大學生心理健康教學設計之學會生活

羅文建　汪星梅

摘 要 受自身以及外界環境的影響，大部分當代大學生對其生活滿意程度較低。本教學設計旨在通過各種教學活動，引導大學生培養自己健康、積極的生活態度，學會生活，從而提高對生活的滿意程度。

關鍵詞 心理健康 學會生活 教學設計

1 教學理念

追求美好生活是人類永恒不變的主題。人類一切活動的目的不僅僅在于生存，其最終目的是享有幸福的生活。兩千多年前的古希臘時代快樂主義的開山鼻祖伊壁鳩魯就曾明確指出：快樂是生活的開始和目的，幸福是我們天生的善。我們的一切取舍都從快樂生活出發，我們的終極目的仍是得到快樂的生活。兩千多年后，積極心理學注入了幸福的理念，致力于研究如何獲得幸福生活，以發展潛力、提升幸福為目標倡導了一場幸福革命，為打開幸福之門走向幸福彼岸造就幸福人生提供了新的科學視角。

積極心理學通常被稱為“幫助人類發揮潛能和獲得幸福的科學”。研究對象是普通人的心理活動。針對大部分人的心理狀況來指導人們如何追求幸福生活的科學。積極心理學認為，幸福感才是人生至高的目標，聲望和金錢都只是實現幸福的手段而非目的，幸福的定義應該是“快樂與意義的結合”，幸福是可以通過練習獲取的。積極心理學是讓人們以積極的心態去認識自我、認知社會、追求幸福。

然而研究發現只有30%左右的大學生對自己的生活總體上持滿意的態度。而有接近70%的大學生對自己的生活滿意程度較低。此外，大學生處于青年時期，容易受外界影響。同時可塑性極強，如果從現在開始就對他們進行幸福感教育，可使得大學生對生命的理解、幸福的獲取以及看問題的視角發生改變。因此對大學生進行幸福生活教育對其幸福感的提升具有現實意義。本課程圍繞教學目標，通過課堂討論、教師講授等方式，結合學生的心理、生活需求，引導學生樹立健康、幸福的生活觀，發展和培養學會生活的能力與智慧，使學生能幸福的生活。

2 教學目標

情感目標：讓學生樹立積極樂觀的生活態度，享受大學生活。

知識目標：讓學生理解和掌握生活的真正意義。

技能目標：使學生掌握如何更好生活的能力和技巧。

3 教學方法

教授法；討論法。

4 教學對象

大學二年級學生。

5 教學手段

通過多媒體教學的教學形式。

6 教學準備

教室；多媒體設備；課件；麥克風等。

7 教學過程

熱身活動：請同學們站起來，伸出雙手，左手掌放在右手掌上面， 左手放回原位； 右手掌放在左手掌上面， 右手放回原位。請跟著節奏一起做， 1、 2、 3、 4…… （節奏越來越快），最后大家發現其實這是一個鼓掌運動。

師：我們每天都在學習各種各樣的知識、技能……但是我們有沒有靜下心來想想我們是否學會了生活？自己想要什么樣的生活？以及如何生活？在回答這些問題之前我們先來討論一下什么是“學會生活”。

學生先分組討論后，每組選一名代表發言。

師：大家都很踴躍地談到了自己對于“學會生活”的看法，那么名人們是怎樣看待“學會生活”的呢？是否與我們一樣呢？接下來讓我們來看看名人們如何看待“學會生活”。

A.一個熱愛生活的人，必須學會生活，學會享受，這樣才無悔于美麗的人生。——林語堂

B.人生只有一事算得是成功的──能夠依照你自己的方式去生活。——摩爾利

C.決定你幸福或不幸福的，不在于你有什么，或你是誰，或你在什么地方，或你正在做什么，而是你怎么想。——卡內基

師： 生活是個永恒的話題。我們每個人都必須面對而不是逃避它。假如在生活欺騙了你，傷害了你，該如何處理？如何學會生活，讓自己的短暫生命更有意義？

7.1 真誠生活，美麗如花

劉備三顧茅廬的故事相信大家都清楚，劉備三次到諸葛亮的茅草房邀請諸葛亮。諸葛亮被劉的真誠感動最后才決定出山，成就了劉的一項偉業。日常生活中有哪些真誠的例子呢？真誠的具體作用有些什么呢？（請同學回答）

7.2 自信生活，成就輝煌

師：自信在我們生活中有哪些重要作用呢？（學生回答后教師總結）既然自信在日常生活中有那么大的作用，我們應該掌握一些提高自信的方法。下面我們來做兩個小游戲。

優點轟炸：全班5個人一個小組，分別給每個小組分發一張白紙用來記錄每位成員的優點。大家一起找一位同學的優點，其他同學必須找出被轟炸同學身上不少于4條的優點。第一個同學結束后換成找其他同學的優點，直到小組內各位同學的優點都被找出來。活動過程中要求各位同學避免說客套話，實事求是地說出自己感受。

目光炯炯： 全班同學兩人一組，目光炯炯地望著對方，并說出自己至少3個優點，并說出每個優點的聲音一次比一次大。這些優點可以是“優點轟炸”游戲中其他人提出的，也可以是自己感受到的。（教師要求學生尋找適合自己的自信方法）

7.3 頑強生活，笑迎未來

教師：如果沒有了腿我們能怎樣生活？

呈現視頻： 國際激勵大師——約翰庫提斯

教師總結：生活中每個人都有不如意之處，我們都會遇到這樣那樣的困難。然而約翰為我們樹立了榜樣，不管遇到什么困難，我們都要頑強地生活。

7.4 積極生活，幸福相隨

（1）先請學生看看這幾組圖片，然后提問。這些圖片中哪些讓你心情更愉快些？（情緒影響生活。）

（2）積極心理學中小白鼠的實驗。積極心理認為：前面的一只小白鼠，因為沒有逃生的經驗，它只能憑自己本來的體力來掙扎求生；而有過逃生經驗的小白鼠卻多了一種精神的力量，它相信在某一個時候，一個跳板會救它們出去，這使得它能夠堅持更長的時間。這種精神力量，就是積極的心態，或者說是內心對一個好的結果心存希望。

7.5 平凡生活，芬芳留香

有位名人說：人生所追求的最高境界是做一個偉大的平凡人。同學們怎樣看待這句話，請大家分組討論后派一名代表發言。

教師總結：我們每個人都是平凡的。甘心平凡和平淡的人，同樣是一種美好的心靈境界。平凡可以孕育偉大；平淡可以萌發神奇。讓我們做平凡而偉大的人吧！

8 結束

最后教師播放《簡單生活》作為總結語：生活的海洋并不像碧波漣漪的西湖，隨著時間的推移，它時而平靜如鏡，時而浪花飛濺，時而巨浪沖天……人們在經受大風大浪的考驗之后，往往會變得更加堅強。相信你們能夠學會生活，讓自己更幸福！