八分之一的力量

計雪亞

體育“課課練”這個并不陌生的名字，經歷若干年后，又再次讓我們憶起,再一次顯示出它的價值。5分鐘即整堂課的八分之一的時間，結合練習的內容和形式，通過點、線、面不同層面來付諸實施，讓學生喜歡體育課、提高身體素養、提高學習效率，期望“八分之一”的時間產生的效益遠不止于八分之一。

一、八分之一的崛起

5分鐘對于一節課來說即為八分之一的時間。本文所指的“八分之一”就是指利用每堂體育課上課前5分鐘或者下課前5分鐘的時間，進行有針對性的每課一練，即“課課練”，從而提高學生的身體素質，激發學生的運動興趣。

“課課練”始于20世紀80年代，是在大綱時代的精神指引下成長起來的，由于當時過分強調身體素質的練習，隨著課程改革的大潮，“快樂體育”“成功體育”便悄然代之，“課課練”也淡出了大家的視線。如今重提“課課練”，主要基于以下的原因：

一是學生的體質下降。學生的身體素質令人擔憂，“課課練”能夠不斷地提高學生的身體素質和精神面貌，它針對性強，效果佳。只有學生的身體素質強壯了才能談學習和生活，作為一種有效的鍛煉身體的手段，我們一線的教育工作者，應該為學生的未來考慮，應該提倡和進行“課課練”。

二是課程意識的覺醒。在新課程理念下，教材不等同于教學內容，教學內容大于教材，它是靈活的、廣泛的，只要符合學生的認知規律，從學生的實際出發，所有的材料都可以是教學內容。于是，老師就有了自主權，理直氣壯地成為了課程的開發者、創造者和實施者，于是，首當其沖地開發了課上的5分鐘這塊自留地。

三是“課課練”的再發展。大綱時代的“課課練”重技能教學、體能訓練，缺乏趣味性，練習機械性，學生心理排斥。但如今在新課程改革下，“課課練”能在興趣與技能之間找到一個很好的平衡點，既能讓學生喜歡上“課課練”，也能在其中得到良好的發展。

四是學生的興趣所在。用5分鐘去體會更多的學習內容，是學生所樂意的，“課課練”的目標更明確，學生的練習目標也更清晰，在練習中不斷提高的是一個成功的體驗，同時操作簡單，用時短，容易被學生所接受。

二、八分之一的策略

當老師們意識到“整個世界”都是課程資源后，就會噴涌出無限的“泉眼”。“課課練”是為了謀求身體的全面發展而進行的有針對性的練習，是對基本教材的補充，也是體育課素質練習的一種重要形式，通過“課課練”可以有效提高身體的基本素質，增強運用能力，為以后的學習和掌握難度較大的技術動作奠定基礎。合理擁有了這八分之一的時間后，根據學生的認知特點，我在練習中緊抓一個“趣”字。我期望每個5分鐘都可能提高學生的參與熱情和身體素質，并在點、線、面的三個層面上各有各的訓練目標、訓練形式、訓練效果，呈現出不一樣的精彩。

1.八分之一的面

面即延續性，小學六年三個水平階段，承載了太多的東西，身體素質的發展、游戲的融入、傳統民間體育的結合等等，往往容易導致隨機性，如果能夠有一個系統的、符合地域性、適合學生的“課課練”內容體系（見表1），在這個系統的骨架下，教師再通過自主開發這八分之一的時間，我相信會更加有效。

2.八分之一的線

線即單元性，體育教材內容分單元，體育“課課練”作為基本教材的補充，也要有一個單元性。根據主教材單元的特點來設計“課課練”的單元練習項目。例如跑的單元，那么下課前的五分鐘我會安排上肢的素質練習如立臥撐，使上下肢的教材配合使用，注重學生素質的全面發展。再如跳繩單元，課前5分鐘我會安排踢毽子作為“課課練”，使課堂內容更豐富，同時兩個教材都能發展學生的協調性。

雖然每次練習只有短短的5分鐘，但有一個單元性，日積月累，效果就在其中逐步擴大。

3.八分之一的點

點即多樣性，“課課練”要吸引學生，必須呈現多樣性。每節“課課練”的形式、內容選擇都可以衍生出各種新穎有趣的練習方式。例如跳短繩的“課課練”，采用不同的形式從而激發學生對跳繩的練習興趣：（1）集體練習，教師統一指揮；（2）挑戰賽，看誰先跳滿20個，30個，50個，100個；（3）一人跳一人數，同伴分散練習；（4）累計跳滿200個；（5）小組比賽，等等。通過不同的練習形式，做到多樣性、趣味性，避免枯燥乏味。

再如從“課課練”的內容選擇上，更要呈現多樣性以及科學性，可根據主教材的內容制定，還可結合季節的特點制定，如何融入游戲、如何結合傳統民間體育練習等等，充分考慮到“課課練”的合理性、趣味性。

“課課練”的設計原則、組織方式、教材選擇等等，都值得我們考慮以及不斷改進，只有這樣每節課才能有更多的新意，讓孩子得到更好的體驗。

三、八分之一的啟示

八分之一雖然很短，但其內在的力量是巨大的，合理科學地開發這八分之一的時間，它給我們帶來了遠不止八分之一的效果。從學生的實際出發，采用短而精煉的“課課練”，貴在持之以恒，推陳出新，在進行過程中重視學生的身心現狀，注重方式方法。從面上考慮，從線上設計，從點上實施，根據三個層面的結合來制定每課的“課課練”，激發學生興趣，提高教學質量。同時，“課課練”也是思想品德教育的過程，要不失時機地對學生進行吃苦耐勞、頑強拼搏等意志品質的培養。總而言之，通過實踐研究，這短短的八分之一時間，能激起我們老師更多的思考，從而更加想方設法地去解決目前學生所存在的體質健康問題，真正使我們學生的身心主動健康地發展。

參考文獻：

[1]教育部.體育與健康課程標準[M].北京：人民體育出版社，2003.

[2]呂朝遠（整理）.體育教學“課課練”之我見[J].中國學校體育,2011.5.