走路姿勢與身體健康密切相關

宋哲

一邊走路一邊想問題，所以不自覺地低頭，時間一長就會形成習慣。其實，走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流。也就是說，抬頭挺胸走路，是讓大腦得到休息的機會，使低頭工作的狀態變為“陽氣升發”的抬頭狀態，正好補償了人因為低頭工作，給大腦造成的緊張以及促進氣血通暢。

在走路時，人的全身七經八脈都跟著一起活動，含胸、彎腰走路的姿勢，卻讓這些經脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。

低頭、含胸、彎腰常年低頭、含胸、彎腰走路的習慣性姿勢，造成的脊柱問題，反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時，大腦都處于緊張狀態。白天的緊張得不到緩解，造成大腦過勞，就會影響夜間的睡眠質量。

外八字這個姿勢走路有礙陽經，肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，肝為造血機器，腎為血庫，這兩者工作壓力重，自然影響大腦血液的供應，造成大腦血液回流不暢。

內八字這個姿勢走路會影響膽、胃、膀胱的經絡，而這些經絡均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環。

側頸、斜肩這個姿勢影響督脈的氣血運行，督脈在脊柱線上，督脈緊張，造成氣血不調，就會陽氣不升，不能進入腦髓。

不良的走路姿勢必須努力糾正。建議先從糾正站姿做起。可以在家里對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁挺胸抬頭。然后在走路時有意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。家人之間可以互相監督、提醒。

正確的行走姿勢是雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后著力點側重在跖趾關節內側。正確行走除能預防腰椎間盤突出外，還可體現個性氣質、文化修養。

女子步態典雅、輕盈，有利骨盆及子宮韌帶的發育和血液循環。男子漢應表現出“陽剛”氣概，步態矯健、穩重。

（摘自《養生報》）