高原地區乒乓球運動員平原地區比賽訓練的技術分析

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328(2012)01-000-02

摘 要 為提高高原地區乒乓球運動員平原比賽、訓練的質量和水平，本文對高原地區乒乓球運動員平原比賽進行技術分析，結合高原、平原地區空氣密度的不同，以及對人體移動、球速的影響提出相應的解決問題的辦法，旨在提高高原地區運動員平原比賽的運動成績和水平。

關鍵詞 高原地區 乒乓球運動員 平原比賽 技術分析

一、問題的提出

隨著乒乓球運動的不斷普及，世界各國更加重視，技術水平不斷提高。世界各國的體育科研工作者對乒乓球高原訓練進行了大量的探索研究。體育科學研究表明，高原缺氧環境對提高運動員生理機能和運動能力有著積極的作用，而對于長居于高原地區的運動員如何去適應低海拔地區的比賽，也是值得注意的問題。我國是一個乒乓球大國，在我國乒乓球有著相當高的競技水平，在國內較高競技水平的省份都集中在了海拔較低的東部地區，而對于西部的高原省份的乒乓球的競技水平卻不是很高。

在高原進行乒乓球訓練，由于空氣密度小，球體受到的阻力小，故球的飛行速度明顯快于平原，這對低海拔地區乒乓球比賽影響極大，再加上平原有的地區較為潮濕，球臺的反彈力受到影響，球著臺后顯得快、低、飄。這就加大了在低海拔地區運動員處理球的難度。如果不加強對空氣密度與乒乓球運動這種特殊聯系的研究，高原地區運動員低海拔進行乒乓球訓練和比賽就很難達到現代高水平要求。

二、低海拔地區空氣密度對乒乓球訓練的影響

（一）給人體動作帶來的影響

由于低海拔地區空氣密度大而導致球的飛行速度減慢，從而給運動員的動力定型帶來兩點變化：一是擊球前所準備時間加長，使正常的擺臂幅度受到限制。要適應這一情況，必須增大手臂和身體部分的擺幅，充分做好準備動作，保證良好的身前擊球的位置；二是在用相同力量擊球，球的初速不變的情況下，低海拔地區球速在空中飛行時小于高原球速，要增大擊球力量，才能防止球下網，所以擊球時要加快揮臂速度，加大肌纖維的收縮速度，以增強擊球時的爆發力。高原地區的運動員揮臂幅度普遍偏小，顯得拘攣，力量較輕，球質也差，這正是高原運動員平原比賽的致命弱點。

（二）球速對神經系統的影響

肌肉收縮是在神經系統指揮下進行的，而肌肉收縮的快慢和動作幅度的大小又會反過來在神經中樞的相應區域引起對應的興奮強度和持續時間。高原地區運動員到平原比賽時發覺打不重、打不走時，若保持原有的揮臂幅度和揮臂速度，則達不到高水平的要求，若拉開動作或加快擺速度來加強發力，則勢必使神經興奮的強度和持續的時間大大的超過長期在高原形成的那種條件反射。這種新的神經興奮強度和持續時間又短時期不能與大腦皮質的各區域和肌體和各系統建立有機的、協調的聯系。這種超限的興奮，會使大腦皮質的興奮擴散，導致許多不該興奮的區域也興奮起來，它又會調動那些不該參加某一運動的肌肉參與到某一運動中去，從而破壞了肌肉的協作關系，由于自我對抗，出現動作僵硬、不協調、不準確，甚至整場比賽的失敗。

（三）球速給人體移動帶來的影響

由于同一力量的擊球在高原的球速大于平原，這就給人體的反應和位移帶來了新的困難。平原地區可以采用大范圍奔跑的練習內容，在平原訓練時，可以把兩張球臺拼在一起打多球，讓運動員練習大范圍奔跑步法，可在高原卻很難實現，必須縮小范圍和降低質量，由于這些內容的實現不能保證，運動員在這些方面的身體機能和運動能力就得不到應有的發展，受諸因素影響，在高原所出現的看著球跑不過去或因跑過去的距離超出正常范圍而難以回位的情況是大大多于平原的。

三、解決方法

（一）上位解決法

首先必須測出各高原球速比平原快的比例，才可把平原的基本站位從這個比例上向前上步以贏得擊球前的準備時間和球的飛行距離，保證揮臂的幅度和發力，也保證了神經中樞的興奮強度和持續時間。

在貴陽，海拔1060米，若采用在密閉氣壓倉里實驗所得到的數據，用某一特定力量攻球，其打出距離比北京長20公分，那么我們攻球時就可以把站位向前上位20公分，即可達到預期的目的。當由正常上位后，同一力量攻球命中率明顯提高，所以根據來球的輕重和自己發力的大小去決定上位的多少，將是主要判斷依據和今后要進一步過細研究的 重要問題。這一點的正確使用，將使肌纖維的預拉長和神經中樞的興奮強度以及持續時間得以可靠的保證。

（二）加強球的旋轉成份

采取了上位解決法后，球質和命中率都會得到相應的提高，但是仍有一些球頻頻飛出界外，發現有如下原因：（1）當力量加大后，對方回擊的反作用力也隨之增加，至使回擊出界。（2）由近臺退至中臺時，只是保證了在近臺的正常揮臂發力，而運動員則常常中臺發力的條件反射，使打出距離又加長了，（3）有許多球并非存在要上位發力的問題，如下旋球、力量輕和動行速度慢的上旋球、高吊弧圈球等。這類球前進力小、運行慢，運動員完全可以在正常位充分揮臂。所以要加強球的旋轉成份，才能有效的保證球的良好運行弧線，控制縮短球的打出距離，采取這一措施，將使高原運動員利用旋轉方面超過平原運動員，這一點尤其有利于反膠球拍的運動員。

（三）增大拋射角

乒乓球運動屬于拋射體運動，因而遵循拋射體力學的原理來解決打出距離的長短也是行之有效的。尤其是正膠運動員，制造旋轉來縮短打出距離受到一定的限制，故要特別注重從拋射角上去打竅門。

當擊球角度為仰角時，在同一角度內，擊球力量越大，打出距離越長。所以，為增長打出距離，當力量增大時，則要相應的增大拋射角，反之亦然。當擊球角度為俯角時，力量對打出距離的影響大大減小。如某一俯角固定時，擊球力量的加大只能使球沿著這一角度所指向的對方臺面著臺點成直線運行，而不會因球力量的加大使打出距離加長，導致球飛出界外。由此推理，擊球時盡可能選取到最高點抬高手位等，爭取到俯角發射，高原球速對打出距離的影響將可以降低到最低點，這是特別值得重視的。

（四）增大動作、增強力量

通過對高原、平原地區空氣密度對乒乓球運動的影響可以看出，與高原地區相比，平原地區的球速變慢，除了以上的解決方法外，在同一條件下，增大擊球時的動作和力量也是提高平原地區比賽水平的重要應對措施。增大動作和擊球力量，可增長打出距離，這就有效的避免了平原地區乒乓球飛行速度慢的問題。所以，這兩點的正確使用，要求主動的成份較 大，這也是平原比賽、訓練中不可缺少的內容，它能夠在比賽、訓練中對各項技術的發揮起到不可缺少的銜接作用。

四、結論

要想進一步提高高原地區乒乓球運動員，平原地區比賽的成績和水平，就要充分考慮乒乓球運動的特點以及高原、平原地區空氣密度對球速的影響，進而提出了一下相應的解決方法：采用上位解決球速減慢的問題；增大拋射角；增加球的旋轉成分；增大動作，增強力量等幾個方面來提高平原地區比賽的擊球質量，從而有效的提高在平原地區比賽和訓練的水平。

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