論大學生沉迷網絡的體育鍛煉策略

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328(2012)01-000-02

摘 要 大學生沉迷網絡，學習成績、身體素質和社會適應能力不斷下降是一個我們不得不面對的問題，我們該怎樣解決這樣的問題，本文就體育鍛煉在這方面的作用展開討論，提出一些意見和建議。

關鍵詞 大學生 網絡 體育鍛煉

如何使中學生走出迷戀網絡的泥潭，通過有效的鍛煉增強體質，使他們健康地成長為肩負社會責任的棟梁，而不是成為叛逆社會或被社會拋棄的人，應當引起社會廣泛的關注。教育部部長周濟提出，學生要“每天鍛煉l小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”，因此，加強學校體育工作，用積極、健康、向上的體育文化影響一代人，是增強學牛體質、提高全民素質的必由之路。

一、大學生沉迷網絡的原因

（一）缺乏自律，自控能力差

很多青少年參與網絡游戲首先是看到聽到周圍的朋友眉飛色舞地談論網絡游戲，他們覺得如果自己不參與進去，就與朋友沒有共同語言，就是落伍。

（二）生活單調，追求刺激，擺脫寂寞，宣泄情緒

網絡是信息時代發展的新興事物，網絡知識和信息的更新速度非常快。我們應該看到，校園主體文化思想的缺失對現在學生的校園生活產生了巨大的影響。雖然經常有不同主題的活動舉行，但卻缺乏一個強有力的文化思想支撐。學生課程任務重，三點一線“宿舍—教室—食堂”的生活讓這些青春勃發的青年感覺乏味和平淡。當現實生活不能滿足他們的心理需要的時候，他們必然要轉向充滿新奇，豐富刺激的網絡。“調查中，97．8％的學生都說，玩網絡游戲就是刺激有勁。”

（三）滿足在現實社會中難以得到的成就感

青少年正處于心理發育關鍵時期，許多這一關鍵時期的特殊心理活動由于沒有家長老師的引導而封閉。網絡便成為了他們互相傾訴的途徑，網絡游戲更是為他們提供了一個虛擬的社會平臺。在游戲中獲得較高級別，擁有特權，都能讓其虛榮心得到極大的滿足。

（四）逃避理想與現實之間的落差

不少研究者進行了大學生網絡成癮的現狀調查和流行病學分析。周玲玲[2]的調查結果顯示，大學生網絡成癮發生率為16.1%，與芮光來等[3]的研究結果15.8%很接近，但高于，祝麗玲等[4]的研究結果5.7%。這可能與所采用的測量量表不同有關，也可能是被調查者有本質差異造成了這種差別。上述的研究結果均顯示，男生的成癮率高于女生。網絡成癮的發生特別是心理亞健康的發生有密切的關系。網絡成癮傾向的大學生食欲減退、失眠、紅眼、流淚、視力減退、頭暈頭痛等癥狀明顯多于非網絡成癮者。而且，網絡成癮者中有更多的心理健康問題，如孤獨、抑郁、焦慮、敏感、緊張，甚至有過輕生念頭。長時間的上網導致上網者與真實世界的隔離，他們以犧牲真實世界中的人際關系為代價來發展虛偽的、脆弱的網絡人際關系。

二、加強體育鍛煉的作用

有研究表明，大學生課余最喜愛的進行的兩項休閑活動網絡游戲和體育活動。

（一）運動鍛煉可以改變學生的個性特征

運動成績與心理健康之間存在顯著聯系[5]。梁德清等人對大學生應激水平與體育鍛煉關系的研究結果表明，經常參加體育鍛煉可以消除疲勞，減緩應激，增進心理健康忙[6]。蔣碧艷等人在對上海市大中學生的研究中也得出類似的結論，即參加體育鍛煉有助于大中學生消除疲勞，減緩緊張、憤怒、抑郁、慌亂和自卑感，具有較好的心理健康效應[7]。張勇等對大學生心理健康的各個指標軀體類、情緒、人際交往、神經癥進行問卷調查，發現經常參加體育活動的大學生在很大程度上優于偶爾參加體育活動的大學生。

（二）體育運動的獨有魅力

體育運動不僅有一視同仁的平等規則，而且有公開透明的執行程序。它以高度濃縮的形式展現了民主制度的運作模式，同時也以卓有成效的形式傳播平等和尊重的理念。對于大學生來講，他們不僅需要同學之間的平等和尊重，更需要與社會，老師之間的平等和尊重。一般說來，體育鍛煉更著重于人的身心需要和情感愿望的滿足，不以抽象的思維和深厚的文化修養要求受眾。體育鍛煉通常以群娛群樂、游戲消遣的方式迎合參與者，而參與者也必須親身參與才能體驗到直接的、愉悅的感受。因此，通過開展體育活動，營造積極向上的校園文化氛圍，吸引更多的大學生參與到豐富多彩的校園生活中來，在發揮體育教育功能的同時防止其沉迷網絡，實為一個直接有效的途徑。

（三）轉移學生的興趣愛好

據調查：愛好體育運動的學生普遍對網絡游戲沒有依賴感，對網絡游戲感興趣的學生普遍不太愛好體育運動[5]。根據中醫“相生相克”的道理“體育運動”應該是醫治“網絡綜合癥”的良藥。醫學上有一種醫療方法叫做“情緒轉移法”，我們要用“體育鍛煉”為主要成分，以“愛心和關懷”為藥引的“良方”，通過他人的幫助暫時避開網絡的不良刺激，把注意力、精力投入到一項體育活動中去，以減輕不良情緒對自己的沖擊。將情緒轉移到這些運動上來，盡量避免不良情緒的強烈撞擊，減少心理創傷，也有利于情緒的及時穩定。運動保健科學中對身體不良狀況也有多方法的運動治療方法，體育所具備的開朗、團結、互助、配合、交流、勇氣等正是破除網絡成癮的關鍵所在。

（四）開展豐富多彩的課外體育活動和競賽

沉迷網絡的學生的課外時間，多數是在電腦前度過的。因此，除了正常的教學外，校體育教學部，校學生體育部以及體育老師應為學生安排一些課外體育活動，其次，和學校有關部門結合，組織學生開展豐富多彩的課外體育活動。比賽項目盡量采用那些參加人數多，能調動學生積極性的比賽。比如，我校每年上學期進行的“迎新籃球賽”、廣播操、乒乓球、拔河比賽等活動，以及在高校普遍開展的陽光體育活動，就吸引了多數學生的注意力，使他們在鍛煉身體的基礎上，逐步養成體育鍛煉的習慣。

三、結束語

加強體育鍛煉是解決大學生沉迷網路的有效途徑，大力宣傳體育鍛煉的好處，讓學生在體育鍛煉中找到樂趣，從而形成體育鍛煉的習慣。要讓學生了解體育中所蘊含的大量文化，提高體育在大學生眼中的地位，這些都需要各級領導部門，學校，輔導員，體育教師共同努力才能夠完成。

參考文獻：

[1] 王思海，張建新，董學清.青少年為何沉溺＂網游＂[J].嘹望新聞周刊.21.

[2] 周玲玲.大學生網絡成癮與亞健康的相關性研究[J].健康與社會行為.2006.33(7):1026-1027.

[3] 芮光來，王偉，姚應水等.大學生網絡成癮的流行病學調查[J].中國行為醫學科學.2004.13(3):333.

[4] 祝麗玲，趙自雄，姚崇坡等.大學生網絡成癮的多因素研究[J].中國學校衛生.2005.26(3):229-230.

[5] 張力為，任來多.體育運動心理學研究進展[M].北京:高等教育出版社2000:539-554.

[6] 梁德清，劉紹君.高校學生應激水平及其與體育鍛煉的關系[J].中國心理衛生雜志.1994.8(1):5-6.

[7] 蔣碧艷，祝蓓里.上海市大中學生的心理健康及其與體育鍛煉的關系[J].心理科學.1997(3):235-238.