我的四字養生法

武寶生

20年前，我患椎間盤脫出、萎縮性胃炎、膽結石等病，經常住院。從那時起，我開始調整自己。如今，我紅光滿面，精神煥發。總結20年來我的養生之道，可概括為“動、笑、侃、掉”4個字。

動即積極參加運動。我結合自己的身體特點，堅持3種鍛煉方式：一是堅持晨泳20年，風雨無阻；二是晚上散步半小時；三是在器械上運動半小時。目前，我的許多疾病不治而愈，體重始終保持在63千克左右。能吃能睡，精神飽滿，思維敏捷，創作欲望很高。

笑即笑口常開。我和幾位好友組織一個“找樂兒俱樂部”，隔一段時間聚聚，說逗樂的話，做逗樂的事。人不能把大事小事都擱在心里。遇事要想開點，樂呵點，大度點。笑可以消除憂傷，可以增強免疫功能。

侃即跳出自我封閉的圈子，改變因老帶來的角色困惑，走出家門，多與人接觸，多與他人聊天，及時吐出憋在心里的話。像水壺一樣，常有排氣孔隨時排氣，就不會爆裂。“侃”不但可以愉悅身心，還可以了解社會，活躍思想，使思維敏捷。

掉即自覺掉價兒。人都有過輝煌，也有過平淡。上升與下降，在位與下崗，都是正常現象，要積極應對。忘記過去恩怨事，留得真情從頭越，不比名，不比利，不與他人比高低，擺正自己的位置，掉點價兒，知足常樂最適宜。

（摘自《天津老年時報》）