葉圣陶的長壽之道

葉圣陶(1894~1988)又叫葉紹鈞，生于蘇州，是我國著名的文學家、教育家、編輯家。他曾撰寫并出版了我國現代第一部童話作品《稻草人》。在1928年，他發表的長篇小說《倪煥之》被茅盾譽為“扛鼎之作”。在解放后，葉老曾擔任人民教育出版社社長、出版總署副署長、中國作家協會顧問、中央文史館館長和教育部副部長。他在改進現代中文教育方面有著重要的貢獻，認為教學的根本目的是讓學生“疑難能自決，是非能自辨，斗爭能自奮，高精能自探”。葉老享年94歲。在晚年，他除了視力和聽力有不同程度的衰退、在80多歲時患過一次心肌梗死和做過一次膽結石摘除手術以外，健康狀況始終是比較好的。那么，葉老有哪些長壽經驗呢?

1. 飯量不大 葉老是受人尊敬的一代師表。很多人都想了解他的養生之道，可他自己卻謙虛地說:“我絕無養生的好方法。”他在談到自己的飲食起居時說:“我從小就不甚健壯，飯量一向很小，吃了一碗再添是少有的事。年過八旬之后，我每餐只能吃一兩主食，全家人一致嫌我吃得太少。但我覺得再多吃就會不舒服，何況各種菜肴同樣有營養”。現代研究發現，在確保能攝入足夠營養物質的前提下，少食確實可以使人延年益壽。可見，“飯量不大”正是葉老得以長壽的原因之一。

2. 生活有規律 葉老在談及自己的生活規律時說:“我每天7點半吃早餐，12點吃午餐，晚上6點過后吃晚餐，習以為常;每天大便2次，一次在早餐后，一次在午后。這是抗戰以前就養成的習慣了。我每天平均小便6次，夜間會起夜3次。我的睡眠時間極長，每夜8點半睡覺，次日早晨5點半才醒。”此外，他每天中午還會睡1個小時。從葉老在解放前寫的一些日記看，他每天“上午看書，下午沐浴”的作息規律，也是極少變化的。現代研究發現，按時作息、保持有規律的生活節奏對增強人免疫系統的功能是大有好處的。葉老曾自豪地說:“我的血壓總是受到大夫的贊許，高壓和低壓距離適當，而且與年齡相適合。我定期去醫院進行透視、驗血、做心電圖等檢查，結果一直很正常。”

3. 心緒安寧，待人謙和 葉老是一位富有正義感的愛國作家。他曾投身“五四”運動。上世紀20年代，上海的共產黨員常在他家里開會，他因自己不是共產黨員，常外出避開。即使身處那個動蕩的年代，在日常生活中他仍能保持心緒安寧，而且待人謙和有禮。在葉老的日記中，人們從未發現他對某人某事耿耿于懷，更未發現有任何惡言惡語。朱自清曾贊揚葉圣陶說:“他是個極和易的人。輕易看不見他的怒色。”在一生中，葉老可謂歷盡滄桑。但他不論遇到順境或逆境都能泰然處之，始終保持平和的心態。在文化大革命期間，他接連遭到打擊。但就算在最艱難的日子里，他也沒有顯露出悲觀和消沉的情緒。1971年，他在《蝶戀花》中寫到:“明年花豈今年朵”，表達了他對未來充滿希望的信念。在贈給朋友的詩作中，葉老曾寫下“樂觀宜壽考”的名句。葉老喜歡結交朋友。不論是相熟或不相熟的人，他都能坦誠相待，不傷和氣，肚量極大。

3. 保證充足的睡眠時間 許多從事文學創作的人都習慣夜晚寫作。葉老則不然，他十分注意勞逸結合，堅持早睡早起，因此精力十分充沛。在工作之余，葉老經常參加一些娛樂活動(如聽廣播、看戲、看電影、聽音樂、看書畫展覽和郊游等)，以做到生活有張有弛。

4.淡泊名利 在解放前，葉圣陶就擁有很高的社會地位，在建國后他曾擔任許多國家領導職務，但對于這些他并不看重。有些人因此而認為他對政治冷淡，在背后攻擊他。對此，他從不計較，常是一笑了之。

5.適當飲酒 酒為百藥之長，適當地飲酒是有益于養生的。葉老在89歲時說過:“我從10歲就開始喝酒，至今幾乎不曾間斷。”在平時，葉老每餐都會喝一杯黃酒或葡萄酒，以取得軟化血管、舒經活血的效果。

6.喜歡散步 葉老一生很少刻意去進行體育活動，但他喜歡散步，也喜歡郊游。中醫認為，中老年人若經常散步，可取得“暢其積郁、舒其筋骨、和其血脈、化其乖暴、緩其急躁”的效果。可見，經常散步也是葉老得享高壽的一個重要原因。