根據項目特點提高初一學生的安全防范能力

陳衛忠

一、乒乓球、羽毛球

首先要讓學生知道不能在濕滑場地打球，雖然有時候場地不多，也不能勉強在不安全的場地中練習。練習過程中會有一些多余的練習球掉在場地上，很容易踩到球滑倒發生意外事故。初一的學生有著明顯的小學生的特點，活潑好動但注意力容易分散，在練習時不能很好的注意對周圍其他同學的觀察，所以應多強調不能在練習的場地內走動，尤其是在場地上撿球時，要讓對方知道并等對方停止練習再去撿，練習中避免揮拍動作傷及別人或被其他同學的揮拍動作所傷。

二、籃球、足球、排球

籃球和足球具有較強的對抗性，身體接觸較多，再加上初一學生的技術不熟練，自我保護意識不強、能力不夠，目前是造成運動傷害最多的項目。針對練習中手指、腳、踝等關節容易受傷的特點，讓學生知道在做好一般性熱身活動外，特別要重視對腕、指、踝以及肩、膝、髖等身體各關節的柔韌性活動，對曾經受傷的身體部位，做好必要的保護措施，并在練習前或練習間歇時，做好相應部位的準備活動。在進行對抗性練習時，提倡穿籃球鞋或足球鞋；要有自我保護和保護他人的意識，如果同伴在失去身體平衡時，能及時提供幫助和保護；了解自己的優點和不足，防止因不切實際的模仿球星，而使用可能引起對他人造成傷害或超越自己能力的危險動作。少數男生為了顯示自己的力量喜歡大力踢足球，卻又不能控制好出球的方向，結果會傷害其他同學，因此在傳踢球練習時注意觀察出球方向和距離，不向人多處用大力。

排球的身體接觸雖然沒有籃球和足球多，但在進行多人練習時，應注意相互間練習的位置，保持合理的距離與空間，確認在進行練習時不會發生相互碰撞。

三、武術、體操

初一學生對武術的熱情大部分來自于武打電影，對器械項目興趣遠遠大于基本功練習，因此，在教學過程中要強調基本功練習，提高學生的柔韌性、靈活性和協調性。在安排器械練習時，讓學生明白不同器械的安全間距，以便在練習時自我調整和控制，嚴禁打鬧、嬉笑、隨意揮舞器械的行為，防止器械傷及他人或被他人器械所傷。在攻防練習時速度應由慢到快，幅度由小到大，并控制好出手力度，以免出現誤傷。

武術和體操對柔韌素質有較高的要求，而柔韌素質的提高要有一個長期的積累，如果一次練習中幅度增加過大，則易損傷韌帶。初一學生開始進入青春期，骨骼生長較快，柔韌素質不如小學階段，在進行柔韌練習時，要求學生自己由小到大控制好動作幅度，有適當的麻、漲、酸的感覺，如果感到疼痛，則應減輕或停止拉伸動作。體操新授動作或還未能獨自完成的動作，在練習時必須做好充分的保護與幫助。在技巧和支撐跳越練習時，應注意練習次序，在前面練習的同伴離開場地后，后面的才可以開始，防上出現碰撞。

四、跑、跳、投擲

跑是各項運動的基礎，主要依靠下肢的支撐與騰空相交替、蹬與擺相結合的周期性運動。其中快速跑是極限運動，而初一學生腿部力量較弱，因此除了一般性準備活動外，還要讓學生知道專項準備活動的必要性，在練習前根據具體的跑的項目，做好充分的專項準備活動，否則很容易發生肌肉和韌帶拉傷。合作跑應清楚合作的方法、跑動的路線，避免發生相互碰撞；障礙跑要根據各種障礙的特點，正確運用跑、跳、跨、繞等方法。初中階段是青少年發展耐力素質的最佳時期，各種方式的耐久跑是提高耐力素質的好方法，耐久跑雖不易發生像快速跑、合作跑、障礙跑等肌肉和韌帶拉傷及明顯的碰撞，但隱性的傷害必須得到重視，要讓學生能夠根據自己的身體狀況制定有氧耐力的鍛煉計劃，確定練習內容和練習方法，控制好運動負荷，如果在練習過程中有明顯不適，則應停止練習，并做好合理的調整和觀察。

跳遠和跳高練習要強調學生對腿的保護，不在堅硬的場地上練習，防止腳部受到過大的沖擊而造成傷害，練習過程中注意及時平整沙坑和整理好墊子，做好落地緩沖的自我保護。

初一年級的投擲項目主要是實心球，在練習過程中，學生一般能注意投擲方向的位置，卻忽視了投擲者的側方和后方。通過加強投擲教學的組織，讓學生明白正確的站位和合理的安全距離，在安全練習的氛圍中養成安全練習的習慣。

總之，安全問題既是學校的工作重點，也是體育教學過程中一個重要部分，雖然內容有所不同，但宗旨是一樣的，就是避免讓學生受到傷害。在落實各部門安全工作的同時，還應通過多種途徑，提高學生的安全防范能力，避免傷害事故的發生。