古代名人養生十字訣

“養生”一詞出自《管子》，是指人們通過保養身體，防病延年的一類行為。我國的養生文化以古代哲學和傳統醫學理論為基礎，融合了儒、道、釋及諸子百家的思想精華，源遠流長，博大精深。曹操在《龜雖壽》中說“盈縮之期，不但在天。養怡之福，可得永年。”這句話的意思是說，人壽命的長短，不只是由上天決定的，只要恰當地進行養生，就可以益壽延年。下面就介紹一下我國古代著名養生家、醫學家的“養生十字訣”：

1.“德”。明代的養生家呂坤指出：“仁可長壽，德可延年，養德尤養生之第一要也。”

2.“食”。清代養生家、《長生秘訣》的作者石成金認為：“食宜早些，不可遲晚。食宜緩些，不可粗速。食宜八分，不可過飽。食宜淡些，不可厚味。食宜溫暖，不可寒涼。食宜軟爛，不可堅硬。食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈。”

3.“戒”。孔子說：“君子有三戒。少之時，血氣未定，戒之在色。及其壯也，血氣方剛，戒之在斗。及其老也，血氣既衰，戒之在得。” 元代的著名醫學家王珪在《泰定養生主論·論衰老》中說，所謂“及其老也，血氣既衰，戒之在得”，是指老年人體內的血氣已經虛衰了，如果還念念不忘爭名奪利，就會損害健康。因此，老年人應該“戒得”。

4.“法”。明代的醫學家萬密齋說：“養生之法有四：一曰寡欲，二曰慎動，三曰守時，四曰卻疾。”所謂“寡欲”，是指節制情欲，使性格變得堅毅；所謂“慎動”，是指謹慎行動，保養元氣；所謂“守時”，是指順應四季變化，不觸犯邪氣，從而使體內陰陽氣血得以調和；所謂“卻疾”，是指要積極地防病治病，并謹慎地使用藥物，以免受到藥物的侵害。

5.“知”。宋代的著名醫學家、《歷代名醫蒙求》的作者周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心。知思慮之銷神，故損情而內守。知語煩之侵氣，故閉口而忘言。知哀樂之損壽，故抑之而不有。知情欲之竊命，故忍之而不為。”

6.“節”。明代醫學家江綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。”

7.“安”。宋代的文學家、書畫家蘇東坡認為：養生在于“安”、“和”二字，“安”即靜心，“和”即順心，“安則物之感我者輕，和則我之應物者順”。

8.“樂”。清代養生家石成金說，老年人有“八樂”，即靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽樂之樂，狂歌之樂，高臥之樂。

9.“思”。孔子說：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義。”

10.“常”。黃帝在《內經素問》中指出：“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。”