提高幼兒午睡質量 促進身心健康發展

韋巍

幼兒園午睡是幼兒一日活動中一個重要組成部分，幼兒正值生長發育旺期，良好的午睡對于幼兒體力、精力的恢復及生長發育無疑有著非常重要的作用。下面，我將自己從教幾年以來的一些有關幼兒午睡的心得體會與大家分享、討論。

一、睡前活動

我們幼兒園的小朋友每天的午睡時間是從12點開始的，因而由班級教師在午餐后到午睡前安排一些有益的、相對安靜的、無需幼兒用腦過多的活動必不可少。

1. 組織幼兒散步15分鐘

散步有助于食物的消化。教師可以帶領幼兒在園內散步，呼吸新鮮空氣，到花壇邊走一走，在草坪上、大樹下坐一會兒，觀察不同的季節的花草樹木的變化，培養他們的觀察能力；可以跟孩子做一些幅度小的“跟我學”的小游戲，如學小動物走路，學小鳥、蝴蝶輕輕地“飛”。如果碰到寒冬、盛夏季節或者是雨天等不適合到外面散步的天氣，可以帶孩子在走廊里活動，看看幼兒園的吊飾環境的變換，討論一下張貼在走廊里的美工作品等。

2. 組織幼兒進行安靜性游戲10分鐘

午睡前的游戲以靜為原則，如翻繩、看圖書、講故事、玩手帕等游戲活動。這些游戲不僅可以培養幼兒相互之間的合作，同時也能提高幼兒的口語表達力、交往能力，最重要的是孩子們都比較喜歡。在這個過程中，一定要和孩子講清楚游戲規則，培養孩子安靜的習慣。

3. 組織幼兒聽故事或者欣賞音樂5分鐘

在游戲后，組織幼兒脫衣上床，安靜躺好，收聽一些睡前故事，開闊幼兒的眼界，拓寬他們的知識面，培養幼兒愛好文學及養成傾聽的好習慣。另外，準備一些兒歌、樂曲，培養幼兒對音樂的興趣。

二、睡眠環境

《幼兒園教育指導綱要》指出：“環境是重要的教育資源，應通過創設，并有效地利用環境，促進幼兒的發展。”它要求教師不僅要創設，更要充分、有效地利用好“環境”這一教育資源。

環境對于幼兒入睡起著不可替代的作用。午睡室一定要經常開窗通風，保證孩子們的每次午睡都能呼吸到新鮮的空氣，因為新鮮空氣在促進血液健康循環的同時，還能幫助孩子更完全地把午餐消化，讓他們能夠安靜舒適地入睡。在這個基礎上，我們還應做到如下兩個方面：

1. 教師在幼兒進入午睡室前，要拉上窗簾，因為光線會直接影響幼兒的入睡速度

光線過強，會直接導致幼兒入睡較慢，嚴重的會引起視力下降，如果長期在這樣的光線過強的環境中睡眠，還會引起免疫功能的下降。

2. 午睡室的布置應給孩子一種溫馨寧靜的感覺，易于穩定孩子的情緒

教師可以根據幼兒的年齡特點，在午睡室的門口，裝飾充滿童趣的“睡覺嘍！”“噓！輕輕走！”等圖文提示，暗示幼兒要睡覺了，輕輕走路、輕輕說話。在午睡室的四周墻上，裝飾“夜晚的星空”“午睡靜悄悄”等畫面，給幼兒營造一種溫馨寧靜的睡眠氣氛，促使幼兒盡快入睡。

三、睡眠習慣

1. 培養幼兒有順序地穿脫衣服、鞋子的習慣

在幼兒園的學習生活中，孩子們的自理能力在逐步提高，但在家由家長包辦的也不在少數，有部分孩子還不能利索地穿脫衣褲。根據這種情況，教師可以組織幼兒開展自己的事情自己做的活動，利用兒歌教會孩子蓋被子、疊被子以及穿脫衣服、鞋子等生活技能，如疊衣服就可以用擬人化的“立正站好、抱臂看齊、再彎彎腰”，這樣可以激發孩子疊衣服的興趣。還可組織幼兒進行競賽，用榜樣示范法，既培養了幼兒的自理能力，又增強了幼兒的自信心。

2. 培養幼兒正確的睡姿

幼兒的睡姿正確與否，直接關系到幼兒睡眠的質量和身體健康。培養正確的睡眠姿勢是保證幼兒午睡質量的關鍵。有很多孩子蒙頭睡覺，那樣會因呼吸不到新鮮的空氣，致使睡醒了還是一點精神也沒有；有的孩子喜歡趴著睡覺，那樣會直接壓迫到心臟，使血液循環受到影響；還有的孩子睡覺張口呼吸，因為呼吸淺致使肺部擴張久了易引起“漏斗胸”。因此，我們在睡前要通過講故事、講道理、給孩子們學習小兒歌等形式引導他們能自然地以正確的姿勢睡覺，再通過實際觀察，及時糾正幼兒的睡姿。

3. 午睡中不可忽視的巡視

在中午的巡視中，我們會發現有的孩子睡覺喜歡蹬被子，有的孩子睡覺的姿勢不對，更有甚者躲在被窩里玩玩具，總之每天都會出現一些你想不到的事情。對于這些突發事情，我們要及時地去發現、去解決，不然就會出現安全隱患。例如有些好動不睡覺的孩子，因為耐不住午睡時的安靜，趁教師不注意偷偷帶了玩具到被窩里，有時甚至會放到口中，如果教師發現不及時，很有可能引發安全事故。

4. 家園配合，共同培養孩子午睡習慣

《幼兒園教育指導綱要》中指出，家園配合是教育幼兒最好的渠道。培養孩子良好的午睡習慣，必須堅持一貫性、一致性的原則。我們只有讓家長跟我們一樣認識到午睡的重要性，才能讓他們在家督促孩子時采取與幼兒園一致的作息時間，不至于破壞孩子的“生物鐘”。

總之，我們只有提高孩子們的午睡質量，才能為他們的健康成長提供一個好的環境。

（鹽城市六一幼兒園）