減負(fù)增效，從“心”開(kāi)始

嚴(yán)俊

摘要： “鯉魚(yú)跳龍門(mén)”——高考結(jié)束了，然而，還難以輕言畫(huà)上句號(hào)，接下來(lái)的考試分?jǐn)?shù)、擇校，或是榜上有名的欣喜，或是“名落孫山”的悲哀，高考的余波還會(huì)繼續(xù)震蕩，還會(huì)繼續(xù)演繹著人間的大喜大悲，還會(huì)在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)段內(nèi)仍然沖擊著千萬(wàn)個(gè)家庭和學(xué)子。萬(wàn)人共擠“獨(dú)木橋”的時(shí)候，有誰(shuí)關(guān)注“鯉魚(yú)如何跳龍門(mén)”的實(shí)效，“減負(fù)增效”真正的意義，青少年的心理健康的成長(zhǎng)。給祖國(guó)的花朵賦予生命的活力吧！

關(guān)鍵詞： 高考?jí)毫侠戆才艜r(shí)間心理暗示疏導(dǎo)教育心理健康

古代傳說(shuō)黃河鯉魚(yú)跳過(guò)龍門(mén)（指的是黃河從壺口咆哮而下的晉陜大峽谷的最窄處的龍門(mén)今稱(chēng)禹門(mén)口），就會(huì)變化成龍。《埤雅·釋魚(yú)》：“俗說(shuō)魚(yú)躍龍門(mén)，過(guò)而為龍，唯鯉或然。”清李元《蠕范·物體》：“鯉……黃者每歲季春逆流登龍門(mén)山，天火自后燒其尾，則化為龍。”后以“鯉魚(yú)跳龍門(mén)”比喻中舉、升官等飛黃騰達(dá)之事，再后來(lái)又用作比喻逆流前進(jìn)，奮發(fā)向上。

鯉魚(yú)們一個(gè)個(gè)挨著跳龍門(mén)山，可是除了個(gè)別的跳過(guò)去化為龍以外，大多數(shù)都過(guò)不去。凡是跳不過(guò)去，從空中摔下來(lái)的，額頭上就落一個(gè)黑疤。直到今天，這個(gè)黑疤還長(zhǎng)在黃河鯉魚(yú)的額頭上呢。后來(lái)，唐朝大詩(shī)人李白，專(zhuān)門(mén)為這件事寫(xiě)了一首詩(shī)：“黃河三尺鯉，本在孟津居，點(diǎn)額不成龍，歸來(lái)伴凡魚(yú)。”

今年的高考成績(jī)揭曉后，幾家歡喜幾家憂(yōu)，學(xué)校取得的成績(jī)一年更比一年好，但是仔細(xì)看看班級(jí)的情況，卻又出現(xiàn)了前幾屆的情況。某兩個(gè)班級(jí)是“隔壁鄰居”，其中一個(gè)班級(jí)學(xué)風(fēng)一直很好，學(xué)生紀(jì)律情況也不錯(cuò)，每天早上起得很早，課間課上也沒(méi)什么人講話(huà)，同學(xué)們也似乎在認(rèn)真的聽(tīng)講，真是做到“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書(shū)”，但是高考的成績(jī)卻是一片嘩然。另一個(gè)班級(jí)學(xué)風(fēng)不是怎樣，每天早上到班的情況尤其要被領(lǐng)導(dǎo)對(duì)比鄰班批評(píng)好幾次，高考前段時(shí)間，紀(jì)律狀況還老是不好，但是高考的成績(jī)卻令人刮目相看。于是，許多人覺(jué)得高考的運(yùn)氣沒(méi)有降落到前個(gè)班級(jí)的頭上。但是在這樣的想法背后，卻沒(méi)有多少人去深思問(wèn)題的根源所在。老班主任一語(yǔ)驚醒了夢(mèng)中人：學(xué)生也是人，具有人一般的特性，人體的大腦也要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ荒芤恢碧幵诰o繃狀態(tài)，少許的緊張可以讓注意力更集中一些，如果長(zhǎng)時(shí)間地緊張壓抑，怎么能發(fā)揮出應(yīng)有的水平呢？

仔細(xì)想想，國(guó)家為什么堅(jiān)決實(shí)行“減負(fù)增效”？在互聯(lián)網(wǎng)上，用百度搜索，隨處都可以看到顯目卻令人生寒的標(biāo)題：“湖南女高中生因?qū)W習(xí)壓力大跳樓”——白求恩網(wǎng)；“上海15歲高中生跳樓身亡疑因不堪學(xué)習(xí)壓力”——搜狐新聞；天涯來(lái)吧——學(xué)生——“高三男生疑學(xué)習(xí)壓力大18歲生日當(dāng)天跳樓身亡”；等等。為什么有的中學(xué)連續(xù)發(fā)生學(xué)生跳樓事件，老師的職業(yè)也被推倒風(fēng)口浪尖？常州的“化龍巷”上也常是抱怨，不管出自有意無(wú)意的批判，隱隱中卻透露出了現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況，家長(zhǎng)、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力。祖國(guó)的花朵也是一個(gè)個(gè)鮮活有生命有思想的個(gè)體，我們是否忽視這些個(gè)體心理的成長(zhǎng)，忽視了“鯉魚(yú)跳龍門(mén)”后的眼淚呢？一味地學(xué)習(xí)真的是取得成功的最佳途徑嗎？

祝德山在《心雨室》中有一篇文章《你讓大腦休息了嗎？》，做了這樣的實(shí)驗(yàn)：（關(guān)于學(xué)習(xí)時(shí)間的安排）

[情景聚焦]

開(kāi)始今天的話(huà)題之前，請(qǐng)你回答下面幾個(gè)問(wèn)題：

1.現(xiàn)在的學(xué)習(xí)太緊張，我感到時(shí)間不夠用。是□否□

2.除了吃飯睡覺(jué)以外，我?guī)缀跞繒r(shí)間都用在學(xué)習(xí)上。

是□否□

3.我感到很疲憊，經(jīng)常萎靡不振。是□否□

4.我頭腦常感到煩亂，有時(shí)都快“爆炸”了。是□否□

5.我把課外活動(dòng)的時(shí)間都用在了文化課的學(xué)習(xí)上。

是□否□

6.我現(xiàn)在每天睡眠累積不到九小時(shí)。是□否□

可能你的答案不會(huì)都為“否”，而事實(shí)上，對(duì)上述任何一個(gè)問(wèn)題答“是”，都意味著你在學(xué)習(xí)時(shí)間的安排上存在一定問(wèn)題。

馬庫(kù)斯·E·雷切爾是美國(guó)華盛頓大學(xué)圣路易斯分校醫(yī)學(xué)院的放射學(xué)和神經(jīng)病學(xué)教授。多年來(lái)，他帶領(lǐng)的研究小組一直通過(guò)正電子斷層掃描和功能性磁共振成像技術(shù)研究人腦功能。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)我們周?chē)嬖跓o(wú)數(shù)信息，每秒約有上百億比特的信息抵達(dá)視網(wǎng)膜，但與之相連的視覺(jué)輸出神經(jīng)連接只有100萬(wàn)個(gè)，每秒鐘視網(wǎng)膜傳向大腦的信息只有600萬(wàn)比特，最終能到達(dá)視覺(jué)皮層的信息只有1萬(wàn)比特。經(jīng)過(guò)進(jìn)一步處理，視覺(jué)信息才能進(jìn)入負(fù)責(zé)產(chǎn)生意識(shí)知覺(jué)的腦區(qū)。令人驚訝的是，最終形成意識(shí)知覺(jué)的信息每秒鐘不足100比特。如果這些是大腦所能利用的全部信息，如此少的信息量顯然不大可能形成知覺(jué)，因此固定存在的大腦神經(jīng)活動(dòng)必定在此過(guò)程中發(fā)揮了某種作用。

當(dāng)刺激過(guò)強(qiáng)、過(guò)多或作用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)（即學(xué)習(xí)過(guò)度），大腦不但不能引起興奮，反而會(huì)發(fā)生抑制，心理學(xué)上稱(chēng)之為超限限制。所以，別迷信“人的大腦潛能無(wú)限”的說(shuō)法，用腦要張弛有度。

心理學(xué)證明，人在睡眠前后的學(xué)習(xí)效果最佳，這是因?yàn)槿嗽谛菹⑦^(guò)程中大腦沒(méi)有接受知識(shí)信息，這對(duì)休息前的學(xué)習(xí)材料和休息后的學(xué)習(xí)材料不產(chǎn)生任何干擾。所以，有的人喜歡利用早晨時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)（百靈鳥(niǎo)型），有的人喜歡利用睡前時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)（貓頭鷹型），這都是有生理心理學(xué)依據(jù)的。

廣東10大狀元之陳雪華也是個(gè)很會(huì)合理安排時(shí)間的人。在學(xué)校規(guī)定自習(xí)的時(shí)間里不放過(guò)任何一分鐘，而回到家后則會(huì)給自己一段固定的“輕松時(shí)間”。比如每天吃晚飯時(shí)，雪華都會(huì)看大約一個(gè)小時(shí)的電視劇，然后才開(kāi)始學(xué)習(xí)。到了深夜11時(shí)多，她就會(huì)聽(tīng)一些風(fēng)格輕快的音樂(lè)廣播，在輕松的音樂(lè)聲中進(jìn)入睡眠。對(duì)于雪華的這些“行徑”，她開(kāi)通的父母不但不會(huì)阻止，反而會(huì)經(jīng)常“督促”雪華不要學(xué)得那么辛苦，要多點(diǎn)放松。

適當(dāng)?shù)姆潘墒侨〉眠M(jìn)步的砝碼，合理安排學(xué)習(xí)的時(shí)間效果應(yīng)該會(huì)事半功倍的。每屆學(xué)生的高考出現(xiàn)另一個(gè)班級(jí)發(fā)揮出色的成績(jī)也并全是運(yùn)氣。

考上大學(xué)了，鞭炮、喜宴都數(shù)不清錄取通知書(shū)帶來(lái)的喜悅。走到大街上，仔細(xì)留意，你會(huì)發(fā)現(xiàn)各個(gè)酒店，商場(chǎng)等也不失適宜地打出了標(biāo)語(yǔ)、橫幅，開(kāi)展促銷(xiāo)活動(dòng)，這一切早已掩蓋了落榜學(xué)生的眼淚。進(jìn)了大學(xué)的校門(mén)，應(yīng)該是滿(mǎn)足的了，家長(zhǎng)也高興了。

但是“鯉魚(yú)跳過(guò)龍門(mén)”后真的成為巨龍了嗎？

一大學(xué)對(duì)5000余名“90后”新生進(jìn)行調(diào)查后顯示：在學(xué)習(xí)方面，有25.10%的學(xué)生感到“不太適應(yīng)”，選擇“非常不適應(yīng)”的占到3.70%，其中大多數(shù)同學(xué)是對(duì)大學(xué)的自主學(xué)習(xí)方式、生活方式不適應(yīng)。更有近四成學(xué)生用“郁悶”、“失望”、“迷茫”等字眼來(lái)概括自己的大一生活。原來(lái)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生不再單一地學(xué)習(xí)，生活表現(xiàn)更為重要。能力體現(xiàn)，特長(zhǎng)張揚(yáng)，與人交際，對(duì)于一味埋頭苦學(xué)的人來(lái)說(shuō)一樣也不具備。但是卻不會(huì)與人溝通，壓抑在自己心里深處，做人做事極不自信。

國(guó)家“減負(fù)增效”的教育改革也是注重到了這一點(diǎn)，對(duì)中學(xué)生的課程安排也進(jìn)行了嚴(yán)格的監(jiān)督。今年的暑假更是對(duì)所有教職工進(jìn)行了心理健康的培訓(xùn)考核活動(dòng)。

重視中學(xué)生心理健康的成長(zhǎng)，心靈的溝通對(duì)于“鯉魚(yú)跳龍門(mén)”應(yīng)該是非常有必要的。“真的教育是心心相印的活動(dòng)，唯獨(dú)從心里發(fā)出來(lái)才能達(dá)到心的深處”陶行知先生的這句話(huà)告訴我們找準(zhǔn)開(kāi)啟學(xué)生心扉的金鑰匙，點(diǎn)燃學(xué)生心靈的火花，才能讓學(xué)生勇敢地正視困難，承受挫折，充滿(mǎn)信心地不斷進(jìn)步，從而構(gòu)建和諧的師生關(guān)系。

學(xué)校這幾年的成績(jī)一年比一年好，也沒(méi)有發(fā)生什么學(xué)生的壓力事件，我想，這和校長(zhǎng)所制定的一項(xiàng)措施密不可分的。學(xué)校這幾年一直在學(xué)習(xí)的同時(shí)加強(qiáng)自信心教育，從主題班會(huì)到學(xué)生大會(huì)，跑操，班級(jí)晨讀每天都要大聲喊勵(lì)志口號(hào)，每每響起，給人心里深處無(wú)比震撼的力量源泉。慢慢地成為了一個(gè)潛規(guī)則，高三開(kāi)始，確定班歌，每天晨讀喊口號(hào)，跑操喊口號(hào)，傍晚唱歌，即使在高考每次進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候也要一起朗誦勵(lì)志語(yǔ)段。學(xué)生的臉上總看到開(kāi)朗的笑容，這給高三的老師一些錯(cuò)覺(jué)，現(xiàn)在的學(xué)生怎么啦？高考了，怎么不見(jiàn)一點(diǎn)緊張？實(shí)際上正是這些不緊張才造就了每年學(xué)生出色的發(fā)揮吧。即使進(jìn)入大學(xué)后，每年學(xué)校的公告欄上總有喜報(bào)，某某出色的表現(xiàn)給學(xué)校增添了光榮。

心理學(xué)上這種做法叫心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。是人們?nèi)粘Ｉ钪校畛Ｒ?jiàn)的心理現(xiàn)象。它是人或環(huán)境以非常自然的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè)體無(wú)意中接受這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為：“暗示是人類(lèi)最簡(jiǎn)單、最典型的條件反射。”從心理機(jī)制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項(xiàng)內(nèi)容。我們?cè)谏钪袩o(wú)時(shí)不在接收著外界的暗示，比如，電視廣告對(duì)購(gòu)物心理的暗示作用。

不要總向自己強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果。我們不要總是給自己一些這樣的提醒“昨天我就是在這里摔倒的”、“這段路總是出交通事故”等等。因?yàn)樵绞沁@樣，我們心里就會(huì)越緊張。所以，聰明人應(yīng)避免老用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“走穩(wěn)些就不會(huì)摔倒了”、“經(jīng)過(guò)這段路時(shí)應(yīng)該減慢速度”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo)，比起總向自己強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果要好得多。

所以在中學(xué)生心理成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，這種自信心的培養(yǎng)將有助于他以更積極的心態(tài)去迎接一生所面臨的各種挑戰(zhàn)。

教育學(xué)上有一種疏導(dǎo)原則是指進(jìn)行德育教育要循循善誘，以理服人，從提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)入手，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性，使他們積極向上。基本要求：第一講明道理，疏導(dǎo)思想；第二因勢(shì)利導(dǎo)，循循善誘；第三以表?yè)P(yáng)激勵(lì)為主，堅(jiān)持正面教育。

高考的這一年，許多學(xué)生身心都承受著各種壓力，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，又不輕易對(duì)別人敞開(kāi)心懷。長(zhǎng)此以往，對(duì)學(xué)習(xí)和心理健康都造成了影響，所以進(jìn)入大學(xué)后，無(wú)法適應(yīng)大學(xué)的生活。許多“鯉魚(yú)”在跳龍門(mén)的時(shí)候應(yīng)該也是有了一些想法，才碰壁留青的吧。所以，教育工作者，尤其班主任在這一年要能經(jīng)常和學(xué)生談心，分擔(dān)其憂(yōu)慮，要具備較強(qiáng)的洞察力，關(guān)注孩子流露出來(lái)但又不敞開(kāi)的心理煩惱。

《呂氏春秋·任數(shù)》中記述孔子洞察顏回的心聲，不輕下斷言，傾聽(tīng)了顏回的訴說(shuō)，了解事情真相。孔子的這種氣度真不愧是一位影響深遠(yuǎn)的教育家。

記得有一天晚上，一位成績(jī)很好的學(xué)生來(lái)到辦公室，猶豫半天，說(shuō)不出口，我試圖放松他的心情，笑著和他閑聊一些他好的表現(xiàn)，他最終放松警惕，開(kāi)口對(duì)我說(shuō)：

“我好幾天晚上睡不著覺(jué)了，腦子里亂想，半天卻沒(méi)精神，也不想吃飯，是不是精神有問(wèn)題了。”

實(shí)際上，我早就關(guān)注他了，因?yàn)樽罱握n老師也常反映這位學(xué)生上課打瞌睡，精神狀態(tài)很不好。原來(lái)是思想上遇到了阻礙。

我故作驚訝地說(shuō)：“啊，怎么和我一樣啊，我高中里也有這樣一段時(shí)間，開(kāi)始我也以為是我精神出了問(wèn)題，還去檢查身體，結(jié)果什么毛病也沒(méi)有，后來(lái)一了解才知道這是正常現(xiàn)象。仔細(xì)想想，這些時(shí)候自己老是一個(gè)人住，開(kāi)始還覺(jué)得新鮮，但是后來(lái)就腦子里胡思亂想了。”

他也驚訝地說(shuō)：“啊，我就是這樣的情況，我也是一個(gè)人住在外邊。”

果然如我所料，這是一個(gè)學(xué)生自閉的結(jié)果，父母為了工作忽視了孩子，孩子在獨(dú)處的時(shí)候，遇到心里想法，沒(méi)人傾訴，于是就不斷胡思亂想，導(dǎo)致這樣的情況發(fā)生。于是，我和他說(shuō)：“這樣，今天我就放你的假，什么也不要做了，我們?nèi)ネ膺呑咦摺！蔽規(guī)е讲賵?chǎng)上一邊散步，一邊聊些他感興趣的話(huà)題。臨走的時(shí)候，我又對(duì)他說(shuō)：“今天晚上什么也別想了，明天早上，老師允許你遲到，好好睡一覺(jué)，我保證你明天一定沒(méi)事。”他高興地回去了。

另外一方面，我立即聯(lián)系了他的父母，和他們分析了利害關(guān)系，并要求他們過(guò)來(lái)和孩子一起住一段時(shí)間。高考的關(guān)鍵時(shí)刻到了，放棄一些工作，工作也是為了孩子，這個(gè)時(shí)候不陪伴他左右，還等什么時(shí)候呢？他的父母同意了，幾天之后，他又恢復(fù)以前的情況了。

每年高考這個(gè)時(shí)候，學(xué)生家長(zhǎng)們可謂是心急如焚，總希望自己的孩子能在最后關(guān)頭沖刺一下，把成績(jī)搞上去，考上一所理想的學(xué)校。于是，學(xué)校，老師，家長(zhǎng)的迫切心情全部轉(zhuǎn)化為學(xué)生的壓力，雖說(shuō)“有壓力才會(huì)有動(dòng)力”，不過(guò)壓力過(guò)大，反而會(huì)適得其反。我周?chē)芏嘤H戚的孩子近幾年都面臨考試，看著他們疲憊的表情，真是擔(dān)心。很多學(xué)生在這個(gè)時(shí)候，因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大，出現(xiàn)多種不良反應(yīng)，比如失眠、注意力不集中、煩躁、焦慮、憂(yōu)郁等等。多年以來(lái)，學(xué)生家長(zhǎng)多數(shù)都是關(guān)心孩子的衣食住行和學(xué)習(xí)成績(jī)，很少有考慮孩子的心理問(wèn)題的。現(xiàn)在的孩子基本上都是獨(dú)生之女，從小嬌生慣養(yǎng)，遇不到挫折，因此面對(duì)壓力，會(huì)出現(xiàn)各種心理上的問(wèn)題。希望家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候，不僅僅要關(guān)心孩子的身體健康和學(xué)習(xí)成績(jī)，更要關(guān)心孩子的心理健康，經(jīng)常在空閑時(shí)間陪他們聊聊天，讓他們的壓力得以釋放和緩解，最后在人生中最重要的考試中取得理想的成績(jī)。

據(jù)教育部透露，現(xiàn)在各地各學(xué)校都籌備引進(jìn)先進(jìn)的心理健康教育矯治設(shè)備，通過(guò)招募志愿者、聘請(qǐng)心理專(zhuān)家等形式，建立專(zhuān)兼職相結(jié)合的青少年心理援助隊(duì)伍，開(kāi)展專(zhuān)業(yè)化的培訓(xùn)，提高服務(wù)青少年心理健康的能力，實(shí)現(xiàn)為青少年提供豐富的專(zhuān)業(yè)化心理健康服務(wù)。

登山千條道，同賞一月高，人生成功的道路也并非只有高考這座“獨(dú)木橋”。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，高考失利后而走向成功的人士也有很多。假如名落孫山，作為學(xué)子，人生的道路才剛剛起步，一時(shí)的失敗并不代表永久的失敗，要樹(shù)立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，開(kāi)始新的追求。作為家長(zhǎng)，望子成龍，無(wú)可厚非，但更要體諒孩子的心情，也更要適應(yīng)時(shí)代的要求和社會(huì)的進(jìn)步。即使鯉魚(yú)跳過(guò)了龍門(mén)，仍然要在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期指引明朗的道路，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)和確定正確的人生目標(biāo)，有了目標(biāo)才會(huì)有追求，千萬(wàn)不能才成為巨龍，就成為“病龍”。

高考已不是昔日的“鯉魚(yú)跳龍門(mén)”，我們?cè)陉P(guān)注“鯉魚(yú)跳龍門(mén)”的同時(shí)，更應(yīng)該深刻思考其背后的很多很多問(wèn)題……

參考文獻(xiàn)：

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