一年四季當中,對應著春生、夏長、秋收、冬藏。頭發的生長、脫落也有一個動態的過程,即春生、夏損、秋掉、冬養。夏季,人們生活相對沒有規律,加上日曬、雨淋,頭發損傷不可避免,也許當時察覺不到,到了秋季就會在脫發上反映出來。進入冬季,天氣寒冷干燥,如果這個時候身體水分得不到及時的補充,皮脂腺分泌減少,更會加重毛發干枯及脫落。因此,冬季一定要注意養發,如果抓住這個時機,好好滋養頭發,來年春天就會有一頭烏黑亮麗的秀發。
脫發源自發囊受傷
研究發現,脫發的原因多達46種以上,但最根本的原因還在深入頭皮的毛發根部——發囊上。由于油脂分泌過旺,或沒有及時清除掉緊附在頭蓋上的死皮細胞,它們會與油脂混合,氧化成蠟狀物,堵在發囊口。由于出口被堵,油脂腺繼續分泌的油脂就會倒流到發根,油脂腺就會變得腫脹,刺激它進一步活躍,分泌更多的油脂。
這種狀況累積數月或數年以后,這些倒流物會與頭皮內的細菌、廢物、汗液結合,進而變硬并角質化,最終圍繞在發根周圍,妨礙頭發對營養的吸收。角質化后如果未被及時清除,就會破壞保護頭發生長的薄膜,令它們進一步滋生有毒物質,導致脫發。換季時,溫度濕度變化大,脫發的現象尤其明顯。
飲食均衡養出秀發
首先要注意喝水,冬季人體對水分的需求遠遠大于其他季節,身體得到充足的水分后,頭發也可以分到一杯羹,減輕干燥程度。其次,多食蔬菜少食肉類,減少對油脂的攝入。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善、促進生長發育起著重要作用,維生素B2及維生素C對脂溢性脫發有一定效果。因此,在飲食上多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果,如胡蘿卜、菠菜、洋蔥、西瓜等;多吃海產品、豆類、蛋類等;平時烹飪時,盡量用植物油。通過飲食調養來滿足頭發及身體對營養的需要,頭發自然也就得到了滋養,不再那么容易脫落。
下面為大家介紹幾款冬季養發食譜——
黑豆檸檬片
原料:黑豆50克,檸檬5片。
做法:把黑豆煮熟軟,加入檸檬片即成。每日或隔日食用1次。
功效:養發,護發,美容。
核桃芝麻糊
原料:核桃仁、黑芝麻各500克。
做法:核桃仁和黑芝麻炒熟后搗成細末,混合均勻。每天早、晚各取2匙,用溫開水加糖或蜂蜜沖食。
功效:養發,烏發。
山萸肉烏發粥
原料:山萸肉15克,糯米50克,紅糖適量。
做法:加水用文火煮至表面有粥油為度。
功效:烏發,養顏。
首烏核桃豬腦飲
原料:制首烏、核桃仁各20克,豬腦100克,調料適量。
做法:把首烏加水煎20分鐘后去渣取汁,用汁燉核桃仁與豬腦,并加調料。豬腦熟后即可。隔日食用1次。
功效:護發美發,防治脫發。
杜仲羊肉生發湯
原料:杜仲、核桃仁各15克,何首烏30克,玉米粒90克,羊肉250克,生姜3片,紅棗5枚,鹽少許。
做法:上幾味洗凈后加水燉煮約3小時即可。
功效:生發,烏發,防脫發。