有效提高學生身體素質讓孩子擁有快樂與健康

馬輝 范均 王士銀

2011年2月我校加入了中國教育學會體育與衛生分會“十二五”規劃重點課題《中國青少年體能素質“課課練”創新研究》中，并把研究主題確定為《體能素質“課課練”對學生素質發展的影響》。

一、呈現三個“全”

1.全面落實文件精神

堅持“整體規劃、分層推進、分步發展”的組織方針，讓學生有更多的時間參與運動，培養體育鍛煉的興趣，養成每天堅持鍛煉的習慣;在活動中，讓學生有選擇地參與、學習、享受體育，讓每一個學生掌握一定的體育鍛煉方法和運動技能，提高學生基本身體素質，形成積極鍛煉、健康向上的良好風尚，使學生真正體會到“我運動、我健康、我快樂”。

2.全方位設計訓練方案

精心設計活動方案，增強活動方案的可行性、可操作性，分工明確，責任到人。學校還努力拓寬研究渠道，以體能拉力操為突破口，把體能課課練與“大課間活動”項目加以合理地融合，把提高學生體能素質的研究點發散到大課間活動的研究中，做到時間、地點、內容、人員、器材五落實。

3.全員參與體育活動

為使體能“課課練”向體能“天天練”轉型并逐步發展成體育特色項目，學校鼓勵全體教師都參與到活動中來，鼓勵教師與學生一起用器材、練器材，在力量、速度、靈敏、協調等方面提高學生的身體素質。

二、做到五個結合

1.拉力健身操與課間操相結合

學校創編了適合小學生、動作優美、能夠全面鍛煉學生的柔韌性和力量的拉力操，將其融入到每天的課間操中進行普及。

為了與課間操有機結合，2011年2月我校成立“體能拉力健身操”社團。經過四個階段的有序實施，目前已全面鋪開，做到了人手一個拉力器，人人會跳拉力健身操。經過一年來的努力，學生在柔韌性和力量方面有了較大的提高。

2.“課課練”器材與體育課相結合

從教學整體需求的角度融合“課課練”和運動技能，將兩者進行有機結合，而不是簡單地劃分“課課練”部分和教學主體部分，充分考慮學年、學期、單元和課時計劃，制定一整套“課課練”實施方案，系統、科學地安排“課課練”。

訓練時間為8—10分鐘，既不能過于短暫，使得身體鍛煉流于形式；也不能時間過長，以致影響運動技能的教學進程。在10分鐘內，盡量使學生的運動達到較大的強度和負荷，取得較好的鍛煉效果。

從訓練內容的安排上，根據學生的實際情況和不同年級學生身體素質所表現出的不足，教師有針對性地選擇器材和鍛煉內容。自從開展了“課課練”，學生在課堂上更加活躍了，鍛煉興趣濃厚了，學生在老師教的方法之外，還創編了許多新的練習方法，完全投入到鍛煉之中，學生的身體素質也得到了提高。

3.訓練器材與大課間活動相結合

為了真正保證學生每天一小時體育鍛煉時間，促使學生樂于主動參與體育鍛煉，形成堅持鍛煉的習慣和終身體育意識，我校決定開展“以發展體能為主體，突出趣味競技性”的大課間活動。

4.體能訓練與“小胖墩”訓練隊相結合

經調查，學生肥胖和超重的人數每年都有增加，肥胖率居高不下。在《朝陽區學生體質健康促進工程的實施方案》中，加強對學生肥胖等健康問題進行防治和干預，被列為主要任務之一，要通過4—5年的努力使全區學生力量、耐力等體能指標明顯提高，還要使近視肥胖率明顯下降，到2015年肥胖檢出率小于10%。但從學校整體情況看，每個班都有肥胖生、超重生，形成體能素質困難生群體，而在體能測量檢出中的速度能力、耐力恢復能力等影響了學校整體水平。為了提高學生體能，學校引入體能素質“天天練”的思想，成立了“小胖墩”訓練隊，由衛生、體育部門配合負責。他們訓練的項目有跑步、拍球、跳繩、踢毽等，尤其是學校配備的課課練體育器材，更是激發了孩子們的訓練興趣。

5.體能訓練工作與班級管理相結合

將體能訓練器材推行到大課間活動的過程中，我們提出正副班主任要通力合作，認真組織學生積極參與活動，因為一個活動的最終落腳點是效果，而體育活動的實效性就是要看學生體質的提高程度，這些目標的達成一定是在教師認真組織、學生積極參與的情況下。班級的管理在這里起著至關重要的作用，從活動的組織到活動形式的創新，從學生踏著整齊的步伐入場，到認真的開展體能訓練活動，無一不體現班級的凝聚力和師生的智慧，因此正副班主任通力合作，做好班級的管理工作，會對大課間活動的開展起到了很好的助推作用。

我校在推進課題研究、打造體育特色項目進程中，從體能“課課練”逐漸發展到體能素質“天天練”，在提高學生耐力、力量、柔韌等體能素質的同時，我們更為關注的是學生在運動過程中，能夠養成良好的運動習慣，體驗到活動所帶來的快樂，孩子們的生理、心理得到健康發展，體質有所增強，這是學生發展的需要，是家長的最終期盼，更是對學校工作的一種檢驗。