改變教法，訓(xùn)練有素

近年來，隨著體育教學(xué)改革的不斷深入，籃球教學(xué)也從教學(xué)內(nèi)容和形式上進(jìn)行了改革，即走出片面追求投籃命中率、力量的訓(xùn)練，轉(zhuǎn)而重視基本功的教學(xué)，使學(xué)生通過基本的籃球技術(shù)練習(xí)，提高籃球技術(shù)水平，從而受益終身。

籃球技術(shù)水平的鞏固提高依賴于學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣愛好和對籃球基本功的掌握情況，且基本功在籃球比賽中的重要地位已日益凸顯，所以基本功的教學(xué)應(yīng)貫穿于學(xué)生籃球教學(xué)訓(xùn)練及比賽中。

一、何謂籃球基本功

國內(nèi)外的籃球?qū)＜摇W(xué)者對籃球基本功有不同提法。美國教練認(rèn)為：“籃球基本技術(shù)就是籃球基本功。”我國籃球?qū)＜叶鄶?shù)認(rèn)為：“籃球基本功是指隊(duì)員在掌握與運(yùn)用各種技術(shù)時，其帶有共性的環(huán)節(jié)，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應(yīng)手的程度。”以上兩種提法分別只是代表籃球基本功的局部而決不是全部。例如，持球突破是由蹬跨、轉(zhuǎn)身探肩、放球、加速四個環(huán)節(jié)所組成；投籃則由持球手法、出球方法及其出手力量、角度、球的旋轉(zhuǎn)、瞄籃點(diǎn)等環(huán)節(jié)組成。其實(shí)籃球基本功是指：籃球運(yùn)動員在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優(yōu)先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術(shù)因素、戰(zhàn)術(shù)因素、身體因素、心理因素相結(jié)合的一種特殊的綜合動作功能與能力。

二、籃球基本功的內(nèi)容

比賽實(shí)踐證明：籃球基本功的質(zhì)量和數(shù)量是隊(duì)員在比賽中運(yùn)用對抗技術(shù)水平和整體效果的重要體現(xiàn)。作為一種“在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優(yōu)先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術(shù)因素、戰(zhàn)術(shù)因素、身體因素、心理因素相結(jié)合的一種特殊的綜合動作功能與能力”，籃球基本功至少包括：

1．技術(shù)基本功。在建立正確的技術(shù)動作概念、掌握正確的技術(shù)動作規(guī)格的基礎(chǔ)上，突出其對抗性，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)準(zhǔn)確運(yùn)用技術(shù)的能力水平。

2．戰(zhàn)術(shù)基本功。建立在個人戰(zhàn)術(shù)行動和二三人的戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合上的全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)數(shù)量、質(zhì)量和水平。

3．身體素質(zhì)基本功。這是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)基本功得以發(fā)揮的前提。隊(duì)員只有具備發(fā)揮技術(shù)戰(zhàn)術(shù)能力所必需的速度、彈跳、力量和耐力，才有可能具備在地面對抗中快速超越的能力、在高空爭奪中超群的彈跳能力、在短兵相接的激烈對抗中的爆發(fā)性快速力量的能力，以及在長時間爭奪中保證技術(shù)戰(zhàn)術(shù)得以正常發(fā)揮的耐用能力

4.心理自控基本功。隊(duì)員運(yùn)用各種方法對自己的心理施加影響的自我控制和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力、獨(dú)立思維和解決問題的智力、克服各種心理障礙的能力等等。

很明顯，對現(xiàn)代籃球基本功的解釋，應(yīng)賦新意，其內(nèi)涵應(yīng)理解為一種綜合功能的具體體現(xiàn)，它所包括的各部分內(nèi)容之間是相互聯(lián)系、相互促進(jìn)、相互制約的，是一個不可分割的整體。

三、籃球基本功的應(yīng)用和教學(xué)

當(dāng)前，在籃球訓(xùn)練中，有很多學(xué)校運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練情況不盡如人意。訓(xùn)練時，教師隨便給幾個球讓學(xué)生進(jìn)行投籃，投得進(jìn)就好，不講究技術(shù)動作，學(xué)生連最基本的傳運(yùn)投都沒有學(xué)好，就開始對抗練習(xí)（半場五對五和全場五對五），造成學(xué)生籃球基礎(chǔ)差，動作不規(guī)范等不良后果。這種只求結(jié)果的教法勢必有害于學(xué)生的成長。從籃球運(yùn)動的發(fā)展來看，也只有練好、學(xué)好了基本功，才能有意想不到的創(chuàng)造力，準(zhǔn)確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。

從調(diào)查結(jié)果以及舊教法比較分析，考慮到籃球教學(xué)的可變性和系統(tǒng)性的特點(diǎn)，我們可以對訓(xùn)練設(shè)計(jì)新的教法，力求突出其實(shí)用價值。

第一，基本功教學(xué)貫穿于籃球教學(xué)的始終，大大發(fā)展了學(xué)生的身體全面素質(zhì)，尤其是靈敏協(xié)調(diào)性，身體柔韌性，彈跳能力等身體素質(zhì)逐漸提高。

第二，增加腳步移動動作的教學(xué)內(nèi)容。如低重心滑步、起動、急停、變方向跑等練習(xí)，隊(duì)員需要有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，持之以恒，刻苦練習(xí)腳步動作，才能為籃球技術(shù)水平的進(jìn)一步提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第三，增加手感動作技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容。如抖腕動作，手指的撥球，小臂的旋轉(zhuǎn)動作，發(fā)展相關(guān)手指、腕的力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)的練習(xí)內(nèi)容，增強(qiáng)學(xué)生籃球的手上基本功。

第四，增加個人控球能力的教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)容。減少以投籃教學(xué)為主的教學(xué)比重。

第五，增加傳球技術(shù)的二人練習(xí)比重。通過各種傳接球技術(shù)動作的練習(xí)，學(xué)生逐漸形成了基本戰(zhàn)術(shù)的鄒形，如傳切配合，突分配合等。

第六，增加發(fā)展彈跳力的教學(xué)內(nèi)容。彈跳力也是籃球基本功內(nèi)容的一個重要方面，在現(xiàn)代籃球運(yùn)動中尤為突出，因?yàn)槌錾膹椞峭瓿筛鞣N攻防動作的保障。

第七，在控球能力的教學(xué)中，大大增加二人的對抗練習(xí)，通過練習(xí)大大提高動作的實(shí)用性，創(chuàng)造性，趣味性，學(xué)生體能對抗的同時，充分發(fā)揮個人的聰明才智，想象力，以完成各種攻防技術(shù)。

第八，適當(dāng)增加耐力素質(zhì)的培養(yǎng)。教師要為每位運(yùn)動員設(shè)計(jì)一定的運(yùn)動量，多利用球場來進(jìn)行折返跑或滑步練習(xí)。有持久的耐力的保障，才能在比賽中的每一刻高命中率，促使技術(shù)動作不變形。

第九，適當(dāng)增加電化教學(xué)內(nèi)容。讓喬丹的形象在同學(xué)們心中扎根，尤其是通過慢放，他那完美的、充滿魅力的投籃技術(shù)在每個同學(xué)腦中留下深刻的印象，使學(xué)生對籃球發(fā)生濃厚的興趣，方便今后的籃球教學(xué)。

第十，適當(dāng)增加半場“三對三”教學(xué)比賽。與現(xiàn)行世界流行的街頭“三人”制籃球比賽接軌，讓運(yùn)動員的基本技術(shù)得到充分發(fā)揮，同時使其身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。

注重基本功教學(xué)的籃球教學(xué)的教法，體現(xiàn)了籃球運(yùn)動項(xiàng)目本身的趣味性、實(shí)用性、創(chuàng)造性、觀賞性，還有團(tuán)結(jié)協(xié)作等特點(diǎn)，比較適合我們運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練的需要。傳運(yùn)投等基本功的訓(xùn)練都要經(jīng)過一個“由易到難”“由簡到繁”的教學(xué)訓(xùn)練過程，在這個過程中為了進(jìn)一步完善新的籃球教法，教師必須加強(qiáng)創(chuàng)設(shè)和研究，挖掘出新的教學(xué)內(nèi)容和方法，以便進(jìn)一步充實(shí)新的籃球教學(xué)。在教師的教育熏陶下，廣大學(xué)生籃球愛好者應(yīng)不斷地復(fù)習(xí)鞏固正確的技術(shù)動作，糾正錯誤的技術(shù)動作，苦學(xué)基本功，加深對籃球運(yùn)動的理解，使自己的籃球基本功更加?jì)故欤荣惼饋聿艜拥眯膽?yīng)手。

我相信，只要我們訓(xùn)練有素，新的教法定會凸顯出它獨(dú)特的實(shí)用價值。