淺談中學生籃球運動員的心理穩定性

張洪斌

中學生籃球比賽節奏快，對抗激烈，場上形式多變。運動員臨場經常會出現發揮失常、緊張、急躁、松懈、驕傲、氣餒等心理現象，從心理學角度來看，運動員的技戰術發揮受到了心理因素的制約。因此，注意培養運動員的心理穩定性，并進行有針對性的心理訓練是十分必要的。

制約中學生籃球隊員心理穩定性的因素

群體背景。中學生正處于文化、智力、身體素質和心理發展的重要階段，但身材、技術、素質參差不齊，情緒不穩定，可塑性強。因此，抓基礎訓練的同時注意培養運動員的個性優點，注重心理素質訓練，才能有效地完成教學訓練任務，為將來比賽打下堅實的基礎。

氣質類型差異。中學生籃球運動員大致分為興奮型、抑制型、安靜型和活潑型四個類型。興奮型情感變化劇烈，自我調控能力差，反應敏捷；抑制型反應遲鈍，不靈活，適應能力差，意志薄弱；安靜型運動員情緒不易激動，反應慢、不靈活；活潑型運動員反應快、靈活，具有可塑性，情緒穩定，適應能力強。

賽場環境因素。中學生籃球比賽的賽制主要為賽會制和主客場制。而場地的適應程度、觀眾的支持傾向、裁判的判罰尺度、家人及同學的關注程度等都會對運動員的心理穩定性產生影響。

階段性個人經歷。中學生籃球運動員處于身心發育階段，身體素質、籃球技戰術運用能力、個性特點等不斷成長，心理穩定性的培養需要通過長期堅持不懈的訓練，注意全面與重點相結合，同時心理穩定性的培養必須與個人技術、戰術等訓練有機地結合起來。

中學生籃球運動員心理穩定性訓練

注重區別對待原則。不同性格的人對各種技術的興趣和接受能力不同，對教練員的動作示范和戰術意圖理解不同，教練員在教學中應區別對待。

提升團隊凝聚力。隊員有新老之分，技戰術水平不同，在訓練和比賽中，老隊員易出現責怪新隊員的現象，影響訓練和比賽效果。在訓練和教學的過程中，就要注意強調群體內的心理相容性和凝聚力，提倡嚴己寬人的訓練機制。

注重模擬比賽的訓練，如賽場環境模擬、觀眾干擾模擬、投籃時的比賽情景模擬、裁判不同吹罰尺度的模擬；還要注意家人及社會關注的程度；同時要正確引導運動員的人生觀，價值觀。

階段性及時反饋。訓練中注意隊員的反饋，教練員要勤于動手、動腦、動口，運動員做完每次練習后都應給予反饋，這不僅有利于運動員對動作概念的強化和正確理解，而且有利于運動員情緒的調動和保持。

制定和實施科學合理的心理訓練計劃

組隊初期，動機的培養應放在首位。在技術訓練中，應注重對球感的練習和身體素質的練習；在心理訓練方法上，要注意隊員性格和氣質的差異，特別是技術差的隊員和新隊員要及時給予鼓勵和表揚，使隊員看到自己的進步和提高。

訓練中期隊員技戰術均有一定提高，明確訓練動機，能較好地理解教練的訓練意圖。這階段應注重心理承受能力培養，在提高技術基礎上強化意識培養，制造困難情境，如安排客場比賽，讓隊員體會裁判和客場球迷給予的壓力，培養隊員穩定的情緒。

訓練后期隊員的身體素質、掌握技術動作的能力，基本技術、戰術都會提高。這一階段主要培養隊員的臨場應變能力，針對比賽中可能出現的情況進行訓練，如比分領先、落后、平分、最后一次進攻的處理，裁判員錯判或漏判等情況的處理；其次是進一步明確隊員的動機和責任感，提高自信心，體現出優良的隊風和球風。□