孩子如何吃零食更保健

“零食不肯停，飯菜不愿進”“香嘴不肥身，越吃越干瘦”，這是人們對零食與正餐，零食與健康關系所編的順口溜。它們生動地道出了過多食用零食對兒童正常進餐影響和健康的危害。不少孩子因為吃太多零食而吃不下主食，甚至引起齲齒、腸胃功能紊亂、營養不良等現象，因此醫生、老師都不鼓勵孩子過多吃零食。

零食食用過量雖然對孩子的健康成長不利，但并不是要完全禁止孩子吃零食，其實科學地吃零食還是有益的，那么怎樣引導孩子科學合理地吃零食呢?

兒童不宜多吃糖，糖可誘發小兒肥胖癥，還可以引起齲齒。

臨睡前不要吃零食，睡前吃零食會增加胃腸負擔，影響睡眠。

看電視時尤其注意控制孩子吃零食的量，如果不加控制，容易不知不覺地吃進太多的小食品。

合理安排吃零食時間。零食應該在兩頓飯之間或在體育活動之后吃。

盡可能地多給寶寶選一些新鮮的水果作為零食。

吃零食之前一定要讓寶寶記得洗手喲。

零食絕不應該在接近正餐時吃，否則會影響食欲，妨礙正餐。

要少吃零食，長時間過量吃零食，會導致營養不良。

家長要指導導孩子選高營養的食品作零食，如可以選擇牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干、干果等。

要想讓寶寶有口好牙齒，吃完零食一定記得提醒。寶寶漱口刷牙哦!……