淺談體育課學(xué)生自我鍛煉意識的培養(yǎng)

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328(2012)01-000-01

摘 要 體育課是終身體育運動的基礎(chǔ)，是自我鍛煉能力培養(yǎng)的主陣地，是自我鍛煉意識形成的發(fā)源地。

關(guān)鍵詞 自我鍛煉意識 培養(yǎng)自我鍛煉能力 培養(yǎng)運動興趣

自我鍛煉意識是指在無監(jiān)督的情況下進行鍛煉的自覺想法，是自覺鍛煉的保證。目前的中學(xué)生普遍不喜歡體育課，表現(xiàn)在怕苦怕累怕動，基與考試很被動地參與運動，課后時間幾乎全用在其他學(xué)科的學(xué)習(xí)上；少數(shù)喜歡體育課的學(xué)生也只是停留在上體育課就是玩的認識階段，再加上方法不得法，鍛煉效果不明顯，導(dǎo)致他們的“鍛煉熱”慢慢降溫，直至消失殆盡。這樣，任憑體育教師再努力，學(xué)生的體育成績也停滯不前，究其根源就是學(xué)生不能正確認識體育。因此，體育課培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉意識至關(guān)重要。下面就體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉意識談一些膚淺的看法。

一、培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉意識，必須讓學(xué)生對體育運動有正確的認識，利用體育理論課向?qū)W生介紹運動對學(xué)習(xí)及工作的影響

（一）體育鍛煉對提高學(xué)習(xí)效率的作用

就如何提高學(xué)習(xí)效率，筆者認為，學(xué)生在文化學(xué)習(xí)時，大腦皮層有些區(qū)域處于高度興奮狀態(tài)，但隨著學(xué)習(xí)時間的延長，大腦會產(chǎn)生保護性抑制，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低。這時，應(yīng)放下學(xué)習(xí)去運動，因運動時大腦皮層另一區(qū)域處于高度興奮，而管學(xué)習(xí)的這一區(qū)域處于休息狀態(tài)。且運動能加速血液流速，能提供更充足的營養(yǎng)，從而提高學(xué)習(xí)工作的效率。因此，建議大家在平時學(xué)習(xí)或工作中養(yǎng)成多進行體育鍛煉的習(xí)慣，既能健身又能提高學(xué)習(xí)工作效率。

（二）體育鍛煉能有效調(diào)節(jié)人的心理

隨著科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展和經(jīng)濟的全球化，人類社會的物質(zhì)文化生活水平從整體上有了很大提高。而現(xiàn)代生產(chǎn)和生活方式造成的體力活動減少和心理壓力增大，對人類健康造成了日益嚴重的威脅。人們逐漸認識到，健康不僅是沒有疾病和不虛弱，而是在身體、心理和社會發(fā)展方面都保持完美的狀態(tài)。研究表明，體育運動有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，能降低焦慮，消除憂郁等心理障礙，使人們保持心理平衡，實現(xiàn)心理健康的目的。故在學(xué)習(xí)或工作之余進行體育鍛煉，能很好地緩解心理壓力，保持良好的心情和高效率去學(xué)習(xí)或工作。

二、培養(yǎng)學(xué)生運動興趣促進學(xué)生自我鍛煉意識的形成

興趣是最好的老師。從心理學(xué)角度講，興趣是認識某種事物時的優(yōu)先注意傾向和從事某種活動時的愛好傾向。所以，體育課上注意培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣，是自覺進行自我鍛煉的前提。教學(xué)中，如何培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣尤其重要。筆者認為體育老師在體育課上應(yīng)根據(jù)學(xué)生實際情況，不斷改變教學(xué)方法，教學(xué)手段，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，來激發(fā)學(xué)生的運動興趣。具體可以從以下幾個方面著手。

（一）運用游戲教學(xué)法培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣

體育課上把教學(xué)內(nèi)容與有趣的游戲有機的結(jié)合起來，讓學(xué)生在玩中學(xué)，玩中練，玩中獲得知識，易激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高其練習(xí)的積極性，有助于學(xué)生盡快融入運動中來，享受運動的快感及成功的喜悅，從而產(chǎn)生參與運動的欲望。隨著教學(xué)的進一步延伸，這種情感體驗和運動需要表現(xiàn)得更加強烈，使學(xué)生對運動產(chǎn)生濃厚的興趣，為課余學(xué)生自覺進行運動奠定基礎(chǔ)。

（二）用組合教學(xué)法把動作結(jié)合起來學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

在運動教學(xué)中，往往都采用單一的技術(shù)教學(xué)方法，這種教學(xué)方法具有不可替代的優(yōu)點，但學(xué)生會覺得簡單、單調(diào)，不夠刺激，會產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，易影響學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，同時也不利于運動技術(shù)在實踐中的應(yīng)用。教學(xué)實踐證明，在單一技術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)上，把幾項基本技術(shù)組合起來進行綜合教學(xué)，不僅會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時也有利于學(xué)生運動技術(shù)的應(yīng)用，這種教學(xué)方法經(jīng)教學(xué)實踐證明是非常行之有效的。

（三）比賽教學(xué)法培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。

運動與比賽是分不開的，課后進行運動很大一部分是以比賽的形式進行。在體育課上組織一些教學(xué)比賽，讓學(xué)生了解比賽的組織形式、比賽的過程及比賽的規(guī)則，便于學(xué)生課后正確地、順利地進行運動比賽。如在某單一技術(shù)或組合技術(shù)的教學(xué)過程中，采用分組比賽的方法，讓學(xué)生比技術(shù)動作的熟練，比技術(shù)動作的完美，進一步增強學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動作的興趣，讓學(xué)生積極參與其中，變“要我學(xué)”到“我要學(xué)”，達到掌握技術(shù)動作事半功倍的教學(xué)目的。

三、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會運動控制來培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的意識

體育課上不但要教會學(xué)生運動技術(shù)，還要教會學(xué)生運動技巧、運動注意點及一些運動規(guī)則；學(xué)會運動計劃的制定及運動強度的控制，學(xué)會運用運動強度指標指導(dǎo)運動；讓學(xué)生掌握一些運動的原則，如運動時運動強度應(yīng)由小漸大，運動量逐漸增加，循序漸進；強調(diào)感冒生病時不能運動；知道運動的最佳時間。從而使運動達到最佳的鍛煉效果，學(xué)生才會自覺運動，從而形成自我鍛煉的意識。

四、培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的意識

課后學(xué)生運動大都是自我鍛煉為主，沒有教師指導(dǎo)，有些運動只好自己照圖解或路線圖自己練習(xí)，這就要求學(xué)生會自學(xué)。比如在武術(shù)課上，給學(xué)生一張路線圖，教學(xué)生一些基本常識，讓學(xué)生照圖自學(xué)，或分組學(xué)習(xí)，然后分別展示、相互評價，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力。為學(xué)生自我鍛煉打下堅實的基礎(chǔ)。

總之，自我鍛煉意識與自我鍛煉能力是相輔相成的，是分不開的，只有形成了自我鍛煉的意識，有了自我鍛煉的能力，學(xué)生才有可能長期從事體育鍛煉。所以，在體育教學(xué)中要著力培養(yǎng)學(xué)生從事體育活動的能力和意識，不僅要為學(xué)生終生體育打好體質(zhì)基礎(chǔ)，更要讓學(xué)生認識到體育的價值，讓學(xué)生在學(xué)生時代學(xué)會有“一技之長”，養(yǎng)成終身進行體育鍛煉的習(xí)慣和意識。

參考文獻：

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