穴位按摩防冬季瘙癢

入冬之后，天氣寒冷，皮膚毛孔長時間處于緊縮狀態，皮脂腺分泌機能減退，進而引起皮膚干燥瘙癢，這就是所謂的冬季瘙癢癥。冬季瘙癢癥的多發人群主要是老年人，瘙癢的程度會因人而異，重者奇癢難忍，常抓得皮破血流。

中醫認為，此癥是因為年長之后，氣血兩虛，膚失濡養，肝風內生，風盛所致，稱其為“風癢癥”?！爸物L先治血，血行風自滅”。此癥治療的要點在于引血歸經，散風止癢，臨床發現，在加強日常護理和做好飲食調理的同時，經常按摩以下5個穴位也可以起到預防和減輕瘙癢癥的作用。

血海穴

坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴（見圖1）。血海穴是足少陰脾經上的穴位，為脾經所生之血的聚集之處，故名“血海”，經常按摩此穴，有調節血液循環、祛風的作用。

三陰交

三陰交位于內踝尖上約4指寬的位置（如圖2），是足少陰脾經上的穴位，它就像一個聚會點，腎、肝、脾都必須經過這里才能行走。經常按摩此穴，具有活血通絡的作用。

太溪穴

太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處（如圖3），是腎經上的穴位，具有補水的作用，水多了，自然克風。

行間穴

行間穴位于足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處（如圖4），是肝經上的穴位。經常按摩具有平肝祛風、止癢的作用。

百蟲窩穴

百蟲窩穴屬于經外奇穴，由于本穴善治各種蟲邪侵襲之病，有如直搗百蟲之窩穴，故如此命名。百蟲窩穴位于大腿內側，髕底內側端上4指處（見圖1），經常按摩具有祛風活血，驅蟲止癢之功效。

每天按揉5個“止癢穴”3～5次，每次用拇指指腹分別按揉左右肢體的穴位各36下，以有明顯的酸脹感為宜。

瘙癢嚴重者也可采用刮痧法，具體做法：找到血海、曲泉、百蟲窩三穴形成的三角區后（見圖1），涂上刮痧油，用刮痧板在此處刮3～5分鐘，3～6天1次，不必強求出痧。要注意的是，如果是頑固性的皮膚瘙癢需及時就醫，以防患有糖尿病、貧血、慢性腎功能衰竭和腫瘤等疾病。

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冬季護膚三部曲

日常護理

1.保持清潔，早晚用冷水洗臉。

2.保持水分，避免皮膚干燥引起過敏。

3.選用敏感系列護膚品，增加皮膚纖維組織，使薄弱的皮膚得以改善。

4.選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性的化妝品。

5.盡量不化濃妝，如果出現皮膚過敏后，要立即停止使用任何化妝品，對皮膚進行觀察和保養護理。

飲食調理

1.多吃豆類和雜糧等富含B族維生素的食物，如麥麩、豌豆、糙米、黃豆，以及酵母、香菇等。

2.常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等含有不飽和脂肪酸（如亞油酸等的）食物。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚，易產生瘙癢感。

洗浴保養

1.洗澡時間不宜過長，控制在半小時之內。

2.保持適宜的水溫，以40℃為宜。

3.洗澡次數不宜過頻，中老年人冬天每周洗1次澡足夠（在氣溫相對較高、濕度相對較大的南方視具體情況而定）。