關注常態體育課學生體能素質的高效補償

最近20年中國學生體能素質持續下降的熱議過后，可以說，萬句闊論不抵中小學體育教師的常態教學行為。作為一線的體育教育工作者，面對現實，靜心求變，從體育與健康課程的運動技能的學習開始，設法從根本上對體育學習矯正，體育課讓學生真正學得技術、承擔負荷，向每一節課堂要質量，只有關注常態體育課學生體能素質的高效補償，尋求技術與體能共發展，才會引領我們走向體育高效課堂，具體做法如下：

一、關注體育教材重點，著重技能技術難點

體育教材的重點是指教材中最基本最重要的部分，教材的重點是客觀的，是不以學習對象的不同而改變的。難點包含兩層意思：一是學生難以解決和掌握的內容，二是容易出錯或混淆的內容，教材的難點具有主觀性，它不僅與教材有關，更與教學對象的學習能力、身體素質等有關。如何確定體育教材的重點和難點，要和體育教學任務緊密結合，把增強學生體質同基本技術、基本技能教學和思想教育貫穿起來，這也是確定教材重點難點的主要依據。就是說同一教材在不同的學時，目標要求不一樣，重點難點也不一樣，體能素質補償要求也會不一樣。

案例一：水平一（一年級）。教材：籃球：左右手拍球；游戲：傳球比快，拍球比多。

教學重點：手指按拍球，掌心空出。

教學難點：拍球的力量（怎樣才能控制住球）。

為了解決重點：手指按拍球，掌心空出，設計的練習手段：①用手指的相互低壓、雙手五指相對做彈壓動作；②為了掌心空出，在學生的掌心做一個小標記：用粉灰或在掌心貼一標志，在拍球時有意強調不能觸及粉灰或掌心標志。為了更好的解決難點，讓學生有意的模仿大象行走、海豚爬行或青蛙跳，以此強調支撐的方法和行走的要求，先練習全掌撐地行走，也可將掌心貼上標志的行走，這樣的補償既有利于技術的改進，也有利于體能素質的提高。

案例二：水平一（一年級）。教材：籃球：行進間運球；游戲：運球接力賽

教學重點：運球時的觸球點和用力方向。

教學難點：手指撥動方向與行進間方向相吻合。

設計此練習手段時，為了嘗試手的觸球部位，可讓學生坐在地上單人、雙人、三人或多人用手指撥球給對方，讓其領悟接觸球的部位不一樣，球行進的方向和路線也不一樣，為了補償手指手臂力量，可用實心球讓學生彈撥；為了更好的解決難點，可讓學生原地體前變向拍球或兩腳左右跳動、平滑跳躍用手撥球讓球同時變向和移動將球快速拋出讓學生追逐并運回。這兩個案例雖然都是小學一年級的籃球活動，但由于重點難點不同，對身體練習的要求也有明顯的差異，因此在選擇體能素質補償時，選擇的練習方法就不相同，因此根據重點和難點，依據學生的年齡特點，選擇技能和體能的練習方法應有所甄別，不可一概而論。

二、關注學生年齡特點，著重身心健康發展

“糾歪必須過正”，但必須有度，講究方法的合理性與科學性，才是改革與創新的新觀念，我們現在面對的是正處在生長發育期的中小學生，在耐力素質與力量素質方面較差。不少實踐和科學研究證明，兒童雖然可以進行耐力和力量練習，但不宜過多，必須嚴格控制練習的時間及力量的強度。少年兒童的耐力、大腦皮層對呼吸的調節機能較差，往往出現呼吸與動作不協調現象，考慮練習比較單調枯燥，因此增加競賽氣氛或運用游戲方法將可收到較好的教學效果。

案例一：水平二（三年級）。400～600m自然地形跑；游戲：跑向北京2008。

教學重點：用前腳掌著地跑與呼吸節奏配合的方法。

教學難點：蹬擺的協調與跑動的節奏。

在設計此教學過程時，采用原地跑步：注意三步一呼，三步一吸，為了強調擺臂的重要性，讓學生兩手放在背后體會沒有擺臂的跑，然后讓學生根據自己習慣擺臂的動作進行練習，再通過教師的講解示范學練擺臂動作，再次嘗試400～600m的慢跑，最后安排游戲：跑向北京鳥巢。這看起來似乎是游戲性的、激勵性的，但給學生的感覺還是枯燥，也不太合乎學生的心理特點，如果我們將游戲跑向北京2008改成跳短繩（30″～45″，1′～1′30″）或跳短繩接力比賽來替代或改變練習形式：采用追逐跑、往返跑、結伴跑及鍵盤法和定向越野法等，或將開始的400～600m自然地形跑改成由各個小組長帶隊，利用學校的地形、花園、草坪、球場、樓前屋后等進行慢跑，學生的練習興趣很高，受到了意想不到的效果。美國著名的教育心理學家布魯納曾說過：“學習的最好刺激，乃是對所學教材的興趣”。

案例二：水平二（三年級）。跳躍：蹲踞式跳遠；游戲：猜拳跨跳。

教學重點：踏跳時蹬地迅速有力。

教學難點：踏跳后保持一定的高度及穩定性。

為了踏跳時蹬地迅速有力，開始進行單、雙腳前后左右跳，再進行單腳起跳雙腳落地的練習，這個過程看起來很實在，但如果沒有手臂相應的擺臂動作的配合，完成動作的難度非常大，技術也難以形成。如果將教學重點、難點改成學生自制的紙炮放置在腳的前面一步，然后讓學生猛踏紙炮并一手夾緊上提，另一手觸懸垂物，這樣引領性的練習可能會給技術的形成與體能素質的補償帶來事半功倍的效果。

三、關注挖掘體育設施資源，著重拓展課堂練習方法

積極利用和開發課程資源是順利實施課程標準的重要組成部分，因地制宜地開發利用各種課程資源可以發揮課程資源應有的優勢，體現課程的彈性和地方特色。如何根據所給的場地器材資源，設計出便于合理掌握技術技能的教學方法，從而更好的補償技能與體能，是我們選擇的第一捷徑。

案例一：水平三（五年級）。教學內容：韻律球操；各種姿勢的拋接球。

教學重點：學會籃球韻律操。

教學難點：幾節繞環動作的熟練性。

本堂課的主教材是籃球韻律操，搭配教材是各種姿勢的拋接球（江蘇省省編教材的參考內容），為了更好完成主教材，開始將籃球熟悉球性的練習進行自主練習、合作交流，為更好的完成主教材打下堅實的基礎。在主教材教完之后，接著安排的各種姿勢拋接球，將球拋出之后腿腳要做一些相應的跳躍，如高抬腿、原地大步跳、跳轉等，這里教者為了迎合籃球技術的教學，又不失搭配教材的作用，選擇了用腳跳的雙人“石頭”“剪刀”“布”的自拋自接球比賽，這既是對球性的熟悉性練習，又是體驗身體姿勢在不同的變化過程中如何接住球，同時又是一個上下肢的協調能力的有機結合，這在籃球技術教學中，特別是籃球技戰術教學中尤為重要。

案例二：水平三（五年級）投擲：原地雙手向前拋實心球；游戲：袋鼠跳。

教學重點：上下肢協調用力。

教學難點：由下而上的用力順序。

教者開始安排了實心球操，之后安排了仰臥姿勢的拋接球：就是一個同學仰臥地面雙手持球頭上向前面站著的同學拋球，再進行仰臥前拋球，上體坐起成坐姿將球拋給對方，然后變成跪姿的拋接球到站姿的拋接球，反復練習，讓學生體會理解上下肢協調用力的重要性。在前一階段的學習之后安排了一個袋鼠跳拋接球，就是一兩個學生一組，一個學生用雙腳夾住一球跳過一定距離之后，雙腳夾球收腹上拋，用雙手接拋起的球傳給對方后返回原地，對方接球之后用同樣的方法、完成，可以分組比賽，這既是發展學生連續跳躍的爆發力（通過夾球收腹舉腿跳，要到最后終點時將球直接拋給對方，這樣對腰腹力量的提高有一定的幫助），也是多次體驗上下肢協調用力的過程，又是合理利用器材，發展體能素質的一次拓展性補償。

四、關注學生運動負荷，著重學生身體變化

運動負荷是指身體練習所給予人體的生理負荷。合理的安排一次課和課中每項教材的運動負荷，使學生的身體承受一定的運動負荷，并與休息合理的交替，以便更好地掌握技術、技能，更有效的發展身體，增強體質。而強壯的體質、良好的體能素質絕大多數不是天生的而是靠不斷的身體練習產生的結果，這就是合理增加運動負荷的理念所在。

案例：水平三（四年級）。教材：民族傳統項目：跳橡皮筋；游戲：詩情畫意。

教學重點：學會幾種跳橡皮筋的方法。

教學難點：協調、流暢的跳橡皮筋。

這是江蘇省新課程改革的展示課，教者以民族傳統體育跳橡皮筋為教學的主線，在合作

探究的基礎上，進行各種跳橡皮筋的練習，學生們非常樂意接受，觀摩的人也深受啟發。可接下來安排的搭配教材游戲“詩情畫意”讓學生分小組合作探究“如何利用橡皮筋編織組成像‘五角星‘海星‘山水等一系列圖案”，其創意非常明顯（為了調節身心、激發興趣），可是給觀摩學習的人帶來一種困惑，這就是體育課？這就是課改后提出的體育內容要與社會生活相聯系？這種沒有一點身體負荷的練習到底會給學生帶來怎樣的體能鍛煉價值？“愉悅就能健康”？可別忘了體育教學的本質。如果教者考慮從學生身體練習、體能發展出發，選擇另一種對學生鍛煉身體具有一定價值的游戲，如用各種姿勢的過障礙，有固定的、有活動的，學生跳過、跨過、匍匐前進、甚至打虎跳等多種形式，利用不同姿勢越過不同高度障礙，那么這堂課不就更合乎“深入研究”“體育樂趣”“體能補償”理論，把體育樂趣的原理搞清楚，讓每個運動項目的學習都能體現該運動的樂趣特點，讓學生體驗到樂趣和成功感的同時，學到了技術，掌握了技能，身體素質又有所提高，這不也就是想吃桃，跳一跳才能得到的愉悅之感嗎？一堂體育課學生汗都不出，心率沒有明顯的變化，它對學生鍛煉的價值有多大、體育課的意義又何在？課程改革還是一個有節奏（急緩有度）的過程，是要有科學實踐的改革過程。“課改不能是大躍進式的、長官意志的、急功近利的、業績工程般的過程”。

參考文獻：

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