談大學(xué)健美操課對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的影響

中圖分類(lèi)號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328(2012)01-000-02

摘 要 本文通過(guò)文獻(xiàn)資料和調(diào)查法，并通過(guò)在教學(xué)中貫穿心理教學(xué)的方法，對(duì)大學(xué)生心理健康的影響進(jìn)行了研究，認(rèn)為健美操對(duì)大學(xué)生的心理素質(zhì)的提高有很大作用，從而可以為解決大學(xué)生心理問(wèn)題而提供幫助。

關(guān)鍵詞 健美操 大學(xué)生 心理素質(zhì)

健美操是以人體為對(duì)象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的體育鍛煉項(xiàng)目。健美操的主要教學(xué)目的是將豐富多彩的動(dòng)作傳授給學(xué)生，使之通過(guò)練習(xí)養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)；發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性和耐久性；改善心血管系統(tǒng)功能，提高人體的有氧代謝能力；培養(yǎng)節(jié)奏感及現(xiàn)代美的氣質(zhì)。健美操具有獨(dú)特的“健、力、美”特征和休閑娛樂(lè)性。它以明快、活潑、節(jié)奏強(qiáng)勁的特點(diǎn)深受大學(xué)生的喜愛(ài)。本文旨在探討健美操對(duì)提高大學(xué)生心理素質(zhì)的影響。

一、培養(yǎng)大學(xué)生積極樂(lè)觀的情緒心境

恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是高校中的健美操教學(xué)，有助于改善女大學(xué)生的消極情緒狀態(tài)，調(diào)整并塑造大學(xué)生愉悅的心境。

（一）釋放壓力，愉悅心情

健美操的節(jié)奏趨于明快強(qiáng)勁，風(fēng)格趨于熱烈奔放，音樂(lè)充滿(mǎn)了青春的活力和十足的動(dòng)感，有著鮮明的現(xiàn)代韻律感。它運(yùn)用了大量的形體語(yǔ)言進(jìn)行自我表現(xiàn)，大學(xué)生在學(xué)業(yè)上或是生活上遭遇挫折、焦慮、憂(yōu)郁急躁等不良情緒及時(shí)宣泄出來(lái)，得以積極展現(xiàn)自我，從而實(shí)現(xiàn)減輕心理壓力的作用。健美操可調(diào)動(dòng)周身相關(guān)肌肉群進(jìn)行活動(dòng)，而向大腦中樞傳遞易于興奮的指令，并在大腦皮層中形成大量的興奮灶。使人情緒高漲，進(jìn)而帶來(lái)心理上的愉悅之感。這種由生理而引起的心理上的滿(mǎn)足和快感，在體育心理學(xué)上稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)愉快感，是一種積極的情緒體驗(yàn)。在如此輕松活潑的氛圍中進(jìn)行身體練習(xí)，大學(xué)生感到的是痛快淋漓的自由伸展和活動(dòng)后的振奮、愉快，整個(gè)身心情不自禁地融人歡快的運(yùn)動(dòng)之中，一切的煩惱和憂(yōu)郁均被拋在腦后，進(jìn)而使他們?cè)诜泵Φ膶W(xué)習(xí)之后獲得積極的休息，疲憊的心神得到充分的放松，同時(shí)他們也獲得美的享受。

（二）塑造自我，增強(qiáng)自信

研究表明，肌肉力量與情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，健美操具有一定強(qiáng)度的力量訓(xùn)練和肌肉鍛煉，會(huì)使個(gè)體的整體自我意識(shí)的積極程度顯著提高。有些大學(xué)生因?yàn)樯眢w形態(tài)發(fā)育的不協(xié)調(diào)，如過(guò)胖、過(guò)瘦等，而產(chǎn)生身體表象和身體自尊方面的障礙。據(jù)調(diào)查，54％的大學(xué)生對(duì)他們的體重不滿(mǎn)意，對(duì)身體表象的不滿(mǎn)意會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的自尊心降低（自尊是指自我意識(shí)的積極程度），并產(chǎn)生自卑感和抑郁、焦慮癥狀。高校健美操教學(xué)既注重形體練習(xí)，又注重力量訓(xùn)練，對(duì)于改善大學(xué)生的身體表象和身體自尊的作用是毋庸置疑的。它把舞蹈和體操中的簡(jiǎn)單動(dòng)作科學(xué)地組編在一起，通過(guò)經(jīng)常性的形體練習(xí)，大學(xué)生在完成高質(zhì)量動(dòng)作的同時(shí)，體內(nèi)多余的脂肪加速消耗，鍛煉者的形體和舉止風(fēng)度得到改善，這使他們能夠愉悅自我，學(xué)生通過(guò)自身的學(xué)習(xí)和提高，慢慢的對(duì)自身有了新的認(rèn)識(shí)，從而提高了自信心。學(xué)習(xí)健美操，動(dòng)作可以做的不是很規(guī)范，但是只要是大膽的跳起來(lái)，也就是一種自信心提高的表現(xiàn)。

（三）治療心理疾病

健美操運(yùn)動(dòng)在治療心理疾病方面也有顯著的作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大學(xué)生中存在心理疾病的人數(shù)約占總數(shù)的20％左右，各種心理疾病正嚴(yán)重危害著大學(xué)生的心理健康。體育運(yùn)動(dòng)作為一種心理治療的方法已被公認(rèn)，根據(jù)凱恩（Kyan）1983年的調(diào)查，在1750名心理醫(yī)生中，有80％的人認(rèn)為體育活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一；60％的人認(rèn)為應(yīng)將體育活動(dòng)作為一種治療方法來(lái)消除焦慮癥。尤其是健美操作為治療心理疾病的有效手段之一，具有患者易接受、見(jiàn)效快、無(wú)副作用、反彈小和便于自我調(diào)節(jié)等優(yōu)點(diǎn)，特別是對(duì)于抑郁癥、焦慮癥等具有特殊的心理治療效應(yīng)。

二、塑造堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

良好的意志品質(zhì)不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在教育和學(xué)習(xí)中形成的。人生的道路上，成功與失敗總是相伴而行，只有始終保持樂(lè)觀，以頑強(qiáng)的意志去面對(duì)逆境和挫折，才能走向最后的成功。堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，包括自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力等基本品質(zhì)，是克服困難、順利完成各種實(shí)踐活動(dòng)的重要條件。對(duì)于從未接觸過(guò)舞蹈、體操的人來(lái)說(shuō)，一些初學(xué)健美操者會(huì)遇到許多困難，如動(dòng)作不協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)差、動(dòng)作無(wú)法到位、體力跟不上等，健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。

健美操教學(xué)一般從基本動(dòng)作的訓(xùn)練抓起，重點(diǎn)是軟度訓(xùn)練和力度訓(xùn)練；在接下來(lái)的動(dòng)作組合教學(xué)過(guò)程中，則強(qiáng)調(diào)熟練地、連貫地完成整套動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都要十分到位，整套動(dòng)作則要一氣呵成。由于健美操對(duì)動(dòng)作的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性的要求較高，某些動(dòng)作本身也具有相當(dāng)?shù)碾y度和強(qiáng)度，大學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握起來(lái)就比較慢，很難完成預(yù)定的教學(xué)任務(wù)。在健美操教學(xué)中，大學(xué)生既要努力克服客觀困難（動(dòng)作難度或意外的障礙），又要勇敢面對(duì)主觀困難（畏懼心理、自卑感和疲勞等），因此練習(xí)健美操成為磨練意志、鍛煉意志力的有效渠道之一。需要指出的是，在教學(xué)過(guò)程中，為了鼓勵(lì)學(xué)生，教師應(yīng)該經(jīng)常用鼓勵(lì)口令，（如堅(jiān)持一下、再來(lái)一遍和跳得很好等），對(duì)學(xué)生進(jìn)行正面的語(yǔ)言暗示；同時(shí)，教師要使學(xué)生學(xué)會(huì)進(jìn)行積極肯定的自我暗示并接受這些暗示，使學(xué)生養(yǎng)成自我命令、自我鼓勵(lì)的好習(xí)慣。這樣，大學(xué)生在面對(duì)挫折情境時(shí)，便能夠用自己堅(jiān)強(qiáng)的意志力和毅力戰(zhàn)勝困難，最終在良好、平穩(wěn)的心理狀態(tài)下不斷進(jìn)步。

三、豐富大學(xué)生的創(chuàng)造性思維

經(jīng)常從事健美操運(yùn)動(dòng)可有益于豐富人的想象力以及促進(jìn)思維能力的發(fā)展。想象是在人腦中對(duì)已有的表象進(jìn)行加工﹑改造﹑組合，形成新的形象的心理過(guò)程。健美操由于自身的特點(diǎn)，具有一定的隨意性，不同的單個(gè)動(dòng)作的組合可形成不同的成套動(dòng)作，這正是形成新的形象的心理過(guò)程。并且大學(xué)健美操課所包含的內(nèi)容風(fēng)格廣泛，有傳統(tǒng)的有氧健身操﹑搏擊操﹑拉丁操﹑街舞健身操﹑踏板操﹑啞鈴操﹑健身球操﹑等等，因此動(dòng)作組合以及音樂(lè)風(fēng)格的多樣化，對(duì)大學(xué)生的創(chuàng)造性思維的發(fā)展也起到了積極而有效的作用。

四、培養(yǎng)大學(xué)生的審美意識(shí)

健美操在對(duì)力量的培養(yǎng)過(guò)程中也同時(shí)塑造了個(gè)人的剛韌和魄力，塑造了練習(xí)者的健美形體，使練習(xí)者都能以更健康的形象﹑更飽滿(mǎn)的激情擁抱生活。追求形體美是人們選擇健美操的直接動(dòng)機(jī)。形體美主要指人體外形的勻稱(chēng)、和諧、健美。健美操是在生理學(xué)、解剖學(xué)、人體造型學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科的理論指導(dǎo)下進(jìn)行創(chuàng)編的，其動(dòng)作和程序具有明確的對(duì)整體和局部目標(biāo)的針對(duì)性。實(shí)踐證明，它是塑造形體的有效手段之一。形體美不是單純外觀的輪廓線(xiàn)條美，還必須賦予它動(dòng)態(tài)美。經(jīng)過(guò)健美操訓(xùn)練的人，無(wú)論站立還是行走的姿態(tài)都是舒展、大方、富有生氣的。當(dāng)然，最深層的最核心的是人有教養(yǎng)和氣質(zhì)以及配合健康的體態(tài)所表現(xiàn)出來(lái)的儀表風(fēng)度。因此，內(nèi)在美與外形美的完美結(jié)合是大學(xué)生所最求的高層次的人體美。健美操滿(mǎn)足了大學(xué)生對(duì)于美的追求，在教育教學(xué)中潛移默化的影響了大學(xué)生對(duì)于美的認(rèn)識(shí)，同時(shí)逐漸培養(yǎng)了大學(xué)生的正確審美觀。

五、形成和諧的人際關(guān)系以及良好的社會(huì)效益

人際關(guān)系是人們?yōu)榱藵M(mǎn)足某種需要，通過(guò)交往形成的彼此之間比較穩(wěn)定的心理關(guān)系。豐富的人際關(guān)系是大學(xué)生塑造自我、完善個(gè)性、獲取心理健康的保證；同時(shí)，人際關(guān)系失調(diào)也是大學(xué)生心理適應(yīng)的難題，可能出現(xiàn)認(rèn)知的、情感的、性格的和交往技能與方法上的各種心理障礙，如害羞、自卑、嫉妒、自我中心等。健美操可分為健身性健美操﹑表演性健美操和競(jìng)技性健美操，而無(wú)論是哪一種，其多人集體參與或表演比賽的情況占多數(shù)，這就為大學(xué)生提供了滿(mǎn)足交往需要的場(chǎng)所和機(jī)會(huì)，使他們能夠在團(tuán)結(jié)友愛(ài)的多向交流中克服孤獨(dú)感，產(chǎn)生與他人之間的親近感和信任感，學(xué)會(huì)互相幫助、以誠(chéng)待人，擴(kuò)大社會(huì)接觸，從而提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，避免因人際關(guān)系不良而引起的心理不適。而且，在健美操教學(xué)中，語(yǔ)言不再是唯一的交流手段，一個(gè)手勢(shì)、一套動(dòng)作、一個(gè)表情，都可以用來(lái)表現(xiàn)自我和傳遞信息，即使是那些性格內(nèi)向、不善交際或不善辭令的學(xué)生，也可以通過(guò)非語(yǔ)言交往而學(xué)會(huì)與他人溝通。同時(shí)，健美操教學(xué)要求健美操團(tuán)隊(duì)或者接受教學(xué)的學(xué)生群體中的每個(gè)成員必須配合默契、服從集體規(guī)范。在這種積極的人際互動(dòng)過(guò)程中，有利于大學(xué)生樹(shù)立團(tuán)隊(duì)精神、合作意識(shí)，形成集體歸屬感、認(rèn)同感和自我的價(jià)值感、責(zé)任感，從而為確立良好的人際關(guān)系打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。所以，健美操可以培養(yǎng)大學(xué)生的群體性，促進(jìn)其人際關(guān)系的改善，有利于身心良好的發(fā)展。

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，大眾自我意識(shí)的增強(qiáng)，人們所從事的活動(dòng)逐漸不斷增多，需要彼此溝通理解﹑幫助支持，更需要人們有這樣的能力去與其他人交往。尤其是在大學(xué)校園的學(xué)生們，絕大多數(shù)將要步入社會(huì)，進(jìn)入下一個(gè)新的環(huán)境去生存發(fā)展，更需要具備與人交往的基本素質(zhì)和能力。

六、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

與社會(huì)其他社區(qū)一樣，大學(xué)校園里同樣存在著健康與頹廢共處，高雅與低俗并存。健美操運(yùn)動(dòng)以其具有健康﹑活潑﹑高雅的娛樂(lè)功能，以充滿(mǎn)時(shí)代氣息的面貌進(jìn)入大學(xué)校園，給校園灌入了一股新鮮空氣，給大學(xué)生們的生活增添了絢麗的色彩。它在提高大學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，與學(xué)校的教育相輔相成，不斷的提高了大學(xué)生的心理素質(zhì)，在實(shí)現(xiàn)高等教育培養(yǎng)目標(biāo)中發(fā)揮著獨(dú)特的作用。

（二）建議

由于大學(xué)體育課每周只有一次課，健美操課在明顯改善大學(xué)生各方面素質(zhì)上就不太突出了。如果學(xué)校能夠利用其它業(yè)余時(shí)間為學(xué)生開(kāi)展第二課堂，并與正常的體育課進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合，更多地傳授健美操運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，使之形成終身體育鍛煉的習(xí)慣，這樣將會(huì)收到更好的效果?？傊?，大學(xué)健美操課的教學(xué)應(yīng)該隨著時(shí)代的變化和學(xué)生的身心特點(diǎn)進(jìn)行合理的安排，以發(fā)揮出它的最大功效。

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