試論中學生心理健康與體育鍛煉

安孝湖

【摘要】文章闡述了我國當前中學生心理健康狀況及影響中學生心理健康的有關因素。目的是通過本文能引起教育工作者對青少年心理健康教育的重視，促進學校教育的改革，在教學中利用體育本身的特點，做到育體、育心相結合，充分發揮體育在培養中學生心理健康的特殊功能，提高中學生的健康水平。

【關鍵詞】心理健康；體育教學；中學生；體育鍛煉

一、前言

心理健康是現代人應具備的重要素質之一。二十一世紀對人才的要求，除了具備良好的思想素質、全面的知識，健康的體魄外，還必須具備健全的人格和良好的心理素質。中學是培養四化建設人才的搖籃，中學生的心理健康水平，直接影響到人才的質量。根據有關資料表明：中學生心理障礙發病率接近20%并且還有逐年上升的趨勢，所以中學的體育教育，如何在學生心理健康教育方面發揮其特殊作用，這是我們當前進行體育教學改革的重要課題。

二、學生心理狀況

前幾年我國部分地區對學生的心理健康進行抽查，中學生心理素質普遍較差。杭州市在1989年“大、中學生心理問題和對策的研究”的課題表明：被調查的2961名學生中，有17.79%存在較嚴重的心理問題，并隨著學生年齡增長心理問題也有較大幅度上升，其中，初中生為13.76%，高中生為18.79%,大學生高達25.39%。 我所帶的91屆初中學生中，全班50名學生，有6名患有嚴重的心理問題，其中有2位中途不得不因此而輟學在家。國內其它調查也都表明，中學生中心理障礙相當嚴重。主要表現有恐懼癥、焦慮癥、多疑癥、強迫癥、神經性抑郁癥和情感危機等6種。

三、影響中學生心理健康的因素

1.現代中學生的特殊性

由于獨生子女在中學生中占有較高的比例，加上物質生活條件的改善生活水平的提高，父母普遍對孩子過于溺愛，從而養成依賴性強，自理能力差，意志薄弱，心理素質脆弱，強調以我為中心，對競爭、挫折、情感等方面的打擊

缺乏承受力。上述現象是制約中學生心理健康正常發展的主要因素。

2.對中學生活環境不適應

首先是學習上的不適應。從小學進入中學，學習環境教學內容和方法等發生了一系列的變化，相當一部分學生心理準備不足，有的因考試受挫而產生嚴重焦慮，有的因家庭對其希望過高，但學習成績又不盡人意，造成種種學習障礙。

其次是人際關系復雜。由于生活空間擴大，人際關系復雜變成為一個敏感的問題。這一時期中學生存在心理閉鎖性和渴望被人理解的特點，他們常常處在矛盾狀態，感到不自在、不順心、不適應。甚至有的學生從幼兒院起就當班干部，進入中學后擔心班干部影響學業，但又受不了讓人指揮的尷尬局面，加上他們缺乏社會交往經驗，又有過多的人際錯覺，往往會影響中學生與他人的和諧相處，逐漸產生失落感和形成多愁善感的心態。

第三是生活上不適應。相當一部分同學在家往往是飯來張口，衣來伸手，生活自理能力差。加之中學生生活是教室、寢室、食堂三點一線，他們覺得學習壓力大，生活又簡單、乏味，強烈的反差就會對他們心理健康構成嚴重的威脅。

四、體育鍛煉對心理健康的影響

1.體育運動可培養堅強的意志品質

意志品質是在克服困難的過程中表現出來，又是在克服困難的過程中培養起來的。現代體育教育是培養中學生意志品質的有效手段，因為體育運動本身具有競爭性，要戰勝對手，取得勝利，就得去拼搏、去奮斗。平時鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件變化、動作難度或意外障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理，疲勞和運動損傷等），從事者越能努力克服主客觀方面困難，也就越能培養良好的意志品質，這種堅強的意志品質能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去提高對生活環境適應力。

2.體育鍛煉治療心理疾病

美國科克凱爾迪等人1990年指出：體育鍛煉己作為治療心理疾病的一種方法。根據1983年基因調查，在職750名心理醫生中，有60%的人認為應將體育鍛煉作為一種治療手段來消除焦慮癥（一種心理疾病，而不是一般焦慮反應）；80%的人認為，體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。實驗證明，這是因為鍛煉可以降低腎上腺素能受體的數目或敏感性。此外，經常從事體育鍛煉降低了心率和血壓，從而減輕了特定的應激源對生理的影響。同時也鍛煉了人的意志，增強了心理堅韌性和對挫折的承受力，當前中學生由于學習和其他因素引起焦慮癥和抑郁癥的人數較多。通過經常參加鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。

五、對加強中學生心理健康教育的幾點建議

1.豐富活動內容，培養學生交際能力

學校首先要加強體育投資，改善體育設施。體育教研室在學生中組織各種體育協會、俱樂部、代表隊利用課余開展各種體育比賽，增加課外體育活動內容和形式，吸引廣大學生參加體育鍛煉，提供學生之間交往的空間和機會，提高人際交往的能力。

2.有針對性性開展課外活動，注意培養學生良好的性格。

教師可根據不同季節，不同環境不同專長特點、不同時期有針對性開展課外活動。例如，中學生在接期終、畢業考試這段學習緊張時期，可組織一些簡單、范圍較小、具有娛樂性強的課外體育鍛煉，調節學生緊張心理，使身心得到放松。平時體育教師在教學中注意中學生心理素質的自我修養，教育他們合理對待自己需要，防止情緒波動過大，學會在各種挫折面前選擇正確方式去適應，善于調控自己的情緒，鼓勵學生參加體育活動，在運動中尋求最佳心境，去感受運動技術動作的快慰，充分享受體育運動的饋贈，從而陶冶情操，開闊心胸，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。

六、結束語

總之，學生心理疾病是一個復雜問題，并非全是思想問題，單靠德育工作或某一學科不能完全奏效。學校體育教育由于體育本身的特殊性，在心理健康教育方面產生的效果是其它學科無法取代的。要依靠全社會人們的共同努力，去研究和探討，對癥下藥，防患于未然。只有全體教育工作者在思想上重視中學生心理健康教育，工作中相互配合共同鼓勵學生積極參加體育鍛煉，全面發展中學生素質，才能確保我國未來的人才質量。