法的訓(xùn)練。應(yīng)該有堅強的意志，態(tài)度上應(yīng)該誠懇，多多的去實踐，去參加比賽與高素質(zhì)的運動員比賽，不僅學(xué)習(xí)他們的技術(shù)還要學(xué)習(xí)他們的端正的態(tài)度。

2.2教師方面

教師技術(shù)技能的提高，目前高校中有一部分體育教師（特別是術(shù)科教師）由于年齡結(jié)構(gòu)、工作環(huán)境等原因，在教學(xué)和科研工作中對新知識的盲區(qū)，教師對現(xiàn)代教育媒體不能合理使用。這就要求教師自身思維具有前瞻性，在空間橫向上打破區(qū)域性，充實豐富學(xué)生體育信息知識和體育信息技能。在體育教學(xué)的方法和手段上要善于利用各種方式進行教學(xué)，善于利用互聯(lián)網(wǎng)、校園網(wǎng)上的資源充實教學(xué)內(nèi)容，善于利用實踐、相互學(xué)習(xí)等手段展示體育教學(xué)內(nèi)容，提高體育教學(xué)質(zhì)量。同時高等教育是培養(yǎng)和開發(fā)大學(xué)生的潛在的能力時候，要牢固確立基礎(chǔ)技術(shù)技能的重要性，能夠從各種體育項目中去發(fā)現(xiàn)有價值的信息，并為自己所應(yīng)用，從而提高自身的技術(shù)技能。

2.3學(xué)校方面

學(xué)校加強訓(xùn)練培養(yǎng)，學(xué)校及教育主管部門應(yīng)重視學(xué)生對羽毛球訓(xùn)練的培養(yǎng)，創(chuàng)造學(xué)習(xí)訓(xùn)練環(huán)境，促使學(xué)生充分利用學(xué)校資源，提高對羽毛球步法熟練程度；學(xué)校培養(yǎng)目標(biāo)應(yīng)以“德育”為中介，提升學(xué)生的體育道德素養(yǎng)。首先學(xué)校管理者和教師應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念，明確新世紀(jì)對體育教育專業(yè)大學(xué)生的要求，提高認(rèn)識，把教學(xué)實踐相結(jié)合的形式貫穿于學(xué)校教育的全過程。

學(xué)校加強體育設(shè)施建設(shè)，高等學(xué)校應(yīng)該利用一切有利的條件，給在校大學(xué)生提供良好的體育設(shè)施和良好的體育環(huán)境。如：加大校園體育設(shè)施的建設(shè)和一些硬件設(shè)備的配套，使體育訓(xùn)練深入到校園的角落，讓大學(xué)生置身于健康體育訓(xùn)練之中；將提高體育訓(xùn)練的課納入學(xué)計劃，從宣傳落實到具體措施，讓大學(xué)生感受到體育訓(xùn)練的重要性。

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