警惕更年期的“微變化”

更年期是一個舊的醫學名詞，現在叫圍絕經期，特指女性卵巢功能自旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過程。據統計，處于更年期的女性，約60%或多或少地會感到不舒服，10%～20%會感到痛苦不堪，倍受折磨。因此，很多女性都將更年期視為一種疾病來對待。

而實際上，更年期只是一個不可抗拒的自然階段，并不是病。在此階段，卵巢功能發生改變，身體會進行自我調節來適應，如果適應不好，就會導致一些病理性的結果。因此可以說，更年期是疾病的高發時期，對女性來說，在這個時期了解一些有關疾病的常識，定期體檢十分重要。

女性朋友進入更年期之際，請多關注以下方面：

心理精神狀況多 多疑、憂慮、抑郁；易激動、好哭、好發脾氣、有時喜怒無常，類似精神病發作；睡眠質量差、失眠、早醒、難入睡；記憶力減退、思想不集中；頭痛、頭暈等，這些都是更年期女性常見的問題。這些問題不光與身體的雌激素水平有關，還與社會因素密不可分。因為這個年紀的女性，往往面臨退休、子女教育等諸多問題，心理容易受到影響。

對于更年期女性來說，如果各種心理癥狀不明顯，可以以自我調節為主——多參加有益的社交和文體活動；堅持適合自己的鍛煉；培養多方面的興趣愛好；學會控制情緒，凡事大度一些；放棄成見，多順從家人的安排。如果癥狀較重，就要及時就醫。

另外，協調好家庭生活，減少矛盾和不良刺激，也是減少心理精神問題的良方。夫妻雙方應當互相謙讓，互相關心，互相諒解，也應有適度的性生活，這樣既可以調節內分泌，又可以防止老年性子宮、膀胱、尿道支持組織萎縮引致的張力性尿失禁及生殖道老年萎縮性變化等。作為丈夫，應放下男子漢的架子，多分擔一些家務；在妻子煩躁或發怒時，要回避一下；平時多給妻子說些得體的笑話，可活躍氣氛。

心血管病易偷襲 心血管疾病與雌激素的關系非常復雜，雌激素水平的低落，會導致女性心血管疾病發病率迅速上升。所以，更年期女性應當關注心血管的變化，定期做心電圖，必要時測定血液指標，以早期發現異常。可以在醫生指導下，在合適的時機補充雌激素，使血脂、血壓等各項指標都趨于健康值。安全起見，應該定期檢查。

神經功能改變 雌激素水平低落導致神經遞質的改變，使體溫中樞的閾值變小，身體難以承受溫度的改變，進而出現陣發性的潮紅及潮熱，突然感到胸部、頸部、面部發熱，出汗、畏寒，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀，對睡眠等有一定不利影響。

為了緩解以上癥狀，更年期女性最好忌吃辛辣的食物；避免所處的環境過熱、不通風，并選擇容易穿脫的衣服；在潮熱出汗前可以通過深呼吸，使自己盡量平靜；體型肥胖者和不愛運動的人，要進行一些合理的鍛煉。

骨質開始疏松 更年期女性除了身體上外顯性的不適外，真正潛伏于角落的致命殺手是“骨質疏松癥”。進入更年期，胃腸道吸收能力減弱，鈣的吸收量減少，每天有20%鈣從腎臟排出，鈣代謝因此呈負平衡，血鈣下降，導致骨質疏松。另一方面，雌激素水平急劇下降使甲狀腺機能異常，體內促甲狀旁腺激素增加，促進破骨細胞的溶骨作用，也進一步導致骨質疏松。骨質疏松會引發骨折、抽筋、周身疼痛、膝關節不靈活等多種不適和潛在危險，一定要高度重視。

為此，更年期女性要多食富含鈣及維生素D的食品，如乳類、豆類、海產品。每天一袋牛奶非常重要，同時也可以補充一些鈣劑。要多做戶外活動，曬太陽，注意家居及工作安全，防止跌倒損傷。絕經的女性可在醫生的指導下采用激素替代治療。對于已發生骨質疏松者，可采用二磷酸鹽類、降鈣素、氟化物給予治療。

腫瘤好發 更年期為常見腫瘤的高發年齡，包括子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。出現月經改變、食欲異常、不想吃飯、腹部長大，應當及時求醫，早期發現腫瘤，及時治療，可提高治療效果及患者生存率。日常起居要做到有規律，重視睡眠質量，睡前用熱水泡腳，盡量放松，不宜過度思考和興奮，每天保持6～7小時睡眠，并午休半小時；注意室內空氣新鮮。每餐的飲食要定時定量，注意粗細葷素搭配，不偏食，不暴食，可多吃薯類、豆類、海帶、蘿卜、生姜、堅果等。

總之，更年期是人必經的生理時期，不必恐慌，只要加強對自我的認識，及時防病治病，每個人都能平安度過！