養(yǎng)腦益智有妙招

竇明

勤用腦用腦越多，大腦內(nèi)各種神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就越靈活。老年人積極有效地參加腦力運動，不僅可以延緩大腦衰老，還可以預防老年性癡呆的發(fā)生。

生活有規(guī)律避免過度精神緊張，合理地安排工作、學習和娛樂，防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負擔。當人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機能遭到破壞時，人體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào)，會引起臟器的功能低下，導致早衰，所以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是防止早衰和大腦功能減退的重要因素。

保證睡眠充足睡眠是使大腦休息的重要方法。人在睡眠時，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，體內(nèi)被消耗的能量物質(zhì)重新合成，使經(jīng)過興奮之后變得疲勞的神經(jīng)中樞重新獲得工作能力。

手指運動手指功能的鍛煉可促進思維，健腦益智。如健身球鍛煉，可手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動，長期堅持會有良好的健腦作用。經(jīng)常進行手指活動，能給腦細胞以直接刺激，可以增強腦的活力，使其功能發(fā)達，保持整體平衡。

（摘自《家庭保健報》）