為自己喝彩

林建樹

〔關鍵詞〕初三學生 ；認識自我；悅納自我

【設計理念】

悅納自我是發展形成正確自我意識的核心和關鍵。一個人只有自我接納，才能為他人所接納；也只有欣然接納自我，才能自重自愛，珍惜自己的個性和聲譽。悅納自我就是無條件地接受自己的一切，無論是好的還是壞的，成功或是失敗。要平靜而理智地對待自己的長短優劣，要樂觀開朗，以發展的眼光看待自己；既不消極回避自身的現狀，自欺欺人，更不以哀怨、自責甚至厭惡來否定自己。在自我悅納的基礎上，培養自信、自立、自強、自主的心理品質，從而發展自我、更新自我。

本節心理活動課通過將游戲與調查結合，巧妙地導入主題，消除學生的緊張感與自我防御心理，同時也了解了學生對自我評價的大致情況，并通過一系列設計的活動，讓學生學會用積極的心態看待自己，接受自己，喜歡自己，產生正向的自我評價，增加學生的價值感，讓學生每天信心十足地面對生活。

【活動目的】

1.認知目標：了解不能接納自己的危害。

2.情感目標：體驗自我價值感，接納自己的缺陷與不足。

3.能力目標：學會用積極的心態看待自己，學會每天信心十足地面對生活。

【活動對象】初三學生

【活動時間】40分鐘

【活動準備】課件，裝有鏡子的黑盒子。

【活動過程】

一、暖身活動

教師示范：用手勢“V”表示“同意”；握拳表示“不同意”；雙手交叉表示“不清楚”“不表態”。

教師請學生用手勢表達自己對下列句子的想法：

1.我沒有什么缺點和不足，我覺得自己很完美。

2.我覺得自己有一點缺點和不足。

3.我覺得自己有很多令人不滿意的地方。

4.我覺得自己一無是處。

要求：在用手勢回答問題時，注意觀察別人的手勢，看看有多少人和自己有相同的想法。

教師注意觀察，簡單記錄每種情況學生的人數。

設計意圖：游戲與調查結合，不但能巧妙地導入主題，消除學生的緊張感與自我防御心理，同時也有助于了解學生自我評價的情況。提問內容緊扣主題，與手勢的結合自然有趣，有利于創設安全、開放、輕松的輔導氛圍。

二、神秘的黑匣子

教師導語：老師手中是一個黑匣子，里面藏了老師的一個小秘密，這就是老師最喜歡的同學，有沒有同學想上來看一看？有一個條件：上來看的同學一定要保持沉默，為老師保密，請其他同學猜猜他是誰？

活動程序：

1. 請學生上講臺看，但不能泄露答案，讓臺下的學生猜。

2. 教師提問上來的學生：看清楚里面的人了么？有什么感受呢？你喜歡他么？

3. 學生繼續猜，最后教師公布答案，請大家談活動感受。

4. 展示本課主題：為自己喝彩——悅納自我

設計意圖：以鏡子作為道具，加深學生對自我概念的認識，有利于輔導氛圍的創設與輔導活動的深入開展，同時游戲的神秘性能夠緊緊吸引學生的注意力，在引入主題“悅納自我”時留給學生的印象會非常深刻。

三、競賽

導語：大家來算算這一組算式的結果，看看誰算得最快。

36×35×34×33×32×31×30/(7×6×5×4×3×2×1)=

學生比賽；

展示結果：8347680；

猜猜：誰知道這組算式算的是什么？

這是中福利彩票36選7的排列組合，是買福利彩票中獎率的算式，也就是說，我們買福利彩票中頭獎的概率是八百萬分之一。

提問：

（1）看到這組數字你有什么想法？

（2）如果這樣一個概率降臨到你的身上，你會有什么樣的感受？

教師小結：如果“中福利彩票頭獎”這樣的小概率事件能發生在自己身上，我們會欣喜若狂，因為這多么難得，八百多萬種組合，就剛好被自己碰上，太開心了！

讓我們再來看第二組數據：1:500000000（5億分之一）

這個概率比上個概率還要小得多，但是你就是這個概率的中獎者！你是否想過，在你誕生之前就已經打贏了多少戰役？在受精過程中，卵子通常只有一個，精子的數量卻大得驚人，精子和卵子結合前，精子們要經歷一場激烈的競賽，獲勝者才能獲得與卵子結合的機會。你是一個多么特殊的人，為了你，數以億計的精子參加了激烈的競爭，只有一個獲得了勝利，那就是你！你是如此的特殊與獨一無二，不可替代！

設計意圖：通過概率對比和了解受孕過程，感受自己是多么的幸運、特殊，是如此地獨一無二和無可代替，增強學生的自我價值感和自豪感。

四、故事

心理學家畢淑敏在一次講座中提問在場的所有人，有沒有人為自己的相貌自卑?全場只有一個女孩高高舉起了手，畢淑敏很納悶：這個女孩肌膚如凝雪，黑發如瀑布，唇紅齒白，大大的水靈的眼睛，長長的睫毛，高挺的鼻子，整個臉非常精致，身材高挑，幾乎無懈可擊，這樣一個近乎完美的女孩為什么會為自己的外貌感到自卑呢？她到底對自己的哪一部分不滿意呢？畢淑敏非常好奇，于是在講座散場后，畢淑敏把女孩拉到一邊：“你能告訴我，你到底對自己身體的哪一部分不滿意嗎？”女孩左右望望，看四周無人，便掀起嘴唇露出牙齒，對畢淑敏說：“畢老師，你看，我左邊的上面的第6顆牙齒長得不好看！”

討論：自由發表對故事的感想，想象女孩的生活會是怎樣的？你喜歡和這樣的女孩交往嗎？

多媒體展示：即使太陽也有黑點，人世間的事情就更不可能沒有缺憾。——（俄）車爾尼雪夫斯基

教師小結：金無足赤，人無完人，魯迅先生身高不足160厘米，以現代人的標準，他是標準的二級殘廢；舟舟是個小指揮家，可智力低下；古龍才高八斗，卻相貌丑陋……每個人身上都有種種不完美，如果你過于苛求挑剔自己，那么你永遠不會有幸福美滿的人生。太陽亦有黑點，人豈可沒有缺陷？我們只有從內心接受自己，喜歡自己，欣賞自己，坦然地展示真實的自己，才能擁有成功快樂的人生。你喜歡自己，別人才會喜歡你，你珍視自己，別人才會珍視你。

設計意圖：針對第一環節的活動調查，發現許多學生存在對自己不滿意的情況。有針對性的故事能讓學生體會無法正視自身缺點，過于苛求自己的種種害處，通過聯想和討論得出的出結果，會讓學生體會更深刻。

五、案例

導入：上面故事中的女孩，讓我們覺得不可思議，實際上我們身邊存在著許多這樣的例子：

案例一：廣州某大學女生因為減肥失敗自殺。（容貌）

案例二：北交大的一位學生因為考試不合格跳樓自殺。（才能）

教師小結：接納自我，不光指接納自己容貌體態的不完美和缺陷，也包括容許自己有能力的不足。接納自我，意味著承認“人無完人”，容許自己犯錯誤，給自己改過的機會，同時也給自己留下信心和希望。接納自我，是指既不妄自菲薄，自慚形穢，也不自以為是，妄自尊大。

設計意圖：通過現實生活中不能接納自己缺陷的真實例子（容貌和能力兩方面），說明不接納自己的危害。

六、故事“天使的吻痕”

有一個年輕的男士，臉上有一道褐色的疤痕，疤很深很長，從眼角一直延伸到嘴角，使原本英俊的臉變得十分猙獰，每次人們為他的善良和才華折服后，都會替他深深惋惜：這原本是多么英俊的臉龐啊！如果沒有這道疤痕，這位男人該多么完美啊！而這位男士卻說：“正是因為這道疤痕，才能使只見過我一次的人對我印象深刻啊！這是天使的吻痕！”這位男士撫摸著他的疤痕，笑容燦爛無比。

思考：為什么這位男士把難看的疤痕看做是天使的吻痕？你認為他喜歡他自己嗎？

教師小結：我們每個人身上都有種種缺陷和不完美，我之所以為我，是因為我和其他人不同，我有我自身的特色。悅納自我不僅是接受現實的自己，也是一種自我欣賞，它不是自以為是，孤芳自賞，也不是欣賞自己的缺點，而是欣賞有缺點的自己，發現自己的長處和優點，每天信心十足地面對生活。

設計意圖：與上一故事做對比，引導學生學會接受現實中不完美的自我。

七、作業：

對自己的外貌瑕疵給予積極賦意（自己想不出來積極的賦意，可請同學、朋友、家長、老師幫忙）

設計意圖：青春期的學生十分在意自己的外貌，過分關注往往使學生放大自己的外貌缺陷，陷入自卑。對自己的外貌瑕疵給予積極賦意，能引導學生正面地看待自己的外在缺陷，給學生積極的心理暗示，有利于學生接納自己，重拾信心。

點評

自我意識是人格的核心。初中學生由于身心發展的沖突，自我意識發展面臨著較多的困惑，如不能全面地了解自己、不能正確地評價自己、對自己的體態面貌過于在意等。因此，在自我意識發展的重要時期，對初中學生進行良好自我意識的培養不僅關鍵而且必要。本課程很好地應用了積極心理學的理念，通過讓學生體驗自我價值感，學會用積極的心態看待自己，珍愛自己，學會悅納自己。教育目標具體清晰、清楚明確，設計過程非常巧妙，以游戲與調查結合的方式導入主題，既消除了學生的緊張感與自我防御，又掌握了學生的基本情況，可謂一舉兩得。選取的故事有趣又引人深思，活動設計神秘又有吸引力，整個輔導方案散發著濃濃的趣味和深深的意味，每個環節對學生的情感都有較強的觸動和啟發，同時教師對每個環節拿捏非常到位，對學生的情感引導非常深入。引導學生一步步地完善自我認識，培養學生健康的自我意識，使學生在輔導過程中對自己有了更多的正性評價。

點評者：梁劍玲，廣東省中山市教育局教學研室心理健康教育教研員，中山市教育學會心理健康教育指導委員會理事長。

（作者單位：廣東省中山市民眾中學，中山，528441）

編輯 / 于 洪 黃才玲 終校 / 何 妍